今天依然很冷，很多地方都下雪了，但是北京没有。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，做了第四天的冥想。今天的主要内容是产生想法的时候，如何控制自己，一遍一遍让精神回到目标上来。
2.今天听了音频
今天蒋勋文学主要讲的是曹植的《洛神赋》。
3.今天读了 《诗经 邶风 雄雉》
这首诗是表达的对远方丈夫的思念。和之前不同的是，感觉这首诗的作者更有文化一点哈哈。不但思念，还去寻找根源，进行了埋怨。这首诗在解释上也有不同，有的觉得是对当权者的讽刺。今天也是尝试在下班路上先听了两个讲解的音频，感觉这样印象更深一些吧。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第四章
第三章的主要内容是：态度。就是在进行内观禅修的时候，应抱持什么样的态度，作者比较系统的梳理了一下基本的态度。读起来仍然是感觉要集中精神思考，但是作者的话真的是浓缩简洁而条理清晰。读起来感到有些费脑恐怕还是自己在这方面的理解太浅薄了，需要不断加深。
5.今天运动安排是休息
今天的运动计划是休息。不知为何，今天明明午休了，但是特别困，晚上看完书就那样在沙发上睡着了。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。。
7.其他任务
1.今天中午睡觉的时候，在宿舍带着耳机听了呼吸的奇迹的音频，一边慢慢实践练习，一边慢慢就睡过去了。
2.昨天，睡觉前继续读了几页《伊利亚特》，还是要慢慢的读吧。
