好的宝宝们
先说说以前刚开始减肥计划的时候
好吧原谅我的马赛克实在惨不忍睹的胖脸
简直胖成dog啊，
唉也是因为这个，男朋友果断抛弃我
然后咬牙一步一步到最后的图，也是现在的身材
下一步打算着重瘦腿
腿感觉还是很粗，因为玩滑板还是很有肉的
好吧好吧，爆一个现在的脸照就开始进入正题
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提前说一句以下都是我个人的经验之谈
欢迎宝贝们来分享各自经验
但不欢迎只说没做的喷
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先说说瘦身的几大板块吧：饮食，运动，塑型
前面两个都能明白，塑型是不是不太懂了
直白点说就是线条，
比如我就是，
＊腿上脂肪不多，肌肉结块→_→因为玩滑板
＊胳膊上又肥肉包裹着，不知道怎么全面瘦
＊腰上小肚腩都不知道该怎么减
那么这就需要花点心思塑型了
马甲线才是最性感的
塑型的前提，就是你得先减去大部分脂肪
→_→…………绕来绕去还是减脂
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好吧不bb了开始po我的计划吧
＊⑴我个人是饮食上不严格不要学我这点
＊⑵运动上找规律
＊⑶加上找对物品辅助
这三点，都很重要缺一不可
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早餐什么都吃，而且尽量多吃一些高蛋白高营养的(ಥ_ಥ)这里我不得不吐槽一下那些高级食谱po主，或许对于专业控制身材的人群会比较合适吧，但专业的人群早就请专业调理师了好吗宝贝，那些精美食谱，不否定其作用，但对于我们这种小众家庭，四个字→太讲究了！一天哪里有时间搞这么多花样，我还是学生党要上学呢，溜一碗粉包子豆浆多实在啊，
简单来说，我的观点就是，只要不辛辣油腻，吃饱吃好吃方便
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然后是午餐，米饭是真的能胖！这点记住啊，宁愿吃十碗菜也别贪嘴多吃一碗饭啊！
当然也不可以不吃米饭
毕竟要保证身体所需的能量，不然就会不健康
我要瘦，但不是拿健康做代价，你们也是
简单来说，就是多吃菜少吃饭，米饭适量就好别多也不能少
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晚餐，尽量尽量是容易消化的，吃一点点，
大家都说晚上七点后别进食了，但对于没事做的人来说，那是可以接受的，因为根本不会饿啊
但对于要劳作上班上学的人民来说，饱受压榨还要我们受饿?
不存在的
我就会吃，但不吃辛辣油腻很关键，可以吃点粥啊清水面条这种来稍微充饥
别太多！也别吃饱，就是控制在刚刚好不饿的那种
简单说，这看个人了兄弟们
反正节食是一定不能的，我试过一个月的节食，很有毅力吧我自己都佩服自己。最后上医院打营养针而且瘦的都是自己的营养啊，根本不是脂肪！反弹就更不用说了
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OK运动
我是两天一次小运动，要么在家踢踢腿看瑜伽视频学两个动作简单有效就好，还可以学学一些视频的那些瘦局部的动作，贵在规律和坚持，别问多久有效，你做了，就会回报
三天一次强化运动，跑步跳绳呼啦圈都要做尽，大力撒汗
这里就不说健身房了，没条件的占多数，有条件的早就在健身房了对不对?
要利用好手上有的就好，比如一根跳绳
反正，就是规律和这么坚持啊
给自己定每次的运动时间和目标做多少个之类的这种
做不下去就别做了吧，不能坚持，那么你没资格瘦
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OK重点来了，一个好的辅助神器
这里容易产生打广告嫌疑了，OK嫌疑的宝宝请退出这个话题
别bb，我，是在说自己走过的经验。坏心思的请留德自爱
老实说吧我个人试过了很多溶脂霜
包括吃的减肥药
现在一些减肥药的基本成分我都可以信手拈来了(ಥ_ಥ)不吹不黑
简直想哭啊，大部分都真的没什么用，有用的就是减水分，最后又走上了反弹的道路
现在我每天晚上为了我的肌肉腿，都会坚持抹溶脂，还好，这个东西很良心，目前瘦了四厘米左右，比起以前那样我真的好开心了
我觉得，只要东西对，不至于坚持下来一点都不瘦吧
当初破前男友还嘲笑过我的肌肉腿T^T可现在终于匀称了啊终于！我要去打他的脸了不说了妈蛋
好的现在说减肥药，我个人是看成分，这个很重要，一些化学成分的，吃了就要像我一样上医院了兄弟，你看毒品，吸食的人都瘦到变骨头→_→但这样好吗?还是那句话，我要瘦，但不是拿生命当代价。
西药成分的减肥药我就不说了，还是上面那句话，而且没必要，
我吃过的最好一种最有效的一种瘦身片，就是＊＊＊＊＊这里我手动马赛克了，不打广告，只能说，是一种食品一样的调理身体机能的，因为我早已经尝试了太多七七八八的药了，胃和身体已经很不好了，现在也在通过这个来慢慢调理回去
说来认识这个东西也有趣，朋友在我生日时送给我的，还说叫我开启新人生笑死我了，不过现在真的开启新人生了呢哈哈哈
真的要问的宝宝私信来说好了
这种东西，贵在火眼金睛，贵在坚持
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end
好了好了不多bb了，讲句大实话，我不怎么玩简书，不是推销不是网红，就是心血来潮写点自己觉得想分享的东西，照片本人，丑到原谅原谅→_→
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卫星Sp97777777欢迎交朋友欢迎闲聊唠嗑更加欢迎一起分享瘦身的路上(ಥ_ಥ)
午安，我爱这个世界。
好了我打算再瘦十斤去打渣前男友的脸
