你对自己好不好,身体知道 - 记录我的2018年1月

之前看过一本书《你的身体,是一切美好的开始》,是美国著名演员“卡梅隆.迪亚茨”写的,是一本写给女人的养生书,通俗易懂。教会我最多的是要吃的健康,营养,要开始运动,要对身体好。

人近中年,身体素质明显不如年少时候,但是我们可以通过一些反馈,来做调整,进行改变,关键是你是否有觉察到,是否有改变的意识。


时间过的好快,一转眼2018年的第一个月很快就要过去了,这个月发生了好多事情,大部分我都还记得,少部分我需要翻看手账才记得清清楚楚真真切切发生的日期。

以下是本月发生的让我印象深刻的事情。

01 盖洛普优势识别器

1>、排难 

2>、纪律

3>、谨慎

4>、成就

5>、沟通

结合自己的性格和行事风格,发现还真的蛮准的。

我最喜欢的“沟通”一项毫无疑问上榜了,但居然排到了最后一项,让人有点意外。估计从内心深处来讲我算不上外向型性格,特别最近开始专注内心,大部分的时间都用来阅读和写作,和外界的沟通时间也相应减少了,不过由于兴趣所在,依旧上榜。

关于排名第一的“排难”也好准。我爱分享,碰到喜欢且觉得有用的东西都恨不得分享出去,让更多的人来体会到;当年做新手妈妈的时候也特别喜欢分享育儿经,恨不得将自己知道的知识全部倾囊相授;现在孩子逐渐大了,我开始关注自我,发现“运动”和“早起”帮到我许多,每次keep完也恨不得发一下朋友圈,呼吁更多的朋友来体验下这种美妙的时刻。

一颗排难的心真的是与生俱来。

百度有免费测试,感兴趣的同学可以点以下链接,也可以买书来看。


02 女儿积食以及我生病

女儿从小体质就不错,甚少生病,从来不打针,很偶尔才吃药,但是这次积食真的把她给搞伤了。因为我们不懂积食的调理,反反复复弄了3次才彻底好全。关于这次积食的调理我会再起一文详细描述一下。

我没有蔡澜的豁达,生病确实是自己大吃大喝不节制的原因,但是病好之后我是一定要好好调理并改正不良饮食习惯的,断断没有他那般继续吃喝玩乐的好心态。

蔡澜语录:

像我这种嘴馋的人,几年吃出一次毛病,是应该的。大难不死,必有后福,我继续大吃大喝去。


两人生病都是因为消化不良,女儿喜欢吃肉,晚上睡觉前吃特别多的零食,有时还要喝牛奶,我也仰仗着她体质好很放纵,没有加以干预,这次终于吃到苦头了,反复积食3次,最后一次高烧不退3天,还伴随肚子痛,半夜起来叫苦连迭,大人小孩都遭罪。

至于我,从小就是胃寒体质,特别是到了冬天,肠胃消化能力很差,好几天不上大号是常事,还经常放臭屁,吃东西老感觉顶在胸口,异常难受。

我以为自己是缺乏运动,但是每天40分钟的keep锻炼也丝毫帮不上忙。

后来我才发现,其实运动是需要持续的,特别是饭后的运动必不可少,散步,快走,做操,甚至是跟孩子玩个游戏,或拖个地洗个碗都很有用。

我清晰记得自己生病,就是因为晚饭后马上坐沙发上看书,保持姿势2小时,然后马上去睡觉,半夜就出问题了。

以前晚饭后我都会拖个地,给自己和女儿洗澡,陪女儿玩耍一下,那天女儿很早就睡下了,地白天拖了,澡也在白天洗了,心安理得的开始享受自由时光,没想到麻烦也由此而来。

后来一周我再一次生病,这次是细菌感染引起的高烧不退,也是连续输液三天才好的。由于之前一直关注羊爸爸中医育儿,所以知道生病要吃素,所以我也跟着女儿一起吃素,神奇的发现肠胃前所未有的好,第二天起床大便自然而然的就来了,有时候一天还拉2次,一点都费力,拉完整个人都身心舒畅,再也不放臭屁了,食物吃下去也不会顶在胸口难受。那几天真的像彩票中奖了一样开心。


03 开始尝试吃素

于是,我开始关注饮食,尤其是素食主义。

生病的这几天就开始泡羊爸爸论坛,但他说的是基础的育儿理论,至于吃素食营养是否足够就没有更多的理论依据了。

随后我关注了两个公众号“素食星球”和“徐嘉博士”,里面就很好的诠释了素食者的各方面营养来源,很多理论会完全颠覆你关于科学饮食的认知,我还在慢慢学习中,尝试吃素,尽量减少肉蛋奶,至于将来是否完全吃素,也还是未知数。

一切让身体说了算。

还趁势在当当买了柯林.坎贝尔博士的《救命饮食》,也是关于素食主义的科学研究的。大概翻了下,有很严谨的大数据支撑,完全是有理有据的科学论证,一定会列入读书计划看完的。微信读书有这本书的续集,感兴趣的朋友可以先看第二本,据说理论性更强。


其实今年更早时候我就曾有过一次吃素食的美好体验,是在本地一家素食馆吃的,10块钱管饱,吃的很多,但是一点都不会撑,第二天起床更是畅通无阻。于是暗暗发誓一个星期坚决要吃一天全素,可惜当时还无法完全理解吃素的好吃,以及无法抵挡肉食的诱惑,至今没有一次成功的。

经过这一次生病以后,终于深刻了解了吃素的好处,病好之后也能控制自己少吃肉,每天早餐也不必强求一定要加肉蛋了,天天挂面+蔬菜也吃的很欢乐,重点是,吃完之后不会便秘,一天心情都大好!


我很爱美食,但我更爱命。父亲和奶奶都是肉食主义者,上高中之前家里很少能吃到蔬菜;直到高中住校我才了解世界上不单单有鱼有肉还是有蔬菜的,怀孕之后更是喜欢吃大量蔬菜,同时不忘鱼肉蛋;孩子出生之后是根据西方营养学知识来养育孩子,自己的饮食习惯也变的更健康;这次生病才发现原来身体已经居然不太适应吃太多肉蛋奶了,反而是素食加身才会感觉舒适。兴许是时候要去多关注下中医的养生理念了。果然人到中年,叹!


04 增加每天运动频次

我记得去年冬天我也是每天早起运动,但是今年明显比去年冷很多,而我却依旧只是薄紧身裤+运动背心+薄开衫,刚刚从被窝里爬出来就这样穿真的好冷。

我估摸着生病也有部分原因是因为受寒,导致消化系统运行不顺畅,于是我把薄裤子换成平时不穿的旧加绒打底裤,开衫外面再加优衣库的雪花绒外套,等身体发热了之后再脱掉外套,真的好许多哦。

除了早起运动外,争取每天晚饭后也做下运动,最近发现keep里新出了有氧操,晚上带着孩子一起练真是超级好,不用换健身衣,也不用铺瑜伽垫,有时候妈妈也会加入进来,祖孙三代都能做的运动,相当有乐趣。


另外,每顿饭后也争取干点家务活,或是去楼下晒晒太阳散散步,坚决不能马上坐下来,更不能葛优躺,争取让身体多动动,增加肠胃蠕动。


05 思考自己在家庭中的关系

这次女儿生病,我前前后后在家里照顾了2个星期,工作和个人的事情都被搁浅,内心对此相当的不满。

这种不满在女儿大病初愈第二天无理取闹的情境下终于爆发。没有耐心,异常暴躁,带着情绪面对她的各种要求。

当天晚上到了睡点,我打点好一切让女儿上床睡觉,没想到她一反常态说自己睡不着,照理说早上5点起来的孩子应该很想睡了呀。

她面无表情的说自己不想睡,不哭不闹,就说要出去玩,我好像突然看到她背后无声的抗议,抗议我白天的独断专横,我有点被诧异到。

作为妈妈,我是否就有对她恶言相向的权利呢?

作为妈妈,我对她难道就只有要求没有宠爱吗?

作为妈妈,孩子对于你来说真的只是负担吗?

这一切,对于“孩子”来说都太不公平了!

尊重孩子,让她感受到家庭的温暖,把她当做家庭的一份子来对待,而不是用你家长的权威去要求她命令她;但是作为父母,给孩子建立恰当的规则又很有必要的,那么如何把握这个度呢?这对父母真的是一个大考验!看来,妈妈这门课,我还需要长期修炼。

同样的道理一样适用于家庭其他成员,不能因为仰仗他们爱你你就可以对他们提各种要求,如果我们能像尊重别人一样尊重每个家庭成员,或许家庭会更加和谐,生活会更加幸福吧!


肉妈说:

你对自己好不好,身体知道!如果身体感觉不适,肯定是有地方你照顾不周,生病不完全是坏事,也让你更好的去反思自己的生活习惯,包括饮食,睡眠,运动等等。

每个月都会花时间来做一个记录,记下本月最重要的几件事情,给自己做个梳理,也希望把这些心得和你分享,对你有所启发。

END

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