心理压力测试,你敢点进来吗?

随着生活节奏越来越快,人们面对的事情越来越多,随之而来的压力也越来越大。

学生党,要面临学习上的压力,尤其是现在的学生,从幼儿园、小学开始就各种亚历山大;工作党,要面临工作上的压力、生活上的压力,甚至感情上的压力,几座大山压顶,有时候会让我们喘不过气的感觉。

压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有时候我们需要正视这些压力。只有这样我们才能获得健康的生活方式。

我们先来看看这几张图,测试一下自己心理压力有多大吧~

看图测测你的心理压力

这是一张静止的图片,如果你看到它“转动”得越快,说明你心理压力越大。

这也是一张静止的图片,如果你看到的它是运动的景象,表明你生活压力较大,内心的情绪波动比较大。

日常生活中,我们会出现焦虑、紧张、不安的心里状态,这时候我们该怎么样让自己恢复正常的心理状态呢?

给大家推荐几种舒缓心理压力的方法~


01

暗示法

选择一个合适的时机,有意识利用语言。动作、想象、回忆以及周围环境中的各种物体进行积极暗示。

例如:回忆让自己开心的事情、自己成功的经历、精心打扮自己等等。

02

换境法

固定的环境会让人有压抑的感觉。适当地换换环境,可以让人缓解一下不安的情绪。

例如:旅游(长途旅游、短途旅游),换一个地方,可以转移注意力。

03

放松法

选择自己喜欢的环境、自己舒适的姿势,排除一切杂念,尽量地放松自己。调整呼吸节奏。

吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

04

音乐法

音乐有一定的治愈能力。选择自己喜欢的音乐,可以跟着唱,尽情地释放自己内心的压力。

例如:一些轻音乐、具有爆发力的音乐。

05

宣泄法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

06

自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲,来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。


对于心理压力过大,其实我们要做到的就是三步:

01

正确认识,我们要明白出现这种问题是很正常的,我们不要去纠结为什么会出现这种情况,出现问题的时候,就只需要给自己说一声,没什么大不了的,再正常不过了。

02

放松心态,我们可以通过很多方法,去放松自己。如果实在不能自己放松,那么我们学校还有心理咨询室的老师可以帮忙。

03

享受生活,当我们从困境中走出来的时候,一定要给自己放个假,在自己最舒服的状态享受生活,记住这种最美好的感受,当我们下次再遇到困境的时候,我们再回想起这种最舒服的

最后

小编语:

其实生活中还是有很多的美好等待着我们,就算不为了诗和远方,也要想着米线和火锅。

你始终是自己世界的主角,即使有时剧本不好,我们也要靠自己拿到,属于我们自己的金马奖。


部分图片和文字来源于网络

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