番茄工作法图解

0520任务:
1什么是番茄工作法?
2一次只做一件事 你在工作和生活中是如何运用呢?


一:什么是番茄工作法?

番茄工作法就是列出你当天要做的事,设置25分钟闹钟,然后从第一件事开始,专注完成25分钟,休息3-5分钟。

2:一次只做一件事, 你在工作和生活中是如何运用呢?

工作和生活常常需要很多事情处理,有时候很多没完成会焦虑,因此我为了摆脱这种困境,会通过优先级的方式列清单,对事件需要使用多少时间进行番茄钟的评估。

然后就开始一件一件的去做,大事情会一次进行两个番茄钟,然后休息活动10分钟。这样慢慢的事情就一件一件完成了,完成后对这件事进行回顾复盘,回顾一天的学习和工作,将预估的时长和实际番茄钟进行对比,找出差距的原因。然后把经验和总结应用到下一次的番茄工作法中,持续改进。

图片发自简书App

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