“人皆苦炎热，我爱夏日长。”当然，我爱夏天的原因可跟古人不一样呢，而是因为夏天可以穿漂亮的裙子哇，以及可以看到很多穿漂亮裙子的小姐姐。可是一直有个小担忧，夏天中暑了可怎么办呐？
下面小编就逐本溯源，来给大家讲讲夏天避暑的那些妙招儿。
【揭秘】中暑的原因
▎环境温度过高----温度>32℃、湿度>60%、无风的环境
▎人体产热增加----从事重体力劳动者
▎自身散热障碍----过度肥胖、穿透气性不良的衣服
▎汗腺功能障碍----系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者
所以说，产生中暑的因素除了气温外，还与湿度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。此外，老年人、体弱多病、肥胖等均可能是中暑的原因。
只要达到了以上中暑的条件，冬天也有可能中暑呢！
【溯源】中暑的发病机制
▎热射型中暑是中暑中最严重的一种。由于人体受外界环境中热原的作用和体内热量不能通过正常的生理性散热以达到热平衡，致使体内热蓄积，引起体温升高。
症状：全身软弱、无力、头痛、眼花、体温迅速上升可达41度以上。如救治不及时，很快发展为全身抽搐、心律失常、脑水肿、休克甚至死亡。
▎热痉挛型中暑大量出汗使水和盐过多丢失，肌肉痉挛，并引起疼痛。常与热衰竭同时出现。
症状：口渴、乏力，突出表现为肌肉抽筋。
▎热衰竭型中暑主要是由于人体对热环境不适应引起周围血管扩张、循环血量不足、发生虚脱；热衰竭亦可伴有过多的出汗、失水和失盐。
症状：面色苍白、皮肤多汗、呼吸极浅、脉搏弱、血压下降、意识不清。
防中暑，吃什么？
▎补充水和无机盐
荐食：食用含钾高的食物，水果、蔬菜、豆类、海带、蛋类等；多吃清热利湿的食物，西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
▎补充维生素
荐食：富含维生素C的西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等；富含维生素B的谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。
▎多喝粥
荐食：防暑降温、养血安神的绿豆粥；疏风散热、清利咽喉的薄荷粥；防腹泻防失眠，健脾益气的莲子粥；解暑热、清胃润肠的荷叶粥；清热解暑、利尿消肿的西瓜皮粥。
中暑后不该吃什么？
▎忌大量饮水----大量饮水会冲淡胃液，进而影响消化功能；
▎忌油腻食物----加重肠胃负担，使血液滞留于胃肠道而大脑的血液减少，加重疲惫；
▎忌生冷瓜果----中暑的人大多脾胃虚弱，生冷瓜果会进一步损伤脾胃；
▎忌单纯进补----进补过早会使暑热不易消退。
Tips：中暑后的紧急护理
1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息，并脱去多余的或者紧身的衣服。
2.如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
3.让患者躺下，抬高下肢15～30cm。
4.用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
5.如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。
