今天读完《自控力》第三章，三句话来总结一下：
一 自控力的肌肉模式
自控力和肌肉一样有极限，会疲惫。在你的日常生活中，你会在日常琐碎中慢慢消耗自控力，最后消失殆尽。如同你在跑步时，跑到筋疲力尽不想动，达到极限一样。
或许这就是为什么，我们经常会在努力自控的时候，却会失控。比如，读书打卡，弦绷得太紧太久，就会断。所以这也和采铜《精进》里的观点暗合。生活需要有“快”有“慢”，该工作时集中精力处理工作，该放松时就全身心投入，不玩手机不熬夜，让自己做一些内心愉悦的事情，比如说和家人好朋友聊天交流，静静地涂色，冥想或者运动。让身体真正放松下来。
二 自控的“能量预算”
大脑的进化，导致当体内能量不足的时候，大脑不愿意分配充足的能量给管理自控力的区域，而是要保存能量。这时，我们就很难抵抗诱惑，集中注意力，控制情绪了。
三 “我想要”的力量
自控力，可以把它想成具象化的东西肌肉。肌肉运动过量，会感到疲惫，这种疲惫感有时只是大脑发出的警告信号，并不是真的疲惫，所以，你要做的就是，判断你是否真的达到了极限？有一些跑步运动员正因为挺过了第一波疲惫感，有一种“我想要”的力量支撑着他们完成了比赛。按我的理解，这种力量，简单来说，就是“再坚持一下”的力量。比如，每晚睡前的打卡，当你认真对待了，认为这是一件重要的事情，非完成不可的时候，你就会有“再坚持一下”的力量。换句话，这也是你所面临的挑战。敢于直面自己的选择并努力的完成好任务，这一刻，自控力就在逐步增强。
这次我需要反思的是，什么时候我的意志力最强？什么时候最容易放弃？从这里开始，发现自己，了解自己，才能更好的自我成长！
