瑜伽的6大好处、7大功能!

瑜伽的六大好处


01丨年轻靓丽



不像传统的运动,瑜伽混合了很多抗衰老的动作,加上呼吸的技巧,会因此增加血液循环,平衡,柔软度及力量。她们称瑜伽为自然的拉皮术,它清洁,放松,并修复你的身体,让你永葆年轻。


02丨头脑清明


只要一节瑜伽课,可以立即影响控制皮质醇的分泌,压力造成的高皮质醇,是影响因为老化而造成记忆不好的因素,所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。


03丨调节身体生理功能


瑜伽体位的练习目的在通过体式的保持,促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生伸展或者放松的效果,再配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织,进而促进个体心理、生理健康。



04丨修养出韵味


你的美丽,更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西,而瑜伽是一种最简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽,可以陶冶性情,培育人格,滋润心灵,更可以让你“修”出漂亮,“养”出精神。


05丨皮肤紧实平滑


瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤,有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出,更可使皮肤的胶原组织营养充足,胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑,最终达到美颜、紧致皮肤的效果。



06丨练出气质


20岁瑜伽练出了青春、30岁瑜伽练出了韵味、40岁瑜伽练出了智慧、50岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽,那是一种骨子里流露出来的气质,优雅,也是一种心态,一种自信。瑜伽吧,坚持瑜伽的女人不会老。


瑜伽的七大功能



瑜伽是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的运动,对身体健康、心理保健都十分有益, 瑜伽具有7大功能:


01丨增强心肺功能


可促使心肌收缩,心脏输出的血量增加,血流加速,这对心脏是一种锻炼,对预防冠心病有一定的作用。 


02丨调节新陈代谢


可使新陈代谢率增加60%~80%,如糖尿病、肥胖症等可以通过瑜伽得到防治,对超体重者则起到减肥作用。 



03丨平衡人体节律



瑜伽并不是指机械地摆弄出的某个姿势,而是需要练习者不断地琢磨,最终达到动力和阻力之间的平衡。心是身体和意识之间的主要连接,内心平静和专注的人,才能有知觉、有辨别、自信地生活。长期练习瑜伽,可以调整人体生物节律,使它恢复平衡,有利于身心健康。 


04丨安定神志作用


瑜伽的练习可缓和神经肌肉的紧张,而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说,可使紧张的大脑皮层细胞得到放松,获得最佳的休息。 



05丨带给你轻松舒畅的感觉


每天练习1小时的瑜伽,不会让身体感到疲劳,反而会有轻松、舒畅的感觉。 


06丨提高记忆力


经常跟着呼吸伸展身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周瑜伽三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。



07丨让全身肌肉得到伸展


瑜伽运动是一项由屈、伸、旋转等动作构成的复杂运动,受试者在运动时完成某个动作时,动作幅度的大小决定着柔韧素质的好坏。而良好的柔韧素质对人体的健康有很大的好处,可以提高机体动作的协调美感,有效的减少运动损伤的发生几率,在日常生活和运动中也不易感到疲乏与劳累。瑜伽练习以缓慢、有节奏的呼吸配合体位动作让全身的每一块肌肉、韧带得到伸展。



当然,进行瑜伽活动也要因人而异,这是由于各人的体质不同,有的相差甚大,要根据自己身体情况而定。 

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