站桩八面劲,如何找到上下劲儿?

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站桩练习八面混元劲,其中上下劲儿之重要,不用我多言,王老讲“松紧之枢纽在于上下,上下相引为周身互争之法”,姚老也进一步强调说“在躯体各部位的争力之中,以上下之争力为最重要”。

这里的“上下之争力”,也就是我们常说的上下劲儿。可以肯定,如何找上下劲儿,“站桩就是要从根儿上解决你需要解决的问题”。

在这里,讲一讲站桩中如何找上下劲儿的问题。

站桩总是有一定的姿势,站的时候,首先要看看我们整个身体的重量是不是已经放在了两脚,确切点讲,是不是放在了自己的两脚脚心的位置或者说稍微靠近脚掌的地方,此为足重之意,记住一定不要吃力于足跟,放好了再来摆这个站桩的姿势。

自己的两个大脚趾稍有一点抓地的感觉就可以了,这样体会起来比较容易。

站桩的具体要求自上而下讲,就是头要正,颏要收,颈要挺,背要直,臀要溜,膝要合,脚要站

一、是头要正,所谓头正则周身百骸无处不正,其要点之一,在于两眼要正视前面稍向上方的一个远处目标,目标一开始最好要相对的固定,不用死盯,但也不能不看,很多人不太重视这个要点,这好比我们走路,闭上双眼,你是很难走出一条直线的,所以,目光是可以修正方向的,这在我们站桩里也是一样的道理。

二、是颏要收,所谓颏下若能容球之意,下颏微收,这样做起来无过亦无不及,自不会有扬头的毛病。

三、是颈要挺,此与下颏微收关系甚紧,感觉我们的头顶百会穴的位置好象有一根细线上提,此为上领之意。

四、是背要直,背直也是腰直的意思,站桩最忌折腰,所以讲尾闾正直,这一点很重要,所谓腰直则上下灵通一气,上下劲儿不好,这也是主要原因之一。

五、是臀要溜,这个要点在于腰向下坐,胯向回抽,臀自然就能前裹,老话讲“流水的屁股,螳螂的腰”,这“流水的屁股”说的就是我们的臀部要溜,这也是关节曲折的要紧之处,故有掖胯之说。

很多人以为只是站三体步桩法时有掖胯的讲究,殊不知平步桩法也有同样的要求和练习的要领。

六、是膝要合,意思就是双膝既要向里扣合之意,也要有外撑之意,姚老讲“双膝撑拔,有拔地欲起之意”,甚为贴切。

《拳学新编》里讲得也很透彻,“膝盖骨处力之生发,动用最堪体认,由膝骨至脚面,有脚面至膝上撑之力,又有欲直立却被绳索将脚面与膝相连不得撑开之意”。

七、是脚要站,两脚往上站,实则就是两脚向下蹬地的意思,故脚蹬则头自领,头领则脚自蹬,这也是“上动下自随,下动上自领”的道理,师父讲“往上一站,得看这头与脚是不是在一条线上”。

这一条线,指的就是贯通一气的上下劲儿,有的时候,师父还会轻轻按按你的头顶,让你体会体会这向下之力是不是能够直接落在你的支撑脚上。

以上是站桩姿势的具体要求,过去也经常讲,这里再这样罗嗦,自然还是有罗嗦的道理,强调来强调去,就是告诉你站桩不能没有一个基本的动作姿势,初练如果连形都不似,就别谈什么找劲儿、摸劲儿。

能够大致做到上面的这些要求,可以说,上下劲儿基本上也都有了,既然都有了,为什么我们还有去找劲儿呢?

道理很简单,你能做到,但并不能保证你一定就能保持住,或者说你能保持多长的时间,要知道,上下劲儿有了就不能丢,如果丢了,马上就得找回来,能够做到上下始终不丢,这才算是勉强找到了上下劲儿。

找劲儿和摸劲儿,我们时常会混在一起讲,但从锻炼层次上讲,还是有所不同,找劲儿呢,只要找到了就是,不必去管里面的感觉是强还是弱。

摸劲儿就不同了,是要在我们找到劲儿的基础上,进一步摸索强化这种意力实感的过程,这里因为主要是讲找劲儿的问题,所以,有关如何摸劲儿的问题,就留在以后再讲吧。

找上下劲儿,有一个比较形象的说法,也可以说是比较简单的找劲儿方法,就是我们站的时候,可以试着身体向下坐,但有一种坐又坐不下去的感觉,同样我们可以试着双脚往上站,但有一种站又站不起来的感觉。

当我们真的有了这种既站不起来又坐不下去的感觉,这上下劲儿找得就算是比较靠谱了,师父讲“你头顶上系着的这根线,你向上去不能让这根线没有了弹性,向下来又不能把这根线拉开了,能够保持住这样的状态,上下劲儿你慢慢的就能找到”。

总结起来讲,就是站不起来,坐不下去,所谓不上不下,就是上下

所以说,找劲儿本身并不难,难的是你找到了还能不能保持,保持住了,上下才不会丢,特别要注意,这种劲儿只有在身体不动尤其是两手不动的情况下,才能真正体会到内在意动反映在身上的那种感觉。

这种意力实感,你做是做不出来的,真做出来的也都不是这个东西,非得是意注全身、一意为之不可,否则你终不得站桩之法要。

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