[2018-12-31读完]《科学验证的改运法》读书摘录

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《科学验证的改运法》[日]中野信子.北京燕山出版社.2018


随机漫步模型来解释运气:在人生有限的时间里,好运及坏运的次数往往会偏向其中一边,但几乎不可能有完全好运或完全坏运的情况发生。(pII-III)
所谓好运的人,他们总是比别人更能抓住机会,防止坏运发生,或是将坏运转变成好运。而坏运的人则完全相反,他们总是容易让机会溜走,抓住坏运不放,或是无法将坏运转变成好运。(pV)
血清素抑制脑部过度觉醒或活动,能使人安心、安全并冷静下来;多巴胺则是干劲的来源,当我们正在进行某件事时,它会提高我们的动力;而去甲肾上腺素则能提高我们的专注力。(p4)
珍惜自己的人,别人也会同样地珍惜你。相反地,当你根本不重视自己时,别人也不会重视你。(p9)
“破窗效应”:人一旦打乱了特定秩序,之后就会变本加厉。(p9)
好运的人会衡量自己的“幸福标准”,积极创造让自己保持好心情及感到舒服的状态。(p12)
所谓自我和谐的状态,就是理想的自己与现实的自己相同,能够全盘接纳现有的自己。能保持自我和谐状态的人,具有吸引他人的魅力。(p13)
好运的人:拥有属于自己的“幸福标准”→会积极努力创造出让自己感到幸福的状态→变成自我和谐的状态(喜欢自己的状态)→受到别人的爱戴(p14)
认真、不会怀疑他人、完全接纳别人意见、有着强烈责任感的人,运气通常都不好。(p15)
可以用“感兴趣”来作为每天抉择事情时的判断标准。(p27)
你要相信自己就是个幸运的人,这是让自己运气变好的诀窍之一。自认运气好的人,会有努力的空间;而自认运气差的人,则没有任何努力的空间。(p33-34)
褪黑激素是个重要的荷尔蒙,为了创造优质的睡眠品质,这个物质会分解体内的活性氧类,加强抵抗病毒的功能,保护身体并防止老化。褪黑激素由脑部的松果体利用血清素所制造,换句话说,血清素没有充分分泌,褪黑素也会逐渐减少。血清素则是因早上的自然光线刺激网膜而分泌。血清素开始分泌后起算十五个小时,就会开始分泌褪黑素。血清素是从色氨酸中产生的,这种必需氨基酸没有办法从体内合成,只能从食物中摄取,因此要多补充含有色氨酸的食物,才能制造血清素。维生素B6是合成血清素的重要来源之一,因此饮食中搭配含有维生素B6的食物(辣椒、芝麻等)会有理想效果。(p46-47)
只要是真心付出、照顾他人,即使照顾的不是自己的亲生孩子,即使是他人的孩子,或是部署或晚辈,也会分泌催产素,而这种催产素有助于提高记忆及学习的能力。(p51-52)
为了达到学习成果的最高峰,必须要有适当的压力,压力过高或过低都会降低学习成果。(p54)
保罗·麦克连——“大脑三分论”:(p73)
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人类的脑是依照顺序从爬虫类脑原始哺乳类脑新哺乳类脑演化而来。简单来说,原本爬虫类脑是为了个体生存的脑,原始哺乳类脑则是从维持个体生命进化至为了保护种族的脑,而新哺乳类脑则是最符合人类的脑,是为了顺利维持社会关系,也就是倾向共同生存的脑。(p73-74)

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