《好好读书》的“鸡汤”总结

本周又重新阅读了《好好读书》,对一些熟悉的观点又进行了重新的认识。好好学习这本书的前面2章,围绕着底层知识具体介绍了提升学习能力的三个从方法和技巧:

3个方法:1、反思;2、以教为学;3、刻意练习

3个技巧:1、记录;2、定期回顾;3、付费购买

反思和记录,被成甲老师放在了方法和技巧的第一位。

学习,重要的是内求,而不是外求。

何为外求?

外求,就是一个做公众号文案的人,每天去学习10万➕文章的套路和参加各种培训。而内求,是沉下心来研究:为什么昨天的访问量低,有哪些原因,如果在这些环节上做改变,下次会不会有好的效果。

内求,才是真正的复盘与反思。

反思不是总结,总结是对结果的好坏进行分析;而反思,是对产生的结果的原因进行分析。

反思是对假设的校正。

我是个时间管理特别差的一个人,周期性犯懒癌,每天早上给自己列出来的check list让自己活力满满,到了夜晚,面对自己的工作成果,特别沮丧。每次给自己的总结,都是:放弃完美主义;找办法解决拖延症。结果这样的情况还是会发生,问题并没有得到根本性变化。

成甲在这本书中,给出了反思的本质解说:反思的本质是根据产生结果的原因,对假设进行分析和校正。

对于我的时间管理出现的问题,我的假设其实就是我的check list, 我假设我每天可以完成这么多事情,但是其实,一方面,我没有真正去思考每一件事所需要花费的时间;另一方面,我也没有对自己每天可以高效工作的时间有一个明确的认识。这是我假设的不合理性,而反思就是要对这样的假设进行校正。

我按照成甲的思路,对某一天的工作进行了反思:

8月X日 周X  每日反思日记

今天我遇到了什么问题?

表面问题:XXXX课今晚结束;周五前要做XXXX;周日22:00前要提交XXX。今天已经周四了,留给我的时间真的非常少了,但是进度严重滞后,新的任务又夹杂进来。每一件事都很重要,但是每一件事都很费时间。然后还做了XX练习,做完之后再看XX视频的时候已经犯困了。内心知道其实应该看完视频还有一个迭代的思考过程,但是感觉脑子转不动了。面对XXX,无从下手。眼看一晚上的时间就要结束了。。。。。

实际问题

时间管理和精力管理出了问题。

想做的事情太多,导致每一件事都做不深,做不透。

拖延症,导致新账旧账一起来,造成焦虑的情绪。

用夜晚的精力来消耗,影响了精神状态。

我的错误假设:

我以为我计划的工作,我都可以完成。但实际上,我在一个头开不好,之后非常容易自暴自弃破罐子破摔。

我以为压力可以促进白天的我加快工作效率,但实际上,压力只是让我更晚睡。不好的精神让我更加焦虑。

为什么会产生这个问题?

对计划过于完美;

对计划未完成的部分,逃避原因,不愿意反思和复盘;

不愿意落实解决焦虑

在这样一个矛盾出现和解决矛盾的过程中,我的心理表现怎样?

我总是在白天,特别是早上,懒散打发时间,并且对工作的安排,也带着极大的拖延症,列出的check list很大,不够量化导致其实我自己无法预估这个工作的完成时间。对自己的工作进度的把握是不够的。

我对自己的日常工作的掌控不够,导致下班还会想着上班工作没做完,上班想着下班还有很多事。无法专注的做眼下的事情。

怎么解决,有什么启示?

工作中是SOP非常重要,可以大大提高日常工作的遗漏和模板性工作,可以更好的将任务分担出去。

A、番茄管理+复盘

明确工作中,每一件事的轻重缓急,将工作清单以量化、细化的方式整理出来,并且明确预估出所需要花费的时间(番茄)

白天的事情不要留到晚上,晚上的事情不要占用白天的时间。工作和自我提高明确的时间占用明确区分开。

每天下班前,和每日结束前,复盘今日的番茄记录,完善自己对本职工作和技能提升的项目掌控力;

阅读番茄工作法,系统了解番茄工作法。

B、专注

一段时间,只做一件事。把这件事做深。没彻底弄明白之前,不做其他事。(可以休息,可以玩,但是不可以开展其他工作)

每日读书必须要坚持,但是读书要配合每周营销航班的项目需求,要聚焦,不可分散。否则贪多嚼不烂。

反思完毕后,紧接着我在亚马逊上买了一本Kindle的番茄工作法,利用第二天地铁上的时间,将主要内容阅读了,并且一进公司就开始使用番茄工作法,来实验昨晚反思的工具;结果如下:

这样的一天给我以下3个收获:

1、满满一天的成就感。每一个专注的25分钟都给自己增加了满足感。

2、充分了解自己每天可专注的做一件事,不被干扰的时间具体能有多少。

3、对所有的工作写入check list的时候就给项目进行分解,让自己在做之前就对难啃的大骨头有调理有步骤的进行。

反思和总结的目的,不是自我批评,而是自我救赎,找到解决方案。

按照这样的方法,我开始真正做到对工作的每日反思的效果——解决问题。以前经常会因为觉得写总结并没有卵用,其实是因为没有真正明白如何做反思与总结。

反思的训练方法起于每日的日记,也终于每日的日记。

从每天的记录中,你可以真是的回顾你的一天,静下心来去思考今天做每一件事的过程和中间的情绪感受,不要只关注结果,更要关注导致这个结果的过程。吐槽并不会让你的问题得到解决,反思过程,体会当时的情绪才可以。

而从每日的记录,不断回顾,就是一个不断review的过程,因为记录了详细的过程,会让你无论是对成功还是失败,都有着明确的认识。

反思还有一个功效,是可以让心灵鸡汤发挥作用。很多人看心灵鸡汤,都觉得说的都是废话。因为说的都懂,做起来就难。

其实,运用“刻意练习+反思”就可以将心灵鸡汤真正的付诸于实践。

将你认可的心灵鸡汤的知道方法论写出来,作为每日反思的一个对应清单(即假设)。每个白天,都在实践鸡汤,这是刻意练习的过程,夜晚,回顾过程,体会情绪,去甄别晚上反馈的结果对照清单的一个分析和校正。找到一个适合自己的鸡汤之路。

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