网络上曾流传着这样一个段子：成年人的生活很少有什么是容易的，但却特别容易胖，特别容易老，特别容易秃……

听起来很讽刺，但却是不得不面对的事实，看看二十多三十岁的自己，也看看身边同龄的朋友，是不是一边说要减肥健身，一边小肚腩已经开始“异军突起”？是不是一边说着美容养生，一边却因为熬夜导致黑眼圈已经开始显现。

是不可抗拒的衰老在作怪吗？不是，是我们无节制的欲望在作祟，是无休止的放纵在悄悄发出警告。

在《自律的人生更自由》一书中，青年作家小椰子用43篇精美小文、150个真实案例，真实展现了当代年轻人真实的生活现状，毫不客气地指出了放纵自我不等于自由，无自律、不成活的重要意义。

01 不知节制的背后，是无法自控的人生

曾经在一家国企上班，每年都会招录应届毕业生，一开始，这些年轻人还都朝气蓬勃、斗志昂扬、积极上进，但三五年后便变了模样，年轻人混成了“老油条”，上班不再按时，工作开始敷衍，毫无节制地消费和攀比。

一个当过兵的老同事无不遗憾地跟我说，是这个时代教坏了年轻人啊，物欲横流，没有节制，不断地追求所谓的自由和及时享乐的人生。殊不知，不知节制的背后，是无法自控的人生。

他说的其实不无道理，《自律的人生更自由》中有一段话完美地展现了当代年轻人这种欲望无节制的状态：“作息紊乱；放纵口腹之欲；无法自控地‘买买买’；月薪三千偏要活得像月薪三万；在游戏里找存在感；对短视频欲罢不能……”

一味地贪图享乐，放纵自己的欲望，似乎活得很“潇洒恣意”，殊不知却活成了“欲望的奴隶”。

02 成功和自律，从来密不可分

众所周知的世界顶级球星C罗，明明已经30多岁，身体年龄却像20多岁一样，依然在球场上叱咤风云，捧回一个个奖杯。他的体脂率从未超过7%，这样优秀的身体素质背后，唯有日复一日的坚持和自律才能保持。

书中说，C罗为了保持高水准的身体状态，至少每周有三天，每天进行超过4小时的高强度训练。集训时他总是最早一个到，最晚一个离开。不熬夜，每天晚上11点前睡觉，保持充足睡眠，而且严格控制饮食，吃的都是白水煮鸡肉这类低糖、低脂食物，甚至几乎不吸烟喝酒。

耀眼成绩的背后是辛勤的汗水，以及日复一日的坚持和自律。然而，我们却更容易被欲望所裹挟，梦想着“7天轻松学会英语”“21天就能改变人生”等之类的成功学鸡汤。

也许你要说了，难道我们想做“欲望的奴隶”吗？并不是，是我们无法自律，无法掌控自己的思想和行动。

谁不羡慕那些自律的人呢？他们把自己的生活安排得井井有条、明明白白，不慌不忙地进取，每一分都有所收获、每一秒都充满了意义。

于是，我们也想改变，每年年初立下宏伟的flag，写下洋洋洒洒几页纸的执行计划，以期自己也能通过自律变得更好，结果往往很打脸，因为大多数人在坚持了很短一段时间后，又恢复了原始懒散状态。

成功和自律，从来密不可分。

03 自律说难也难，说不难也不难

自律其实说难也难，说不难也不难。

难的是我们需要将枯燥乏味的小事，日复一日地坚持做好，当量变引发质变，我们身上才能看到变化。

说它不难，是因为你其实我们每天只需要坚持做到那一件小事，让它变成习惯，变成我们不用思考的行为模式就好。

书中举了一个例子，大家所熟知的著名作家严歌苓，这30年来一直保持着每年出版一本新书的高产节奏，她说：“我当过兵，对自己是有纪律要求的，当你懂得自律，那些困难都不算什么。”她每天早上5点起床，坚持写作到下午3点，然后去健身房，每隔一天游泳1千米，每天晚上10点睡觉，每一周看两部电影，剩下的时间都用来阅读。

这些事情看似不起眼，却在不断的重复和积累中，改变了人生。只有足够自律，我们才有可能过上自己想要拥有的人生。因为，你怎样对待生活，生活就会怎样对待你。