自律

首先明确：自律是自我管理，而不是自我控制。

人都有七情六欲、都存在人性弱点的，因此有效的个人管理偶尔须牺牲效率，迁就人的要素，否则人就成了“机器”了。所以我们要强调个人管理，而不是时间管理。不管什么时候，人总是比事情更加重要。

2019年新晋了“睡前事务本”环节，自律情况可以给自己打80分。更加规划的读书情况，健身频率，饮食习惯，作息时间和工作安排。虽有不满意和失意的情况，但是加油啦！

1.关于健身（运动）

业界流传一句名言：三分练七分吃。所以要想瘦，一定是运动和饮食两个方面了。笔者最近已经不在意体重了，相比于干巴巴的数字，身材和围度才应该是更值得关注的东西。（能穿上喜欢的衣服真是超开心的！）

运动方面，不断提升运动能力和耐力。2019年的运动水平刷新了历史最高，始终记得正月初五请了20天私教，上半年沿用了教练的训练方法，下半年主要借助于Keep。6月和12月发生过两次间断，体重肯定也有不同程度反弹，但是还好啦。来日可期。

村上春树说：“就是因为今天不想跑，所以才去跑。这是长跑者的思维。”说实话，虽然有必要的休息日，但是用强大的意志力使自己每天换上运动服，铺开瑜伽垫，有时还是很难的。（尤其是瓶颈期怎么运动都没有变化的时候），也想放弃。

不止一次问自己：我们健身运动、科学饮食的目的到底是什么？

—使自己变成一个精力充沛的人，实现对人生的全面掌控。精力包括身、心两个层面，可以包含体力、专注力、意志力等多个维度。美国运动学会给出过“健康体适能”这个概念，即每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，还能积极应对突发情况的能力。

更何况作为药学生，经常接到各大研究成果：每周运动30分钟能够降低阿尔兹海默症的风险，运动或能促使神经元再生···因此哪怕是为了保持一个灵活的脑子，我又有什么理由不继续“蹦”呢？

2.关于健身（饮食）

吵嚷了一年的减脂（虽然我觉得可能并没有显著变化）但是朋友请不要丧气啊！认清自己体质的基础上：人不是因为变瘦而吃得少，而是因为吃得健康才可以变瘦。实际生活中，吃得干净而不是吃得少，吃得总体健康而不是过分克制。想想看，每天计算卡路里的日子的确不好过啊。另一方面，过年回家怎么可能吃得少？

记得有本书中这样描述中西方饮食的差异结果：欧美人是蛋白质充分型健壮，中国人是油脂过剩型虚胖。虽然近期一定是碳水含量超标（可太容易过量了），但是努力减少饱和脂肪（植物油等）摄入，注重蛋白质摄入（清炖猪牛肉），改掉错误的饮食习惯，低油低盐，吃得健康，练得充分，如此如此，莫问前程啦。

同时，在《每个人的战争》一书中曾有提到，相比于有益健康的w-3脂肪，我们已经进入到了一个w-6脂肪酸猖獗的时代，而后者更容易诱发癌症。普及真正科学的“养生”知识，倡导健康生活理念，势在必行。

3.关于舍弃

风靡日本的《断舍离》近期频频刷新畅销书前列，说实话，我还没有具体研究过这一理念。但是无论如何，仅凭字面意思判断，该过减法生活的时刻已经来临。只有学会对物品进行舍弃和精简，追求内心体验过于物品添加，才能让人感到安宁和喜乐。从这个角度中讲，“极简主义”未尝不可。

除了舍弃物品，我还想谈谈“舍弃人"——告别。

我们处在一个不断告别的时代，但不幸的是，我一直很不擅长。这一主题最深刻的一次出现在2018年暑假支教后，和高中毕业或者短暂离家不同。我都深知：一个月的陪伴过后，分别就是永远，可能很多人一辈子不会再见，人生道路亦从此大相径庭。

不舍，无力，难过···

《小王子》中说：“正是因为你对你的玫瑰花费了时间，你的玫瑰才显得如此重要。”不舍得告别，是不是也是因为如此呢? 舍不得自己曾经用力真心对待过的人，更是舍不得曾经一腔热情的自己。但人生是一趟列车，车厢的容量是有限的，我们不可能装载着所有人踯躅前行。

学会告别，不是薄情，而是意味着勇敢得放下过去的自己，也勇敢地走下属于别人的列车。告别是很难的，我们唯一能学会的，是：好好告别。

去做更好的自己吧！也去见更大的世界。

爱

这个话题太大了也太重要。不知道大家是否曾有这样一种感觉；“被爱的太紧了，反而想逃跑。”hh有过同感的朋友要先恭喜啦，有人爱着要记得珍惜。

1.关于亲情

生活可能会给你宠幸，也会给你打击。过分的追名逐利可能让人变得很自我，但是如遇困境，是爱支撑着我们前行。它一直存在，而且越黑暗的地方，越有美好。

我出生在一个非常温馨的家庭中，从小到大，父母给予了我最无私的爱，他们同时尊重我鼓励我，教会我坚持与诚实。弟弟比我小，但非常懂事，是个名副其实的男子汉。我常常扪心自问，如果我有一天做了父母，能不能像爸爸妈妈一样优秀。因为我觉得，父母这代人，真的太辛苦了。有时我甚至觉得他们的爱过于沉重，他们的成长环境里从未出现过“做自己”三个字。

无条件的爱，就是你在做自己的时候，顺便给到别人爱。

妈妈也经常和弟弟吵架，嫌他动作慢或者写作业不认真。大人们聚在一起聊天的时候，会谈论谁家的孩子学习好啦，谁家的孩子不省心啦。最后得出的结论常常是——小时候必须管的严点，要不长大就管不住了。弟弟在这样的认知里长大，家教比我当年严了不止一点。以至于他的班主任给妈妈打电话说：别管孩子太紧，他挺懂事的。

中国的家长呀，实在如热锅上的蚂蚁。没办法，重点高中，重点大学的牌子像一根无形的鞭子，随时抽打着家长们敏感的神经。在大学里也遇见很多同学，明明是高中班里的尖子生，到了大学却终日沉迷于游戏，退学者亦有之。

是管教的还不够吗？恰恰相反，是逼迫的太紧了吧。做60分的妈妈，60分的朋友，60分的爱人，彼此才会感觉是100分。 希望适度松绑，让家长和孩子都可以自由地呼吸。

2.关于爱情

想起一句很浪漫的话：草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。

2019身边很多人断断续续的恋爱了，自身的经历从暗恋转为了被追求，婉拒。私以为恋爱还是别趁早得好，等到心境和思想成熟，同舟共济才好。

心理学家荣格说，每个人都有“人格阴影”。在成为夫妻前，我们都只是一个人，一个独立的个体。我们之所以相遇，是因为每一个人都不完美，也因为这个世界太孤独，太浮躁，太复杂，我们需要被另一个人看见和接纳自己的“阴影”，才能更好的活出自己。我们在一起，是因为别人看不到真实的我，而你却可以。

存在主义心理学大师欧文•亚隆认为：“我所梦想的一种爱情，是两个人共享一种一同追求某种更高层次真理的热情。或许我不应该称呼它为爱情，或许，它真正的名字是友谊。”彼此尊重，相互扶持。我不希望爱情里出现“迁就”二字，牺牲与亏欠的感情是不可能长存的。我们说好了，让1+1>2，让彼此成为更好的自己，好吗？

最“坏”的结果，如果真到了被逼婚的年纪依旧潇洒一人，愿能抵住压力，尽情自我。

其他

1.关于人际

2019是亲历了小人的一年。哭笑不得。

想到余秋雨先生曾经描述的小人的特点：“见不得别人好；工作效率高；不怕麻烦”，言简意赅，太准确了。其实在每个人的本性里，大家都有明朗和隐晦的成分。所谓做人之道，不过是把君子的成分扩大，小人的成分缩小。借用一句西方书名：别让你的生存本能杀死你。

2.关于金钱

金钱是中性的，既不好，也不坏。只有当钱属于某一个人的时候，它才会对这个人产生好的影响或者坏的影响。钱不会使人的本性变坏，只会暴露一个人的本性，就像一个放大镜，它帮你更充分地展现出你本来的样子。好人可以用钱做很多好事。而如果你是盗贼，那你很可能会把钱挥霍在一些蠢事上。

但是喽，努力赚钱！硬道理。

3.关于计划

终于码完了这些字，零零碎碎，也算是给2019的最后交代。

没具体算过到底摄入了多少本书，但是毫无疑问，这些知识确实改变了我。

从接触心理学到能够简单应用，粗略来看花费了两年的时间。2019年考下了国家三级心理咨询师证书（太水了），也算还了个愿。生活节奏如此迅速的今天，我很高兴能够了解到这些知识，让我自己，也有幸能帮助身边的人生活得更舒适一些。再深入的知识，可能有些招架不住了。

2020年，想更专业一点，更“药学”一点。希望能到梦想的大学读书，继续健身，来日可期，加油！