走向衰老是一种特权，也是一份馈赠。我相信，真正的美丽会随着我们走向衰老而增值，而非贬值。它会走向兴盛，而非趋于凋谢。随着年龄的增长，我对真正的“美”形成了一种更加细致入微的理解。
美并不是与生俱来的，而是慢慢形成的。
在卡梅隆·迪亚兹的新书《你对自己好不好，身体知道》里，45岁的她和我们分享了关于岁月流逝、成熟衰老、以及如何在时间里形成更稳定魅力的秘诀。
衰老，是一件随着生命推进自然而然的事情。
在书里，她从细胞学、基因选择、性别差异等多方面来向我们揭示了生命体老去的真相和影响因素，也告诉了我们如何保证各脏器的年轻化，如何通过饮食、运动、休息来延缓身体和大脑衰老的方法。
想要在更长久的时间面前保持健康优雅，我们需要做到以下几点。
一、调整心态，建立与衰老的新对话
各个年龄层的人都受到大量信息的炮轰，衰老几乎成了懒惰、破败的代名词。
“你认为自己“老了”的那一刻，也许是在25岁，也许是在35岁，也许就在现在。那一刻是你至今为止最老的一刻，也是你从今往后最年轻的一刻。”
不管你如何保养，让自己感觉更年轻的方法，首先是接受你正在慢慢变老这个事实。50岁的女性和20岁的女性在外貌上存在的差异，是健康且正常的现象。
我们想要保持活力健康，需要对自己、对世界有理解和接受，需要在不同的人生阶段展示不同的美，需要不断积累智慧迎接新挑战。
衰老，并不是一件可耻的失败，而是你以往生命胜利的勋章。（衰老，代表着我们还活着，活着就还有希望，对不对？）。
二、从相对性、基因、细胞构成上，了解自己的独特属性
即使是同样年纪的人，因为各方面条件的不同，呈现出的外观差异，常常让我们吃惊。
因为细胞的性别差异，女性比男性拥有更多的基因弥补机会、更长的染色体端粒，从而拥有了更好的生命周期和健康几率。
虽然你的祖父母和父母的身体情况、疾病史，会成为你抗击衰老的独家手册，但你也不必过于紧张。
因为一些基因就像电灯开关，会根据你的经历自动开启或关闭。
丰富的营养、合适的运动、低水平的压力都能帮助你关闭一些致病遗传基因，而吸烟、营养不良、过胖、久坐不动等都可能会激活你的致病基因。
除了你的基因、性别，你的生活工作模式都是可以由你自己自主选择的。
所以，我们的衰老变化，在某种程度上，是可控且独一无二的。
三、建立地中海式的饮食习惯
我们吃的食物，决定了我们细胞所能获得的养分优劣程度。在动物的世界里，营养就是生命，就是命运。
我们今天吃下的食物，会影响我们今天的状态和明天的样貌。晚上吃下方便面，第二天早上，脸多少都有浮肿。
书里，作者对于地中海式的饮食大为推崇，认为这种饮食能增进认知健康。
下图中为地中海式饮食简表。
晚餐最好吃得清淡量少，以蔬菜为主。
超过35岁的女性，最好在食物中加入适量奶质品、坚果种子类食品和大量绿叶蔬菜，来保证钙质及维生素D的摄入量。
最好能戴上墨镜，每天坚持接受15分钟的阳光照射，保证身体的维生素合成。
减少对与盐（钠）、糖分以及酒精的摄入，这样，我们的细胞能保持在更年轻的状态。
因为篇幅的关系，剩下的内容，我们下次（争取明天）接着分享，记得关注我哈，这样，你就可以第一时间看到我的更新了。
再好看的衣服、妆容，没有好身体做基础，都是镜花水月。
当然，最最关键的是，除了收藏，一定要把文章里提到的健康理念融入到自己的生活里。
记得哈，你对自己好不好，身体知道！^_^
