在我的体验中，觉察并不是感知到潜意识，而是在意识层面进行了截获，然后断开习惯链路并进行调整，从而培养出新习惯的。
01
无形中起作用的潜意识力量
佛洛依德的精神分析认为：潜意识，是在意识和前意识之下更深的、无法被意识到的心理活动，代表了更深层次、更根本的意识能量。从深层支配着人的整个心理和行为，成为人的一切动机和意图的源泉。
习惯则是潜意识的主要功能表现。
02
习惯的喂养与退化
习惯是什么呢？就是你不用有意识去想、去指导，就会自动执行的思维、行动，包含了一个整体的表现。
我常把它看作是一个生命体一样，每时每刻都需要喂养它，否则它就会退化，最后失去这个习惯原有的力量。就像走路，当把自己放在床上一年两年五年之后，所有的肌肉都会萎缩掉，而习惯也会这样的。
一个习惯，包含了一个完整的链条：
——1具体情景 ☞ 2潜意识运作 ☞ 3外显的意识 ☞ 4行动
一个完整的习惯表现中，每相邻的两个环节都是一种无形的默契，内含了一种自动触发对应的关系。每一次的这样的执行，都相当于是喂养了一次这个原有的习惯，以如此的方式不断的增强着潜意识的能量，让这个习惯无限的有效运作下去。
每个习惯也会因具体情形的调整、个人认知的变化、经历、行为能力等等的影响，逐渐的微调着这个习惯链条中的细节表现，但一般不会出现大的变化。
培养新习惯，一个是完全从无到有的方式进行重建，比如说新学习的技能驾驶；或者是从原有旧习惯中进行调整。
既然习惯是潜意识的主要功能表现，那么，一个培养出的新习惯，就可以认为是调整了潜意识中的某些能量。
在每一个当下，当把此刻用在喂养习惯A上时，那么此刻场景下的原有习惯B将会退化。此消彼长，假以时日，旧习惯萎缩新习惯养成。
03
觉察是如何影响潜意识的
习惯是这样运作的：1具体情景 ☞ 2潜意识运作 ☞ 3外显的意识 ☞ 4行动
通过觉察意识，在按照旧习惯进行到“3外显的意识”时，觉察意识捕捉到这个习惯中所想要执行的行为背后的意识，然后按照需要将这个更换为“新3 调整后意识”，从而根据新意识驱动的要求，做出新的行为表现“新4 调整后行动”。就是在中断原有思维旧习惯的同时，更换成一个新的思维习惯出来。
即，觉察之后的旧习惯变为这样一个完整的链条，一个新习惯链路：
1具体情景 ☞ 2潜意识运作 ☞ 新3 调整后意识 ☞ 新4 调整后行动
尽可能通过每一个当下，让觉察的意识都能捕捉到这个念头，然后用新的意识作为指导，并做出新的行动。在每一个当下，喂养了新习惯，就是弱化了旧习惯，从而逐渐培养出一个新的思维及行动习惯。
按照我个人体验，当你对一个事情进行有意识觉察3-6个月，你不再需要使用觉察意识来提醒，自然而然的新习惯就培养出来，然后就像从未发生过什么又变得自然而然，然而，一切已经不同。
就是这样，通过培养出的觉察意识，让自己的潜意识习惯逐步的进行了调整。
为什么要这么做？因为我想断开某些过往的习惯，那些无意识、未知情的情况下养成的习惯，然后，体验一种自己可以选择的生活方式。
