首先来说下定义上的节后综合症：节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。简单来说就是：我不想上班（上学）。

说完了名称含义，咱们再来看看‘专家’研究出来的病因：节后综合症（Post-holidaysyndrome）对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，尤其是负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。

接下来咱们再看看症状：1睡眠紊乱（嗜睡，晚上睡不着，白天睡不醒）；2恐惧上班（很难回到节前状态）；3神经性厌食（看到东西就不想吃）；4退潮忧郁症（感到孤单、无聊）；

看完这些是不是没感觉啊，那咱们再来几幅图片让您欣赏下：

进不去工作状态，一上班就感觉累！

早上继续赖床，时间快到了又拼命赶时间。

假日期间饮食无规律，饮酒过多。

一直回味假期生活，无心工作。

现在找到了熟悉的症状了吧。那么我们就该开‘药方’。既然我说给您开一副‘偏方’，自然咱们要先来看治疗症状的‘正规大医院’开的方子：

（一）调整生活作息，早睡早起

（二）饮食多样化，多吃蔬菜水果

（三）适度运动，每天6000步

（四）节后工作强度不宜过大

（五）制定计划，提高工作效率

（六）……

接下来不用看了，这个药方太多了，但是真的有用吗？既然这是适用于广大群众的，当然不能让您用了，因为您是无以伦比、空前绝后、盖世无双、登峰造极、鹤立鸡群、独占鳌头、出类拔萃、勇冠三军、名冠其时、无人匹敌、超前轶后、海内无双、功名盖世……停停停，这不是夸您的，毕竟您连节后综合症都还没战胜呢。

重病还需猛药，怪病需要偏方。现在就给您开一副独家秘制，迅速高效的偏方，这是我行医一小时，治病无一人，成功没一个，胡捏乱造，头发都快滴出油了才得到的偏方，具体如下：

一、如何避免患上节后综合症

1、睡过去。我们都知道，假日最后一天，往往是最焦虑的一天，有些人是扳着手指头数着时间过去的，然而这只会增加焦虑感；还有一部分人拼命补作业、补工作，然而，得到的是更多的抑郁。那么怎么才有效呢，那就是从假日最后一天一直睡到上班第二天，当你醒来时候，就得先想好理由去应付老板或者老师了，没时间得节后综合症。

实用指数：星，星（两颗星）

2、搞事啊，延长假期。怎么才能延长假期呢，很多人首先想到的是请假，拜托，这太没有技术含量了，我们的目标是什么？大声点说出来——没有蛀牙！

不对！

世界和平！

不对！

延长假期！

当然了，老板也不会这么好心让你继续待在家享受，除非你自己是老板。既然这个方法行不通，那我们的偏方就是——搞事！a、砸老板家的窗户，结局是被解雇，成功延长假期；b、酒驾。警察叔叔会通过他的方法让自己多得到15天的假期。坏处是回来了继续上班；c、来一场说走就走的旅行。有钱任性，就是这么嚣张。来啊，互相伤害啊。

实用指数：星，星，星（三颗星）

二、如何治疗节后综合症：

1、吃！吃！吃！假日期间已经吃这么多了，现在怎么还要继续吃啊？不要奇怪，正所谓‘以毒攻毒’，既然已经得了节后综合癌（只能化疗，不能治根），那么我们就化悲愤为食量吧。继续吃，让食物填满我们的心，挤掉抑郁。

实用指数：星，星，星，星（四颗星）

2、有时间就开始‘奢靡’生活。我带着你，你带着钱，一起去潇洒和嗨皮！什么烦恼，什么忧愁，什么抑郁……通通忘掉。

实用指数：星（一颗星）

3、来一点酒精麻醉自己。喝酒解千愁，从古至今，喝酒后小宇宙爆发的名人不少，比如李白就是头号；诗词里说酒的也很多，烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。（喝过酒寻开心）莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。（歌颂物质好的）劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。（送别的）葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。醉卧沙场君莫笑，古来症战几人回。（战争的）酒简直就是无所不能。

……下面才是正确的打开方式：

1、找朋友闲聊，倾诉。天气回暖，阳光明媚，约上三五好友，一起晒晒太阳，聊聊天，可以有效治疗心情抑郁。

2、喝茶。茶中有多种有益因子，可以治疗焦虑烦躁。白茶比较与众不同，因为适合人群广，一茶可以多次冲泡，节省资金，再者就是白茶减肥效果更佳，去除肠道油污，保持健康身体。吃嘛嘛香，身体倍儿棒。

3、适量运动。办公之余，约上同事打羽毛球、乒乓球……有条件的可以瑜伽，让身体有氧呼吸。

4、完成简单工作，循序渐进，保持自信。节后情绪、状态不佳，工作效率不高，所以让自己先完成简单工作，不要丧失自信，慢慢恢复。

5、饮食要以蔬菜为主。最好是红、绿这对CP组合。补充身体营养，让放松的大脑找到感觉，让假期劳累的眼睛恢复视力。

6、……

报告，我假期综合症又犯了，现在要去睡觉了，欲知后事，且听下回分解！

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