如果不是早上读书营的向老师直播分享如何提升专注力
我是不会去特别关注舒尔特表的。
尽管前些时候，有个朋友还推荐了一个提升注意力的游戏：注意力训练APP。她告诉我可以帮助提升阅读速度。
当时觉得是一款游戏，本能拒绝。
今天听向老师分享后还是决定下载下来看看！
然后就发现里面真是是专门讲了舒尔特方格。也特别讲了注意力。
讲了注意力的五大品质：注意力的稳定性、注意力的集中性、注意力的范围、注意力的分配、注意力的转移。
以及注意力不集中的具体表现：
1、容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。
2、学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学。
3、活动过多：在任何场合下无法安静，或不断插嘴、干扰大人的活动，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。
4、冲动任性：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论。
5、自控力差：不听老师、家长的指示，做事乱无章法，随随便便，不能与别人很好合作，容易与他人冲突。
好吧，我一直认为自己专注力还行，但一对比，感觉自己最近这段时间做的不好！
那就是容易分心！尤其事情多的时候，目标不够精简的时候尤为明显。
因此我觉得自己也很需要提升注意力
因为这关系到时间管理是否高效？
而作为成年人如何提升专注力？
刚好对照4月目标我做了一个总结如何提升自己专注目标的能力
1，设定目标，立马行动.先完成，再完美！（目标一定精简，并写下来，经常看看）
2，清空大脑（深呼吸法+冥想梦想）
3，凝视法：凝视一个东西3—5分钟
4，训练抗干扰的能力：发现越去人群中我能集中精力。
5 ，运动：劳逸结合
6，经常记录：记录下来走神的内容
7，做训练注意力的游戏（现在可以做舒尔特表格啦）
今天特意抽空玩了几把注意力的游戏，又对比了向老师分享过来的表格
也用批判思维做了对比分析：
手机APP上的训练优势
1，经常训练应该对手眼协调能力还是很有帮助。
2，游戏的形式比较吸引人，计时精准
3 ，形式多样，趣味性强，让人能有持续玩下去的欲望。
4，方便
劣势：
1，手机本身就会削弱一个人的注意力
2，影响视力
3，有些人可能会因为想排名靠前而停不下来。
4，小孩子可能会被手机其他游戏吸引
而纸质形式的舒特尔当然没有上面的问题，安全！
但需要耐心才能长期坚持去刻意练习。
不管哪种方式，刻意练习一定是必不可少的。
我相信
注意力集中的人无论是在学习新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒。
一直努力成为这样的人！
（PS：最后庆幸的是我的孩子专注力其实不错，唯一遗憾的是他小时候专注一件事的时候，爷爷奶奶会因爱而打断他。刚好试试一起玩舒尔特方格）
