8/70 小控班086 发现“我想要”的力量

今天读完《自控力》第三章,三句话来总结一下:

一 自控力的肌肉模式

自控力和肌肉一样有极限,会疲惫。在你的日常生活中,你会在日常琐碎中慢慢消耗自控力,最后消失殆尽。如同你在跑步时,跑到筋疲力尽不想动,达到极限一样。

或许这就是为什么,我们经常会在努力自控的时候,却会失控。比如,读书打卡,弦绷得太紧太久,就会断。所以这也和采铜《精进》里的观点暗合。生活需要有“快”有“慢”,该工作时集中精力处理工作,该放松时就全身心投入,不玩手机不熬夜,让自己做一些内心愉悦的事情,比如说和家人好朋友聊天交流,静静地涂色,冥想或者运动。让身体真正放松下来。


二 自控的“能量预算”

大脑的进化,导致当体内能量不足的时候,大脑不愿意分配充足的能量给管理自控力的区域,而是要保存能量。这时,我们就很难抵抗诱惑,集中注意力,控制情绪了。


三 “我想要”的力量

自控力,可以把它想成具象化的东西肌肉。肌肉运动过量,会感到疲惫,这种疲惫感有时只是大脑发出的警告信号,并不是真的疲惫,所以,你要做的就是,判断你是否真的达到了极限?有一些跑步运动员正因为挺过了第一波疲惫感,有一种“我想要”的力量支撑着他们完成了比赛。按我的理解,这种力量,简单来说,就是“再坚持一下”的力量。比如,每晚睡前的打卡,当你认真对待了,认为这是一件重要的事情,非完成不可的时候,你就会有“再坚持一下”的力量。换句话,这也是你所面临的挑战。敢于直面自己的选择并努力的完成好任务,这一刻,自控力就在逐步增强。

这次我需要反思的是,什么时候我的意志力最强?什么时候最容易放弃?从这里开始,发现自己,了解自己,才能更好的自我成长!

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