图片发自简书App
A1:一直以来想跑步锻炼身体，想拥有健康的身体和好的身材，每次买衣服不用再挑三拣四。想法想了无数遍，始终没有实行起来，最大的障碍是：1.总觉得跑步很累很累，克服不了那种累。2.要跑步就要早起，有早起恐惧症，起不来让人很痛苦。3.跑步会不会出现各种不舒服，比如膝盖痛、损伤，小腿粗等等。针对以上障碍做了调整计划，首先，调整早睡早起，要早起就要早睡，一段时间下来这个早起就能克服了。其次，学习有关的跑步知识，跑前拉伸，跑后拉伸是必要的，还有恢复膝关节的运动，小腿按摩的运动都可以做。再次，掌握正确的跑步方法，跑步应该是很舒服的，而不是出蛮力去跑步。
A2:近期有阅读写读书笔记的愿望，想一想当一本书看完后，可以吸收书中的精华作用到实践当中，对内在力和能力都是一个提升。但是阅读对我来说真是一件大难事。第一，看书我会瞌睡，没看几页就会睡着。第二，看书有恐惧症，每次看不完一本书又选另一本看，长久下来就种下看不完书的好印象。第三，没有正确的读书方法，也不习惯做读书笔记，读书感觉很费事，有心无力。
但是我想看书的愿望很强烈，也想学着写一些东西，就这个愿望促使我想办法做一些调整来发到愿望成真。1.选择一本自己感兴趣的书籍去看，暗示自己，看书可以训练专注力，可以静心，有这么多好处肯定要坚持的啦。2.看书不能贪多，一本书很多，细化成每天看半个小时，保证最少两页，我想这么简单的小任务没问题的。3.要读懂一本书，先要读完一本书，读书的同时用笔画下感触最深的、喜欢的、有见解的句子，读完后可以输出自己的感悟。我想通过调整把这本书读完肯定是没问题的。
