你想逃避，问问自己做出逃避决策的原因是什么？如果你已经逃避，问问自己做出逃避决策的假设是什么？
我想逃避是因为觉得一件事情很难，觉得自己完不成或者需要付出大成本去完成，下意识的保护意识就想后撤，但是逃避并不能让我开心，我少付出了时间和精力，却存在大量内耗，逃避的愧疚感会一直让我不安，我并没有把这件事情放下，真的去享受空闲下来的时光，比如这篇上周六的作业，这几天培训确实很忙，十一点半才下晚自习，但也并非完全挤不出时间，我逃避写作业，有点抗拒总觉得自己没有时间，但心里一直惦记并不好受，还不如抓紧时间马上写完，其实并花不了很长时间，都是假想中的困难。真正着手去做一切都有解决办法。减少内耗去行动才是最省时省力的做法。
我逃避的决策假设是完美主义一旦被中断就要么重新开始要么彻底放下，往往是一次行动没跟上，会有愧疚和抵触，就更不想再重新捡起，因为会提醒自己没做好，会让自己不舒服，还不如找个借口告诉自己算了，下次再继续，然后就没有然后了。这种心态会让自己很难进步，而且每一次没有完成，挫败感就加深一分，由甜面包热汤模型，我遇到挫折就逃避的机制不断加深导致自己更难走出这个魔咒。只有彻底打破一次这个怪圈，在执行的过程中保持警惕，不断去反思自己做出一个决策背后的心理和思考模式，才能扭转这个程序，建立起一个不放弃，百折不挠能完整执行一件事的新的程序去取代它。
我为什么从来没有放弃放弃，我为什么在放水这件事情上面从来没有放水？
放弃是简单的事情，是在舒适圈内的事情，人都是趋利避害的，没有经过理性思考下的决策系统就是会判定放弃不做是最舒适最安全的选择。所以不需要思考就会自动躲回这个自以为是的舒适区。事实上并不是这样，内耗和随之而来的做任何事都习惯性放弃的固定模式才是最有害最可怕的。
放水是降低标准做一件事，原本设立了高标准，执行的时候发现困难重重，又想着如果要按原标准执行下去，需要付出的成本太高，就睁一只眼闭一只眼差不多做完就好。依然是短视的想法，生怕自己太辛苦，舍不得竭尽全力，却不知道这样的思考模式会给自己未来埋下无数个坑。人的行动都是由神经元的固定轨道控制的，如果从来没有建立过这个百分百执行的轨道又怎么能期望自己突然做得完美。这一次参与共读，正是要解决这个问题，不是用意志力去克服放弃和放水这两个疑难杂症，而是通过了解和反思自己做出这两个决策背后的机制，及时修正来改善自己的行动。这才是本源上的解决方法。
