《从入门到熟练》第十二节:羽毛球基础步法(下)

基础步法中,今天咱们来分享:垫步和跳步

垫步

为了更好的解释“垫步”的概念,子墨翻阅了很多材料,不过都没有一个固定的解释。最靠近的应该是:当一只脚向前(后)迈出一步后,另一只脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再迈一步。垫步的特点是:动作急促、动作小,富有暴发力

下面看几个常见的垫步:

↑图1:反手上网跨步前的垫步↑
↑图2:正手上网跨步前的垫步↑
↑图3:跳步前的垫步↑
↑图4:二次启动前的垫步↑

看了以上的几个动图,大家应该对垫步有一个概念了。其实是一个“垫”的动作。

图1中,垫步的作用是为了降低重心,用利于接下来的快速跨步击球

图2中,不仅为了降低重心,还有转身的作用,垫步之后,身体向左侧,右脚明显在前方了;

图3中,垫步也是为了转身,将身体右侧,还有一个作用是屈膝蓄力,为了下面跳步击球;

图4中,垫步是为了调整方向,本来是准备向后移动,发现判断错误,垫步之后向前移动。

所以,垫步的作用基本上可以总结为:变换重心,改变方向,加速运动。做这些的目的就是调整击球前的状态,更有利于下一步击球

跳步

跳步,按照字面意思就可以知道,是起跳步法,一般用于中后场高球。可将击球点提高,有利于更加快速有力的回球。跳步可分为三种。

1、单脚起跳。由持拍手一侧的脚起跳,另一只脚向后摆。也就是我们说的侧身起跳+转身击球,更好的利用身体转动的力量来击球。起跳前,持拍手一侧的脚在后,落地时,非持拍手一侧的脚先落地并且在后,形成转身。

这种跳步多用于女选手杀球时,或者是底线球过渡球。在业余选手中被经常使用。如下图:

↑马琳单脚起跳杀球↑
↑谌龙底线过渡球↑

2、侧跳。向侧方向或者后侧方向跳,一般是向持拍手的一侧跳。由于这种跳步身体是倾斜的,所以在落地的时候,外侧的脚先落地并要向外分开一些,这样才能保证落地时身体的平衡性。

侧跳一般是用于来球速度快,击球点高的情况下。在跳步之前是用外侧的脚蹬地,屈膝蓄力,然后向击球位置斜跳过去。

↑谌龙侧跳↑
↑林丹侧跳↑

3、双脚起跳。一般用来杀球,双脚同时起跳,同时落地。这使我们最常见,也是最羡慕的跳步,后面在讲跳杀的时候会详细的讲。双脚起跳如下图:

跳步的主要作用是:争取高击球点,利用身体的力量来增加击球的力量与速度。

基础步法的结合

基础步法是相结合使用的。以上我们所说的启动步,并步,交叉步,蹬跨步,垫步和跳步,在使用的过程中,几乎没有一个是单独存在的。要将这些步法结合在一起,才能在场地中更好的跑动。

如下图:在一个后退加对角线上网的过程中一共使用了几种步法相结合,你能看出来吗?

↑启动步+后交叉+并步+跳步+前交叉+垫步+跨步↑

在后面的课程中,我们会讲步法的连贯性,会详细的讲全场步法应该如何将基础步法更好的结合起来,敬请期待。

以上就是《从入门到熟练》的第十二节课程,希望对你有用。

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