忙盲茫是很多职场人的通病，虽忙碌但盲目茫然，因为你只是在“瞎忙”，看起来很努力而已。忙要忙到点子上，七种提升效率的科学方法助你摆脱穷忙族！

在当今互联网发达的今天，我们每天都有太多的事情要处理，所以很多人就养成了同时做多件事情的不良习惯，这样会导致自己的大脑思维不断在A/B/C…的模式下进行强行切换，刚刚大脑熟悉A模式的节奏，又要马上被迫去熟悉B／C模式节奏。

这样短期内会大大降低做事效率，造成身心疲惫，我们应该培养单任务工作模式。

当我们认为单任务模式会导致工作完成量减少，其实正好相反，当我们在特定时刻全身心投入沉浸到某事情时，会有一种忘我的节奏和特定的心流产生，就如同写作达到好的状态时，一两千字的文章齐刷刷就很快搞定啦！

工作时主动切断外界干扰源，屏蔽微信/QQ/邮件推送提醒，大脑如果偶尔会蹦出一些零星的想法，可以将它们暂时放置在某个可信赖的外部容器中。

比如写在便签纸上或者放入待办清单软件收集箱中，然后再处理原来事情。

只有当一件脑力劳动和一件体力劳动事情发生时，我会采用多任务处理模式，比如边跑步或做家务时，边听音频知识。

为自己创建一个放松安静的工作氛围，购买一个质量不错的降噪耳机，听听一些白噪声或者轻音乐，让学习工作上升为仪式感层面。

仪式感，需要人为去创造，需要你一颗热爱生活的心，和时间金钱多少无关。

仪式感，让我们每天以虔诚新鲜的态度去对待原本单调普通的事情，对所在意的事情怀有敬畏。

舒服的坐姿坐在书桌前，闻着百合花香，打开柔和的台灯，倒上一杯冷饮，按下番茄钟按钮，带上耳机，播放冥想音乐，进入到一种无声的创作氛围中。

每天重复做、反复做，享受做，让我爱上写作，爱上读书，不再是一种任务。

一年365天如果没有仪式感的生活，一日日重复，一夜夜度过，将是多么的乏善可陈，毫无新鲜，毫无期待。

初入职场时，老板同事委托你的事情，或者网络社群朋友找你帮忙的事情，用锻炼提高自我能力的态度去接受。

但是当你成长到一定阶段后，要敢于对一些重复类事情说不，因为你从里面已经得不到成长，反而会浪费你大量时间，阻碍你新的发展，要培养“勇于说不”的勇气。

现在社会，我们不要只会做好人，而要做一个有能力的人。

犹豫不决拿不定主意经常是由于完美主义所导致，我的建议是不可能每件事都能取得十全十美的结果，根据直觉采取小范围冒险做法。

即使出错也是一次学习新事物的机会，将任务分解成一步步可控的下一步行动。

上路-坚持-思考-择路-上路，培养“里程碑式思维”，而不是“终点式思维”。

找到自己独处的时间，周末是给你思考、计划未来的时间。

找到适合自己的独处时间（比如清晨在阳台上、白天去咖啡馆、去户外等等），拿出一张白纸或者利用电脑、手机的思维导图软件来理清思绪。

可以尝试一个月内体验一天“不插电”的生活方式，平时基本都处于连网状态，用手机收发邮件、查看微信朋友圈、微博平台等，这样会消耗你大量的精力、抑制创造力。

试着体验一天“不插电”的生活方式，暂时远离手机、平板、电脑、电视等电子设备，这会对你的身心都有好处，让你活在更真实的世界中，收获全新视野、提升效率。

尊重人的注意力自然规律，曾经在Stephen Covey书中《高效能人士的七个习惯》读过一则寓言故事，提到一名伐木工长期用一把斧头砍伐树木，后来斧头变钝后就不能伐木了。

如果这位伐木工能够每隔半天伐木后，花上五分钟时间打磨斧头，相当于补充人体能量，就会大大延长使用时间，长期下来砍伐的木头总量会多很多！

所谓磨刀不误砍柴工，同样在工作中我们也应该每隔一段时间注意休息，避免一天时间长期工作下来对身体健康的危害，能量消耗殆尽。

番茄工作法是每工作25分钟，休息5分钟，再工作25分钟休息5分钟，以此类推。在精力旺盛的充足时间段可以尝试强化版番茄工作法，连续工作90分钟休息20分钟，再工作90分钟休息20分钟。

打盹是保证大脑活力的有效方法，我们应该都有过如下体会：工作或学习中出现疲劳的时候，在桌子上打会儿盹然后继续工作学习，效率会大大提高。

科学研究表明，打盹可以提高记忆能力和创造性思维。我的作息时间一般是早晨5点起床，晚上11点睡觉，午休30分钟，加在一起只有6个半小时，但是当上午、下午或晚上疲劳的时候，可以随时打盹休息会儿，慢慢形成这样的生活节奏。