余生做一个温暖的人，用自律来精进自己，下面是一些我一直要求自己长期坚持下去的好习惯。

1.早起空腹一杯温开水，空腹温开水下去的感觉很舒服，所以每天晚上我都会用快壶烧一壶开水，倒在水杯里晾凉，第二天早起再烧开水，兑在凉水里面，直接就可以喝一大杯，不用等水凉。

2.坚持晨跑或者是瑜伽，如果天气好的话就出去晨跑。如果天气不好的话就在家里面练瑜伽。现在的我每天都在这样坚持着，坚持晨跑或者瑜伽这件事情，能够让我一天都精力充沛。

3.坚持冥想，关于坚持冥想我也是最近才开始的。我现在的话我发现，每天把独处的时间留给自己。让大脑放空一会，找到身心合一的感觉。

4.坚持晨读，我最近早上的话会读《道德经》，每天早上晨跑回来，洗漱完了之后吃完早餐就会开始读《道德经》。我感觉读《道德经》能够给我力量，所以还会坚持读下去。坚持每天读《道德经》已经快一年了，我是从去年10月份开始坚持读《道德经》的。

5.坚持睡前泡脚，一年四季，即使是在三伏天我也会泡泡脚，泡脚会让我放松。坚持每天都泡脚，就算是当天洗了澡也要泡脚。

6.坚持每天晚上睡之前涂唇膜，我是去年12月份的时候买了一个兰芝的唇膜。然后从那到现在一直坚持着，每天都在涂唇膜。每天早上醒来看见自己水嫩水嫩的嘴唇感觉特别好。

7.坚持护肤，护肤是一项你付出多少就会得到多少回报的事情，不要偷懒。就算是有些时候冷或者天气热都要坚持贴面膜。

8.每天清洗私处，勤换内裤，换下来的内裤不能攒着，立刻洗干净，阳光下晾晒或者开水消毒。

9.坚持认真刷牙，每天早晚都要刷牙。就算有些时候睡得晚，睡觉之前也要刷牙。

10.睡觉前一个小时看书。我一般就早上跑步的时候是听书，一边跑步一边听书，晚上睡觉之前的话会选择看书。

11.保持生活的仪式感，每次只做一件事情，不管做什么事情，沉心下来只做当下的一件事情。

12.坚持涂护手霜、脚霜、身体乳，不要忽略身体皮肤。

13.保持床单、枕巾清洁，既可以减少皮肤问题，还可以减少妇科炎症的可能。

14.勤晒被子，勤通风，阳光的味道会让我幸福感爆棚。我特别喜欢阳光的味道和青草的味道，所以只要一有太阳就会去晒被子。床单被套至少一个月洗一次。

15.勤洗头发，但是不折腾头发，不烫发也不染发。就保持头发原来的样子。

16.关于买衣服，我只买那些适合自己的衣服。那些特别好看又特别精致的。我现在基本上所有的衣服都特别特别精致。不买便宜的也不买打折的，只买适合我自己的，并且是很精致的那种。

17.多吃水果，番茄、猕猴桃等富含维生素C的水果，真的会变白。而且多吃水果真的可以预防和治疗口腔溃疡。还有苹果，石榴这些，反正就是多吃当季的水果。上个月的时候当季的水果是猕猴桃，然后我买了可多猕猴桃，发现自己皮肤真的变好了。所以我还是要多吃水果，多喝水。

18.坚持防晒，无论你出不出门，一年四季，阴天还是晴天，都要涂防晒。夏天要坚持打伞。防晒真是一个非常重要的东西，所以不管晴天雨天防晒是必不可少的。

19.坚持练习微笑，每天对自己笑一笑，发生任何事情都要微笑着面对。

20.坚持写日记，写下自己的所有心事，肆无忌惮，想写啥写啥，和自己对话，慢慢你会变得更了解自己，更平和，也可以防止自己和别人抱怨。

21.多给家里人打电话，你不知道你的电话会让父母有多开心。而且每天给家里打电话，会让自己不孤单，被爱包围。得到足够的爱，可以让我更自信，也更有能力爱别人。

22.学会放下，原谅自己。谁都难免会为自己的行为后悔，不要揪着不放，原谅自己，让自己轻松一点。

23.积德行善，每天为他人做一件好事，不求回报的为他人付出。

24.坚持赞美别人，包容别人做的不够好，严格要求自己，但是对于别人要更加的包容和理解。

25.每天必须要坚持早起早睡，做一个自律的人，做一个靠谱的人。

26.每周去一到两次读书会或者线下沙龙会。我现在的话基本上每周都会去至少一次的樊登读书线下沙龙会。因为我特别喜欢那种环境氛围特别好。

27.因为每一个习惯都是让我变得更好，都是对自我有成长的，所以坚持到以上每一个习惯，我都并不觉得太难。

反而我觉得坚持这些习惯让我很开心很快乐，我能够很轻易的就做到上面写的每一条。我希望自己会越来越好，上面的习惯我一直在坚持着，我觉得特别好。如果你觉得有那一条比较符合于你的，你也可以坚持尝试一下。

坚持好的习惯，坚持每天进步一点一滴。滴水穿石非一日之功，冰冻三尺非一日之寒。每天进步一点点，每天比昨天的自己更优秀，这样就很好了。我是笑笑，我在西安。2019年10月13日。晚上19:55。