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知识来源：喜马拉雅音频--时间管理*易效能 整理笔记
【打卡主题】时间管理之克服拖延症(2)
【学习要点】
治疗拖延症的三种方法：第一个是最简单也是最难的方法，第二个是最简单但是不能持续的方法，第三个是最难但是效果最好的方法。
1.最简单也是最难的方法---选择做快乐有意义的事情，专注！
巴菲特和比尔·盖茨两位伟大的成功者认为：人生成功的关键就在于“专注”！这个专注的背后就是：简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。
三圈交集，找到自己的成功因子：1)做快乐的事情；2)专注，并形成自己的优势；3)能服务到社会、客户，以及身边的人。
2.最简单但是不能持续的方法---速效救心丸（四个子方法,只适合初期使用）
1)时间交替法：“5分钟”交替工作与娱乐，动静结合，张弛有道。
2)象限整合法：把无意义的事和有意义的事整合在一起。
3)化整为零法：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。这也叫“瑞士奶酪法”，利用碎片时间来积累，在做的过程中循序渐进，把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。
4)善用拖延法：利用用大拖延解决小拖延的事务。
3.最难但是效果最好的方法---增强自控力和意志力（三个方面）
1)系统地学习提升自控力：
土豆番茄炖青蛙，也就是收集、排程、执行；这个系统来自二八法则、GTD的流程和番茄工作法。
2)不要有立竿见影、不劳而获的期待
用90天来改变自己，加入一些圈子，从坚持一件不快乐但是有意义的小事开始。
3)重建线上的生活方式
劳逸结合，生活规律化，培养健康的生活方式，通过早睡早起、运动、冥想来实现。
【学习心得】
1.生活的意义不在于速度与效率，做什么以及为什么做，比做得快更重要，这就是梦想的力量。
2.增强自己的自控力，通过从一件小事做起，让自己喜欢上这件事，然后透过做这件小事所形成的习惯，嫁接到更多新习惯的养成上，从而赢得更多的自信。
