想减肥更有效果和明显，就要记紧配合身体内的荷尔蒙，令瘦身历程事半功倍。特别是经期后7天是「燃脂福利期」，雌激素分泌最旺盛，只要配合以下6招运动和饮食秘诀，立刻就可以瘦下来！
简易懒人运动+负卡路里食物即瘦
由于经前7日正正是刚过排卵期的时候，这时女性荷尔蒙中的黄体素，会因开始为怀孕做准备而分泌增加。那黄体素对身体有甚麽影响？
因黄体素分泌增加，在月经前的7天，身体的食慾会大增，新陈代谢减慢，以致脂肪容易囤积。结果造成老废物和水份不能被身体排出，导致体重上升。另外，经前情绪比较不稳定，所以不适合节食的减肥方式。只要在经期的时候不要暴饮暴食，结束后体重又会回复正常了。
而生理期结束后，便会立刻进入「燃脂福利期」，皆因这时的黄体素分泌最低，而雌激素分泌最旺盛。所以这时新陈代谢的能力会从而提高，是烧脂速度提升的好时机！只要配合简单的运动和饮食习惯，便会即瘦！
分解脂肪能力高20%
在生理期后7天，身体分解脂肪的能力比平日高20%，特别是肚腩腹部脂肪，是特别有效。在经期最后2天便可以开始做一些轻量运动，例如是瑜伽、拉筋、快走。而经期后7天则可以做30分钟以上的带氧运动，令瘦身效率更高。
3个简单懒人运动
1. 骨盘扭转运动（经期最后2天）
透过扭转骨盘能够刺激子宫，纾缓生理期带来的不适。同时这个动作可以促进骨盘内的血液循环，带走血液中的废物，减少水肿问题。
这个动作很简单，只要躺在床上就能做到。把膝盖弯曲并打开至与肩膊同一个宽度，双手放在心口旁，用下半身左右扭转就可以了。(记得上半身要维持不动啊)
2. 两边左右伸展（完结经期后2天）
只需要把一隻脚跪著，另一边则打开伸直。首先右手叉腰，向右边弯曲，左手记得要伸直，停留5秒。再换边，做3组！
3. 空中抬腿写字（完结经期后7天）
躺平后把双腿抬高，空中做交叉开合的动作，做10次。做的时候会用到腹肌，才肯定自己没有用错力啊~
消耗>摄取=负卡路里
当摄取的食物本身热量少，而水份与纤维偏高，较难被身体消化吸收。因此消化和代谢过程要消耗身体能量，吃这些食物，食后不仅不会胖，还能使人变瘦，即是「负卡路里食物」！
3大「负卡路里食物」愈吃愈瘦
1. 苹果
一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，享用它减肥最好不过，同时还能美容呢！
2. 水
如果一天喝1.5-2L水，身体的代谢速度就能提高30%。很多人以为喝太多水会令身体水肿，事实却刚刚相反，喝不足够的水影响代谢循环才是水肿的致命点。
3. 绿茶
绿茶清淡性凉，去腻解肥的作用比消水肿作用更强，而且含有高钾，钾有助降低血压，正常人体会将过多的钾排走，造成绿茶利尿的错觉。素食者、孕妇、低血糖患者、肾病患者及贫血人士一日不建议饮超过500ml绿茶。每日喝3次，便能消耗60千卡热量。
其他「负卡路里食物」包括︰木瓜、粟米、西芹、生菜、西柚及柠檬等
吃前注意：
负卡路里食物含丰富钾质，有助降血压，不过血压低人士就不宜进食过多，否则可能出现头晕情况，虽然负卡路里食物可以吃得饱及瘦身快，不过亦要注意不要忘记蛋白质的摄取量，配以低糖豆浆、鸡蛋更佳。
3大去水肿食物
水肿
是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。中医认为病因主要是感受外邪、外感水湿、饮食失调及先天体质虚弱。
1. 薏仁水
薏仁水可以促进体内血液和水份的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用。煮法是将生熟薏米洗乾淨，放入器皿中加水浸泡30分钟，大火煲滚，转用中小火煲45分钟，熄火后再焗5分钟即成。不过薏仁性微寒，会使身体冷虚，所以孕妇及正值经期的妇女应该避免食用。
2. 咖啡
咖啡所含的咖啡因可以排出身体水份，消除 水肿。但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。
3. 香蕉
香蕉味甘，性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，含有丰富钾质，而钾质有助排出体内的钠，有效改善水肿。香蕉对于便秘人士、燥热人士较适宜，而畏寒体弱、脾虚泄泻人士、糖尿病人士则不合适。
