津巴多读书作业(八)

哇哦~翻开第八章,伊莎贝拉和爱德华情意绵绵地扑进眼帘,心跳咕咚漏掉一拍。连同当年流着哈喇子追暮光之城的那些回忆一起,十几年的光影人事瞬间从眼前滚流而过。

这期间,我的意识扮演着什么样的角色,发挥了什么样的功能,对一个中年女人因一张照片引发的一系列情绪反应,起了什么样的作用呢?

一、意识与其他心理过程的关联

意识是一种大脑活动过程,用于创造我们对世界的心理表征以及当下的想法,意识是动态连续而非静止固定的。

它似乎是工作记忆或知觉的一部分,或者说意识与工作记忆或知觉有相交的共同部分。从一个刺激作用于感觉通道被我们注意,意识同时开启。

意识与思维好像是同一过程的一体两面,说的是同一过程和同一现象,只是分别强调了两个不同方面。

我的理解,意识是“自我”结合外部信息对大脑神经处理信息活动及过程中产生的信息的觉察、识别,而思维是对其的综合理解与解读。

“自我”觉察不了、无法识别的部分(大脑神经对信息的一系列复杂处理活动及活动后产生的新信息),可能就是无意识。不仅包括对体温、血压、呼吸、心跳等基本生命体征的维持控制活动,也包括那些能影响我们的行为、认知、情绪又不为我们所知的大脑神经信息加工处理活动。

研究意识的工具有心理技术及脑扫描。技术包括心理旋转与心理放大。

关于意识与无意识的心理模型,我很喜欢詹姆斯的“意识流”,他把日常的清醒意识比做流淌的河水,裹挟着不断变化的感觉、知觉、想法、记忆、情绪、动机和欲望。其实怎么能分得开,无意识何尝没有裹挟其中。

意识的作用包括:1、约束注意,2、提供心理的“交汇地点”,3,让我们创造出关于世界的心理模型。由此可见,所有意识状态在不同程度上具有如下三个特性:约束、结合、操纵。

据我们对意识的认识,对学习知识方面的帮助可以通过提升前意识通道来实现,具体策略有学习要点、寻找概念间的联系、预期最有可能的提示信息。

二、意识状态的循环周期

意识状态的波动具有周期性,和我们的生物节律及环境的刺激模式相符,这可能是生命长期进化过程中适应环境的结果。

正常情况下,每个循环周期除了清醒状态,意识状态一般呈现以下形式:白日梦、睡眠和夜间梦境。

白日梦是一种注意力转向内部的记忆、期待与欲望的意识状态,通常伴有生动的想象,当我们独处、放松、从事无聊的例行任务或将要睡着时最容易出现。脑扫描研究发现白日梦与大脑一个叫“大脑默认网络”的复杂脑区网络有关,它会在大脑处于静息状态时自动激活,在非静息状态则关注外界环境某事物。白日梦的好处在于可以帮助我们制定计划、解决问题,提升实现目标的机会,或成为创意的来源。不好的地方在于可能会干扰我们最近习得内容的记忆。

睡眠占据大部分人生命三分之一的时间,大多数人每晚睡眠过程中平均经历4—6次睡眠周期,每次90分钟左右,分4个阶段,其中第二阶段是快速眼动睡眠,做梦就发生在这一阶段。睡眠的作用包括改善心理功能(特别是记忆和问题解决能力)、恢复身心功能、帮助大脑祛除白天对不需要或无用信息的记忆等。

关于梦的解释,激活—整合理论比较有意思,此理论认为梦境是处于睡眠状态的大脑试图理解自己形成的自发活动(睡眠状态时脑干产生的周期性神经放电)而产生的,因此,梦境可能是大脑理解无意义内容的方式。由此可不可以这样想,无意识包括那些大脑理解不了的、没有进入意识范围的、包含某些内容的脑神经活动?比如进入大脑的海量感觉记忆信息,其中超过工作记忆处理能力的那些,所产生的不能被意识觉察的大脑加工甚至存储下来的内容。

睡眠障碍包括失眠症、睡眠窒息症、夜惊、嗜睡症等。

三、其他意识形式

包括催眠:是一种深度放松、易受暗示和注意力集中为特征的一种意识状态。进行催眠最重要的是接受催眠者的易受暗示性,即可催眠性。催眠有助于心理治疗和管理疼痛。

冥想:是通过集中精力执行一种重复性行为、采取特定的身体姿势以及尽可能弱化外界刺激达到的一种意识状态。冥想状态与血压和应激激素的有益变化有关,能产生放松状态,降低焦虑。

另外能改变意识状态的还包括一些精神活性物质——精神药物,有致幻剂、鸦片剂、抑制剂和抗焦虑药物、酒精、烟草(尼古丁)、咖啡因、麻醉剂等,它们除去医学应用,都有让大脑产生依赖、成瘾的危害。