我们什么都可以丢，但不能丢了自己。
看这本书的过程中，有时让人觉得难过，因为这本书的作者陈老师，直击内心痛处，使我们认识了不堪的自己；又让人觉得舒心，因为他通过分析童年、青年经历，因果关系，教我们接纳自己；最重要的是，看完了我们又觉得快乐了，因为他教我们如何去自我发展，改变自己又不改变自己，如何说服自己的取舍，由内而外地身心通透。
认识自我
人这一生，和谁相处、交谈最多？我觉得答案是自己。
我们往往有两个对立的自我，理想中的自己，现实中的自己；想要改变、突破的自己，顺应自然的自己；感性的自己，理性的自己。就像骑象人和他的大象，骑象人想向东，他的大象却偏偏一路向西。
为什么会这样呢？因为我们的内心有一些防御机制：我们一边想改变与发展，一边又只愿待在心里的舒适区，这种强烈的冲突，使我们陷入迷茫，总是感觉失去方向。不过没关系，我们从如何改变开始！找到自己！
开启行为的改变
这改变的第一件事就是承认：我们其实一直都有选择。
当我们面临考试，不去复习，当我们不去锻炼，躺在家里，当我们拖延来躲避工作压力的时候，我们一直都做了选择。
“还有几天了，来不及看书了，下次再考吧。”
“今天工作累了一天了，不去锻炼了。”
“工作永远做不完，等领导催了再说吧。”
……
我们这些借口，统统都是我们的选择。甚至面临一个有选择的机会时，“算了，顺应自然吧”。我们选择了“不选择”，这也是我们的选择。承认我们时刻面临选择，一直都有选择，然后拿回选择的控制权！毕竟，任何选择的最终结果，要对此负责的还是我们自己。
推动思维的进化
开启行为的改变后，还需要推动思维的变化。在行动上，我们是去改变世界，在思维上，要让世界改变我们。当我们还未到来时，世界已经存在，当我们离开时，世界仍然存在。根据能否促进我们与世界积极互动，可以将我们惯性的思维分为两种，积极的和消极的。
有些人习惯想：“真是倒霉，撒了半杯心爱的奶茶”，
有些人习惯想：“真佩服我这招猴子捞月，还有半杯呢”；
有些人习惯想：“大家都说这人不行，他肯定有问题”，
有些人习惯想：“是个人都有优点，说不定大家对他有误会呢”；
有些人习惯想：“考试咋这么难，总是过不了，我做不到”，
有些人习惯想：“那么多人都过关了，只要我努力，我应付得来”
……
惯性的思维同时又反过来作用于我们的行为…
为什么会有这些不同的想法呢，有的是因为我们活在别人的评价中，有的是因为我们从小缺乏人际关系间的安全感，尤其是和母亲的依恋关系，如果跟母亲的依恋足够安全，就像一条船知道后面有避风港，才有勇气对世界产生好奇，也会发展出探索世界的本能。
有的是因为应该思维，比如电视剧里教我们应该如何谈恋爱，习俗告诉我们应该如何办婚礼，我30岁了应该要努力。这种僵固化的应该思维，更像是在表演一种行为艺术，一旦某个行为不是出于自发的，而是“我应该如此”的观点，它就已经变成了一种强迫性质的自我要求，努力变成了对努力的模仿，爱情变成了对爱情的模仿。好像我们的内心能够感受到这种分裂，不知道自己究竟是什么样的人，也不知道自己究竟要做什么，这是也是我们一直在寻找自己的原因。
有的是因为绝对化思维，比如领导批评了我们，我就没有能力，比如父母凶了我们，他们一定没有在乎我们，比如某人没有帮我，他一定是坏人，比如工作难以推进，就认为它一定进行不下去，没完没了，而不是认为“早上最近工作忙而已。”
……
这时，我们需要的是近的思维。关注真实的，正在发生的事情。而不是去评价我们这个人怎么样，聪明不聪明，这些都是远的思维。再加上陈老师好多其他的思维进化，我们可能渐渐的找到自己，这时像习近平主席说的那样，从群众中来到群众中去，再进去社会关系本身，在父母关系，亲密关系，工作关系等丰富的关系中，将能找到更丰富的自我。
发展关系中的自我
没有人能脱于关系，独立存在。人们通常认为，是父母生了孩子，可是没有孩子，人们又如何自称父母。更何况为人父母还无须考试呢。在不同的关系中，我们往往有不同的自我，决定我们行为的，并不是因为个性，而是所处的关系。我们在关系中扮演着不同的角色，父母关系中，自我可能是端庄严谨，亲密关系中，自我可能是随性自由马大哈，工作关系中，自我可能是谨慎谨慎再谨慎。
但是当我们混淆了自我和他人的感觉和责任时，将会陷入关系的纠缠中，彼此紧密联系，却又相互折磨。
比如父母要求我们听话懂事，我们不如其意，将会要求我们变化他们所认为的角色，同时，我们又提出要求，想要父母变得“通情达理”。陷入了一种相互加强的纠缠里，想要脱离却又无法改变。
因为关系中的对方对我们太重要了，以至于哪怕只是需要一个个人喘气的空间，都会觉得是对我们的背叛。
这时，从“我”入手，将会打破纠缠。
做好课题的分离，分清什么是别人的事，什么是自己的事，知道很多事情只能一个人做，别人并不能想我们所想。但我们可以表达自己的需要，表达需要是我们的课题，别人是接受还是拒绝，那就是他们的课题了。当我们认识了内心，而不是他人的态度变成我们行为的主导时，我们就获得了一种对自己负责的姿态。
我们都有很多面，这正是自我发展的潜力。认识自己，接纳自己，发展自己。
