偶然浏览到一位正在学车的好友的微博，他说，“我梦见我，四脚朝天，稳稳地正正地停在有四个杆的车库里。睁眼一看却还在床上，天也还没亮......”微博很幽默，真实地反映了他学车时的紧张。
在我国汽车已经走入家庭，学车的人越来越多，很多人在学车时都不同程度地遭遇了心理问题，比如：紧张过度、压力过大、强烈的挫折感、对练车和教练抵触、作息紊乱等等。
现在我结合自己学车的体会和心理学研究，把学驾照过程中要注意的心理问题和调节方法整理出来，希望能帮助正在学车的朋友们保持一个好心情，轻松拿到驾照，同时给将要学车的朋友们也接种一针心理疫苗。
1.清醒对待教练的批评和否定
可以说，学车的时候，很少有人不挨教练骂的。所以去学车之前，最好做好这方面的心理准备。
我学车的时候，组里有一位30多岁的女教师，每天认真听讲、认真演练，回家还要看视频进行揣摩，可倒库始终找不到感觉，每天都挨训。有一次教练急了说，“我发现女的学车就是不行，你们当老师的更是死板！”就是这句偏见十足的话对她打击很大，压力大到一度要退学。
个别教练喜欢给学员乱扣帽子，“反应慢”、“没有悟性”、“手脚笨”、“脑子不转”、“没眼力”、“马路杀手”......很多人心情抑郁，正是把教练一时冲动的批评，当成了真实的自己，开始怀疑自己的能力。
著名心理学家戴维·伯恩斯在畅销全球的《新情绪疗法》中指出：我们很多时候抑郁，是因为错误地把别人对自己片面的评价当了真。因此，面对教练粗暴指责时，我的对策是：对于夸张的批评一律不反驳，不理会，就当耳旁风。把精力只放在如何做好规定的动作，如何把车开好上。纠缠于那些明显言过其实的批评，只能让自己陷入混乱。
试想，如果有个陌生人在街上突然抓住你的手，对你说出这番评价，你会当真吗？而只接触过几小时的教练和那个陌生人又有什么实质区别呢？
2.不要跟别人比学习进展、拿照速度
如果你之前没有驾驶过任何机动车，如果你对于机械的东西“不太感冒”，如果你的方向感不好，如果你天生对速度快的东西感到恐惧......那么学车进展缓慢是很正常的。
现代社会强调竞争，很多人喜欢把自己拿来和同事、朋友比较，非要分个高下，从而造成巨大的心理压力。
要知道，现在学得慢并不是说将来技术就差，学驾照是学车的开始而不是结束。与其抑郁、哀叹，不如抽空多去几趟驾校，不妨多买一点学时，多练练。
很多资深星级教练说过，驾驶技术就是个熟练活，多练肯定有进步。不要觉得多花学时就表示自己比别人笨，就像高考时多买了本参考书，毕竟学到东西才是最重要的。
3.用平常心应对考试的随机性
驾照考试不同于高考，它的随机性很强，非电子考试时考试通过与否与考官的主观性判断也关系很大。有时考试场地、车辆、路障器械等会跟训练时有所差别，考试的路段、节奏无法准确预知，场地内考试的抽签也是随机的，而路考更是各种意外情况都有可能发生。很多人生怕碰到意外不能过，压力很大，精神高度紧张。
这时，最好的心理调节方法是：抱定平时正常练习，考试正常发挥的想法，不担心触霉头，也不光想着撞大运。绝大多数人是运气一般的普通人，过于幸运和倒霉的事都不会经常发生在我们身上。这是让心情迅速恢复平静的有效方法。
“常规实力的积累+冷静从容的发挥=意外事件的成功处理”，是我从心理学角度总结的，成功处理略超出个人能力的意外事件的公式。
4.化解学车中紧张情绪的技巧
关于化解情绪紧张，很多心理学家都有出色的论述，每个人也都有自己的体会。
美国心理训练大师戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）总结了化解忧虑的三步公式，对于学车时紧张情绪的消除也是适用的：第一步，问你自己：可能发生的最坏情况是什么；第二步，如果你必须接受的话，就准备接受它；第三步，很镇定地想办法并采取行动改善最坏的情况。
具体来说，我们设想学车时的最坏情况，比如，挨教练骂，晚拿驾照,这些有什么了不起的呢？只要加强练习，解决它并不是难题。
值得一提的是，有人在被教练训几回之后，就不敢跟教练说话，以致一学车就紧张出冷汗。我的建议是，当你面临这种情况，即使心慌意乱，也大可以装得无所谓的样子，尽量主动跟教练开开玩笑，对教练越反感越畏惧就越要多跟他们交流，人在交流中紧张的情绪会逐步得到释放，本来是装轻松，装久了也就成了真的。并且你会发现，实质上你什么也没有做，只是跟教练轻松地聊了会天，他对你的评价就已经变好了。
5.冥想技术对学车的帮助（进阶篇）
我们都听过庖丁解牛的故事，解牛的最高境界是：心中有刀，心中有牛。练车也是这样，尤其是生手，如果能在头脑中对车的运行轨迹，车轮和车身的角度，方向盘、离合器、油门操作的时机、力度有一个清晰的想象，乃至于能够在脑中想象出汽车操作和运行的整个图像，就有助于迅速提高学车的效率。
冥想是调动右脑能量的钥匙，而方向感、速度感恰恰是右脑的功能所属。你可以选择一个舒适的姿势坐或躺，可以放点自己喜欢的音乐，安静地想象。最好将详细的视角和准确的距离加入想象，在想象时也要考虑车辆运行的时间和速度，越精确越好，就像真的在开一辆车一样。
这种方法尤其适用于，有过哪怕一次成功操作经验而后始终找不到感觉的时候，想象成功操作时的图景，直到把整个车辆操作、运行的图像流畅地在大脑中复原。我练过饼子项目时，就是运用了这种冥想的办法取得了进步。
6.满怀激情、信心满满往前走（终极大招）
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零起点考驾照一般最快也要一个月左右，上班族学车都是下班前后抽时间，甚至长途奔袭去驾校学车，身心俱疲。
满怀激情、精力充沛地去做事，才会有好心情，也才会收到最好的效果。所以最好根据自身情况，将学车这一段的作息、饮食、锻炼做一个简单的计划，尤其要调整作息避免考前失眠，避免吃引起上火的辛辣食物等。而往往这一点容易被忽视，到考试时才发现增加了紧张情绪。
海狮子，先后在燕赵都市报、河北电台新闻频道担任记者。参与创办石家庄新广职业培训学校并任首届校长；海狮子读书会创始人；心灵成长教练；写手，擅长诗歌、职场生存、心理励志、广告文案、新闻评论等。
