我们有些人睡了很多时间，起来后还是觉得精神恍惚！而有些人睡的时间短，却是精神饱满，所以说真正的睡眠不是由时间的长短决定，而是睡眠的质量！
我们的睡眠是有周期的，一个周期有4个阶段，按顺序分别是：1，朦胧期，这个时期是属于半醒半睡。2，浅睡期，也会容易被叫醒，3，深睡期，这个就是黄金阶段，这对于消除疲劳，恢复精力有至关重要的作用，一般人叫不醒！4，快速眼动区，绝大多数的梦境都会这个时候产生，一般这个最后阶段一过人们便会自动醒来，可是我们一般都不记得，会进入下一个循环！
所以一般如果我们睡了8个小时还觉得很困，要不就是浅睡期花费的时间过长，或者你打破了你的睡眠循环！所以我们需要一个科学的睡眠方案！
通常情况下，一个睡眠周期是90分钟。我们可以由后往前推，准备几点起床，由此推算出几点上床，也就是从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前推入睡时间。如果打算7点起床，如果要保证5个睡眠周期，那么就要在11点半入睡，如果已经过了这个点，那就别睡了，重新计算4个睡眠周期，也就是凌晨1点入睡！
每个人的睡眠不一样，我们要找到自己的节奏！看看自己平均一天需要几个睡眠周期，可以把这一周每晚的睡眠周期相加，加上白天补觉的，再平均一下，便可得出！
还有一个困惑人的地方，就是到了入睡时间却还没有睡意，没睡着！所以睡前准备就显的重要起来，比如要关掉电子设备，给卧室降温因为让卧室保持凉爽，可以提升睡眠质量。睡前整理，睡前看一些书籍等，切不可在睡前吃东西，讨论激烈的话题，或者做激烈运动，一切太兴奋的事情都不要去做！
是不是豁然明朗了，我们该怎么做！给自己一个计划吧！让我们一起把自己睡眠质量提高起来！
【周末轻松话题】
说一件“我有你没有”的经历吧。
小时侯为了显摆自己的倒退技术，结果没看到后面有人伴的水泥堆，直接掉进去！
