如何真正地爱自己?爱自己的10个方法

2017-09-04 露易丝·海 学语文

你都不爱自己,

又为什么指望其他人来爱你?

一个人如果没有爱,

那该如何去爱别人?

Kate Voegele-Lift Me Up

来自学语文

在 这个世界上,缺爱 的人比缺钱的人多。

大部分的人都不爱自己,也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。

我们都知道我们没办法给别人连自己都没有的东西:

如果我们没有钱,我们就没办法给别人钱;

如果我们没有快乐,我们就没办法给别人快乐;

如果我们没有爱,我们就没办法给别人爱,没办法真正的去爱任何人。我们的爱将充满了控制、索取、依赖。

那么,如何真正的去爱自己呢?世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中,告诉大家十个爱自己的方法,让我们从生活的方方面面,开始察觉、停止一切"不爱"的行为,成为真正拥有爱和幸福的人。

爱自己的十个方法

1停止自责

这是最重要的。请花点时间,想想你骂自己的话,有的人经常骂我:"笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。但是,你也用这些话骂过自己吗?

如果你本身就因为别人的话语、行为,而受到了伤害,你的心已经受伤了,然而你还要再继续谴责自己,等于让自己承受了双倍的伤害。

给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

如果我们告诉自己,自己已经很好了,无论发生什么,我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好,就很难改变什么。每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。

我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人。所以别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。

当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们自责,就意味着在隐藏自己。

2 停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化,把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。

临睡之前,有多少人在想像事情的最坏呢?就像小孩子想象床底下有鬼一样,难怪你会失眠。小时侯,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。

病人是这样,他们常做最坏的打算,或者想如何准备自己的葬礼。

他们丢弃了自己的力量,认为自己的生命就剩下了一些医学数据。

对友谊也是这样。如果朋友不打电话来,就认为自己被拒绝和遗弃了。

工作也一样。如果有人对你的工作提意见,你就会认为,自己肯定要被解雇。

你自己制造了这些麻痹性的思想,这实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事,请想象美好的事物来替代它。例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事,每次你发现你在吓自己的时侯,请想象这些美好的画面,告诉自己:

“不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯。当然,这需要练习。

3 耐心呵护自己

"耐心"是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了,我们没有耐心等待。

当需要排队或等红灯时,我们也会很烦燥。

我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想象:你的心就像一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除,土地才能变得适宜撒种。

你撒下一些种子,种下喜悦和成功的小树,阳光将照耀着这块园地,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它,那将会多么美好!

但一切的成长与成熟都需要时间,如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中,就因为没有耐心等待而半途而废,那漫长的一生,我们将什么收获也没有。

我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。

学习任何事物都需要时间。当我们用一种新的方法做事时,刚开始会不习惯,然后就开始下结论了。但是记得:耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。

我们不可能在一两天内

就完全学会爱自己,

而如果我们每天都能多爱自己一点,

两三个月后,

我们会变得更加爱自己。

4 重视自己的心灵

不要因为有消极思想而厌恶自己,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常很用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。

呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的"。然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,没有必要紧张和恐惧地生活。

每天默想时,我建议静下心来,倾听自己内心的智慧。

我们要做的是放松自己,静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复:“我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕”,然后倾听内心的声音。

在哪里默想都可以,养成习惯。默想的时侯,注意力集中在你身上至高的力量,你正在连接内心的智慧,你可以根据自己的喜好,怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时侯默想。

方式并不重要,重要的是去做和坚持,心灵是一切的基础,如果我们的心灵毁坏了,那么我们的世界也会崩塌。

5 赞美与夸奖自己

指责会摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。

如果你想毁掉一个人,那么请指责他;如果你想帮助一个人,那么请夸奖他。同样,如果你想毁了自己,你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己,如果你想拯救自己,那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。

和前面的方法一样,这个方法需要坚持,如果你只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算每天只能做一分钟,也请坚持下去!

如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,为自己努力。

不论你是否认为自己是“值得的”,

都请让自己接受美好的事物。

我们已经说过,

“不配得到”、“不值得”的思想

会使你拒绝美好的事物,

会阻止你得到想要的东西。

当我们认为自己不配得到时,

又怎能积极地对自己说话呢?

你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗?

你的存在是为了什么?

你需要怎样丰富你的生活?

你愿意自我暗示、想象美好的事物,想恢复疗愈自己吗?

你愿意原谅,愿意默想吗?

为了改变你的生活,实现自己的理想,你付出了多少努力?

6 帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,可以在需要的时候寻求朋友的帮助。

许多人总是很自信,不愿意得到别人的帮助,因为你的自尊心不愿意这样做。与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下次寻求一些帮助吧!

如果你用爱去做,你的小团体将会长大,并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后,聚会的场所不够大而担心,宇宙将会为你提供一切。

当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来,但不是为了诉苦,而是为了寻求摆脱和超越的办法,然后使自己成长。

如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人,你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体,将对你有更大的帮助,团体里每个人都可以做老师。因此,当遇到问题的时侯,如果可能的话,我建议你加入一个适合你的团体。

7 爱自己的缺点

缺点是你的一部份,在这个世界上,没有人是完美的。

你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。

如果你还在对自己说:"我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那",那么,就不会有美好的事物来到你身边。

不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,不然你对生活就找不到解释。

《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说,“生病的人不要因为自己生病或要手术了,而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。”

不论我们曾经有多消极,

都可以用积极的办法来实现自己的理想。

最重要的是我们要问自己:"

这些经历教会了我什么?

我能从中吸取什么教训?"

我们一般不喜欢回答这些问题,

但如果我们对自己诚实,

深入自己的内心,

就能得到答案。

8 照顾自己的身体

身体是你灵魂的栖身之地,是美妙的家园,身体的健康时刻影响着我们的生命质量。

我从没见过,爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影,但逃避不能解决任何问题,过后反而比以前感觉更差,甚至增加许多内疚。

知道自己经历了什么,面对自己的痛苦,真实的去接受这一点非常重要,否则,创伤和问题一个都不会消失。

过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。

那是一种源自内在深处的饥渴,暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正的疗愈自己,我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚,导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。

找到自己喜欢的锻炼与健身方法,用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞,都是非常不错的选择。

身心是一体的,当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康,我们的心和内在也会明媚起来。

9 从镜子里看自己

你认真的通过镜子观察过自己的样子吗?当你看着自己眼睛的时候,你感觉到了什么?

认真的照镜子,通过镜子来看自己是一个好方法,我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。每天早晨我要做的第一件事是,对着镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你更快乐呢?”

听听心里的声音,按你听到的声音去做,你可能什么也听不到,因为你已经习惯于骂自己,不知道该怎样回应积极思想了。

如果今天有什么不如意的事,请走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”

不论世事怎样变化,只有对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。

你还可以在镜子里学习"原谅",原谅自己和别人。

你可以在镜子里和别人对话,特别是当你害怕和他们直接对话时,在镜子面前说出所有不敢说的话,清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。最后向他们献上爱和接纳,因为那才是你真正需要的。

不能爱自己的人,

往往是不懂得原谅的人。

"不原谅"是个障碍,

像一堵墙一样挡在了我们与幸福之间。

当我们原谅并释放时,

不光使自己卸下了沉重的包袱,

还为"爱自己"打开了大门。

作为孩子,天然是爱着父母的,但一旦他们受到了伤害,将自己的心门关闭,就很难再去敞开了。

当我们不原谅或不能释放时,就会把自己和过去捆绑在一起,沉迷于过去,不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天,又怎能为自己创新美好的明天呢?过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。

在镜子面前自我暗示,对我们会有很大的帮助,因为你会看到真相。当你和自己说话时,如果你听到不好的回答:"你在骗谁,那不会是真的,你不配得到",这说明,你收到了一份有用的礼物。

只有找到问题的根源,你才能改变自己。

你得到的消极思想是走向自由的钥锁,把这些消极思想变成积极的自我暗示,如:"现在,我应该得到美好的事物,我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示,直到把它变成你生活的一部份。

10 请从现在开始爱自己

请你不要再拖延了!

"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人,也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上,就可以改变自己。

当我们改变了自己,外面的一切就都会改变了。

一直以来,我们没有良好的人际关系,任由自己失望,我们的思想是:“我不应该得到爱,我将忍受这样的行为,因为我活该得到这种对待,肯定没有人需要我。”

我们的生活看起来一团乱麻,有无数不如意的事情和不满意的地方,我们常常想要去改变,但从现在开始,你需要明白:帮助你解决所有问题的最好办法就是:爱自己。爱自己的一切。

当你开始学习真正的爱自己,你生命的所有面向、所有维度,就会发生奇迹般的改变。

版权说明:本文部分作者  露易丝·海  摘自《启动心的力量》 题记部分由心灵面包编辑撰写 转载请注明完整出处

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