之所以会读这本书是因为我妈2018年得了宫颈癌，我在抗癌书单中发现了这本书。目睹了我妈从手术到化疗，整个痛苦的抗癌过程，深切体会到癌症足以摧毁一个家庭。我第一次感到人生如此绝望和无力，负担不起治疗费用，也因钱不能放下工作照顾我妈，只能靠我爸从家到福州来回奔波照顾我妈。在这个期间，我爷爷也检查出胰腺癌后几个月后去世了。那段时间我深夜下班回家后，都会一个人崩溃大哭，甚至觉得生活不会再好起来了。

医院是悲欢的集合，有绝望也有希望。我听见过医生告诉晚期病人家属没有活的可能，也听见过乐观的病人略带轻松地谈论病情、疼痛还有死亡。任何人到了这里，都将退去职业角色、身上的标签、光环，只是一个病人。

《每个人的战争》的作者大卫·塞尔旺-施莱伯是医学博士及认知神经科学博士，在他31岁时意外检测出脑部肿瘤，一夜间生活发生巨变，他从一名成绩斐然的医生变成了一个普通的病人。此后开始了18年与癌症的抗争，并通过自身的医学知识和抗癌经历，告诉我们如何有效抵抗癌症，用自己的方式作为常规医疗手段的补充，帮助治疗疾病。

癌症会让人绝望，因为除了手术、放疗、化疗等常规医疗手段外，我们好像无能为力了，只能恐惧焦虑地等待一次次检查结果。当作者问医生“有没有些我应该做的运动，该遵守或避免的饮食习惯吗？我应该注意自己的精神状态吗？”同行的回答却让他迷茫。“在这些方面，你百无禁忌，不会有任何害处。还没有任何科学依据证明这类方法能防治癌症复发。”

我也问过医生同样的问题，每一个人病人家属都太想从医生口中知道，我们还能做点什么，但得到答案也大抵如此。看完这本书，你能找到答案，每个人都能从中收获健康的生活的方式和对生命的敬畏、生活的热爱。

该书的主要观点以及作者每天用来自我防治癌症的主要方法：

1. “体势”的重要性

人体自身的“体势”对防治癌症很重要。我们可以加强身体抵抗机制，如营养学和身体锻炼，预防癌症，增强癌症的治疗效果。

2. 意识的效用

每个人都能充分利用癌症知识的革新来防治癌症和照顾自己。最重要的是，必须意识到自己生命的美丽和价值。

3. 自然之力的协同作用

身体是一个处于平衡的巨大系统，每一种功能都与别的功能相互作用。最重要的是，要培养自己的生存意志。

癌症的发病机制：

癌潜伏在我们所有人体内，我们身体无时无刻不在生成有缺陷的细胞，这些缺陷细胞就是肿瘤形成的原因。肿瘤越大，导致的炎症就越多。当癌症越成功引起局部炎症时，肿瘤就能扩散得更远，最终到达淋巴结，导致癌症转移。

延缓癌细胞扩散的建议：

1. 少吃糖和白面粉，用龙舌兰花蜜，洋槐蜂蜜或椰糖代替普通糖类，用杂粮面粉代替白面粉制作面条和面包。精制糖和白面粉会增加人体分泌胰岛素和IGF,从而刺激炎症和细胞生长。

2. 少吃猪肉及其他红肉加工食品，每周猪肉及其他红肉加工食品的食用量不宜超过500克

3. 少吃人造黄油，少吃氢化植物脂肪，即“反式脂肪”，未采用黄油制作的羊角面包和各种糕点中都含有这种脂肪，还要少吃所有富含ω-6脂肪酸的动物脂肪。

致癌物质：食物中的化学物质

1. 双酚A是聚氯乙烯PVC或固化塑料的成分之一，有剧毒，不要用塑料杯装热饮或加热，可循环利用的PET不含双酚A，（瓶底数字1表明PET材料制作）

2. 避免食用加工肉类和所有有磷基防腐剂有磷酸钙、磷酸二钠、磷酸三钠、磷酸三钙等 的食品

3. 人类接触到的污染物中90%来自肉类和乳制品（以及处于食物链顶端的大型鱼类）（以前还觉得喝牛奶很健康）杀虫剂是环境毒素的主要来源。吃有机食物能减少污染物摄入。

抗癌食物：

绿茶含茶多酚，能化解毒素 大豆和绿茶一起食用，抗癌效果会增强。

橄榄油含丰富的抗氧化剂，抑制癌症最初的滋生。

姜黄一种强效的抗炎食品，当姜黄不与胡椒粉或姜粉混合在一起时，是难以越过肠黏膜屏障的，咖喱则常把这些粉末搅在一起。胡椒粉可将人体对姜黄的吸收提高20倍。

蘑菇刺激免疫系统，多吃香菇，灰树花菇和金针菇。

覆盆子和草莓中含有鞣花酸，可延缓肿瘤生长。桃、李等统称核果一样富含抗癌物质

樱桃中含有葡萄二酸，可帮助身体清除来自环境化学物中的外源性雌激素。

蓝莓含有花青素和原花青素，可迫使癌细胞凋亡。

越橘，肉桂和黑巧克力富含原花青素。

唇形科植物，包括薄荷，百里香，墨角兰，罗勒和迷迭香等，富含萜烯类脂肪酸，对多种肿瘤均有效果。

芹菜中的芹菜素，可强力抑制肿瘤生长所需的血管生成机制。

西红柿中的番茄红素是公认的抗癌物质

脂质鱼类或高品质的纯化鱼油中含有的ω-6脂肪酸可减少炎症

注：越大的鱼，含有污染物就越多

......（更多详见书）

书中很多知识点，看了一遍，记不太住......

抗癌之心一章中提到

存粹的心理因素会对人体生理机能产生微妙的影响，从而影响疾病。

无助感会对癌症造成影响，与压力相关的心理因素会增加健康人患癌症的风险，并降低癌症患者的存活率。无助感会造成精神创伤。精神创伤会触发人体的压力反应机制：释放皮质醇、肾上腺素和炎症因子，使免疫系统反应变慢。

（精神创伤指 患者大农所遭受的会在脑中留下痛苦而深刻印记的打击。正常生活过程中遇到的小问题或小挫折可能会使人困扰好几天，但大脑具有自动“愈合”能力。大脑也具有愈合情感伤口的自然机制。这些伤口留下的伤疤不会持续很久，还往往是个人成长、成熟的动力。）

消极情绪也许并不会直接产生生理作用，但是消极情绪的亲密伙伴——高风险行为，却可能造成直接的生理影响。如 一个灰心丧气的人很可能没有戒烟，保持健康饮食或定期进行身体锻炼所需的意志力，这个人的睡眠可能很差，对体重毫不节制。

抗癌身体密码一章中提到

身体锻炼可以直接刺激身体有助于对抗癌症的意志和防御机制。坚持进行自我能力极限范围内的运动能使我们精神和身体活动“奔流而出”的最佳状态。

作者的病人教会了他如何去认识和掌控对死亡的恐惧。他开始懂得，对死亡的恐惧只是众多的恐惧中的一种。而一一审视这些恐惧，它们便不是那么不可抗拒。对痛苦/虚无的恐惧、对孤独的恐惧、对拖累别人的恐惧、对丢下孩子的恐惧和对未尽之事的恐惧。

书中里还写到了死亡体验，描述了一个人濒临死亡时的身体状态。死亡本身并不痛苦。看到这里，我反而对死亡的恐惧减少了。成年后，不得不面对身边的亲人离去。看完这本书让我觉得“与出生一样，死亡也是生命的一部分。”

“直到我们遇到死亡之前，生命看起来都是永无止境的，我们也想一直就这样下去。我们似乎总有时间来寻找幸福。首先必须拿到我的学位，然后还清贷款，把孩子养大，然后退休......  我们总是在为以后的幸福担忧。当我们总是把对生命本质的追求推迟到明天时，也许会蓦然发现生命正悄悄地从指尖溜走，而我们却从没有尽情享受过生活。”

当生活被这些事情填满，没有一点空隙来感受幸福，好像我们总能去弥补这些失去的时光。了解死亡，才明白活着的意义，珍惜当下的每一天，重新审视自己的人生，懂得照顾好自己。

以下是书摘：

我一直认为科学医疗的唯一问题是它还不够科学，只有当医生和患者都学会了用自然的治愈力量来驾驭身心之力时，现代医学才是真正科学的医学。——勒内·杜博斯 。 抗生素临床应用的发现者。

我们都需要找到一种可以引导生活的方式，而不是在无助和苦难中屈从于生活。

往事已不可追，未来尚未可知。

这是一个现实主义者的信条：最重要的是，要时刻抱着最好的希望，做着最坏的打算。