1.
提起游戏，我们会想到浪费时间，影响学习，特别是对于未成年人，负面的看法居多。
但玩游戏还是有一定好处的，我偶尔也会玩游戏，内心也只认为是个消遣，换换脑子。《游戏改变人生》这本书却让人大开眼界，原来玩游戏还有这么多好处。
作者是简•麦戈尼格尔， 是全世界第一个因研究游戏玩家心理优势，以及如何将这些优势转换到现实世界去解决问题而获得博士学位的人。
书中提到了一款《冰雪世界》的游戏，它能够阻断病人重度烧伤后的疼痛。在清理、缝合创口时，患者带着VR头盔玩游戏，使得疼痛感减弱了30-50%，效果超过了吗啡。因此，医生能减少药剂量，采取更加积极大胆的创口护理和治疗方案，能加快恢复和减少医疗费用。总之，患者感觉自己控制力更强了，痛苦减少了。
2.
听起来很玄？
心理学上有个注意力焦点理论——人的注意力就像聚光灯，在任一时刻，大脑都只能处理、吸收数量有限的新信息。
在玩游戏时，患者没有额外的认知资源可用于处理疼痛，没有认知资源，就没有疼痛。
如果你不想让大脑关注疼痛信号，就做点别的。我理解就是“分心疗法”。
书中还有一个案例，挪威一高中生在2011年的大规模枪击事件中失去了朋友。事后，他脑海里不断回放媒体直播的画面，无法入睡，痛苦不堪。还有一名女性，她父亲在临终时很不安宁，她希望自己不再看到相关的闪回——大脑里情不自禁地去想一些痛苦的事。
但在创伤性事件发生后的几个小时，几天甚至几个星期中，他玩了不长时间的游戏，闪回现象大为改善。
书中推荐了《俄罗斯方块》这款游戏，它能治愈、避免闪回。当然，《俄罗斯方块》并不会抹掉人的记忆，而是阻止不自觉回忆这一认知过程。它让你对记忆有了控制权，当你不愿意去想时就能不去想。
3.
如果说游戏的治愈功能对大部分人没有用的话，那么它还能帮助你抵御诱惑。
研究表明，在感受到强烈渴望时玩3分钟《俄罗斯方块》，能将渴望程度降低25%，足以让你提升意志力与之对抗。比如，对于烟、酒、美食和疯狂购物的诱惑等等。
原理：渴望有着非常强烈的视觉构成元素，你越是在精神上想象自己在享受渴望的东西，就容易放弃对渴望的抵抗。为了抵抗渴望，你只需要在大脑的视觉处理中心去做别的任务，渴望就明显减弱了。
游戏耗尽了大脑的视觉资源，让你得以控制自己的思想和心理渴望。
其次，游戏本身能带给你一种愉快的神经化学奖励，类似烟酒、美食等。
剁手族、无法抵御美食诱惑想减肥者，不妨试试玩玩游戏。
其实，我不自觉地用到了游戏去避免“闪回”。有时，白天工作中遇到不开心的事，下班后也会不断反刍，好处是能够自我改进，坏处是老去想，会影响心情甚至睡眠。玩玩游戏，亲测有用。
4.
游戏有屏蔽焦虑的功能。因为在玩游戏时，我们投入的是一种特殊质量的注意力——“心流”，失去时间感和自我意识。而在看电视或电影、听音乐的时候，通常不会带来心流。因为不具备诱发心流所必需的挑战性和互动性。
我觉得，阅读偶尔也能带来心流，读到自己拍手叫好的书时，会忘掉时间，恨不得一口气读完。冥想有时也会带来心流，好处来自主动、完全地沉浸在一种努力活动下的状态。
当然，阅读和冥想，喜欢的人不太多，想要获得心流也不是那么容易。
玩游戏带来心流更容易一些。
5.
游戏还有提升认知的好处，让你变得更聪明。
比如：提升视觉注意力和空间智力方面的技能；在高压和时间紧迫的环境下，更快更准确地做决定。提升同时追踪多条信息流的能力；获得整体上更高效的神经回路，这意味着处理艰难任务时大脑所需的资源会更少。
这让我联想到了，如果让老年人多玩游戏，是否能避免“老年痴呆”？
6.
说了很多游戏的好处，游戏的坏处大家都知道，容易上瘾，浪费时间。
研究表明，对于成年人来说，每周最多不要超过21小时。超过这个临界点，游戏的坏处就会大于好处。我觉得，每天3小时还是多了，如果用于读书，对于提升自我更好。游戏偶尔玩玩就够了。
最重要的是，不要报着逃避现实的态度去玩，如果压力越大，玩越多游戏，那么在现实中投入的时间和精力就越少，问题越不容易解决。
作者提倡，玩游戏，应该有目的地去玩，带着积极的目标，更可能把游戏化思考方式和行为方式带进生活。
比如说，打游戏通关会失败无数次，但我们会重新开始，学习新的技能，卷土重来，越挫越勇。如果我们把生活和工作中碰到的问题当做通关，失败了，思考总结，重新开始，这种游戏化心态会让我们变得更强大。
小结：这是我读过第一本对游戏持正面态度的书，并以各种实验给予了证明。问题的关键是，如果想要解锁游戏带来的好处，你需要有目的地去玩，才能把你在玩游戏时表现出的心理优势，比如，乐观、创意、勇气和决心带入现实生活中去。
