学习一件东西，我们首先要清楚掌握一个技能/能力的标准是什么？

只有这样我们才知道怎样重点的利用我们所接触到的材料进行刻意练习。

看见才会相信，相信才会笃定。笃定才能会付出，只有付出才有行动

做事情要带着武器，解决问题的办法。                                                                                                                                                                                                                                                                                         

把自己完全投入到一个“获取”中文的状态里。让自己能够简单地听懂和交流

然后在这个基础上找到“可理解输入”的交流

让后利用基础的知识，来去创造新的知识。——懂基本的交流，然后对于不懂得让大家用基本的交流内容去解释。

动机越充分，学习的过程越能够坚持下来、——把坚持变成习惯？掌握产生创造新知识的基础知识。如何掌握——刻意练习

学会外语的五项核心原则

案例：有时候我们会对我们不感兴趣的内容进行自动屏蔽（哪些内容会让我们不感兴趣？）

屏蔽后就会走进听不见的状态。因为听不见，所以不明白，因此记不住。

当信息和我们个人没有联系的时候我们就会自然觉得没有重要意义，因此不会给注意力。

反之将事情和我们建立联系，对我们有重要意义我们就会产生关注，进行投入。

能吸引注意力的事项

跟生存有关的事情、爱情约会、跟你的人生目标有关的事情，或者跟你个人生存意义有关的事情。

找到我们学一件事情的意义和价值，并要用“重要关联”的思路，可以选择和兴趣、动力有重要关联的内容。

ps：抓手思维

原则二：把外语当成沟通工具

语言的本质是工具。我们使用语言的目的是沟通，无论口头书面，语言最本质的目的是得到沟通预期的效果。

当你的目的不同，所以你的成果会不同。当你的成果不同，你的任务也会发生变化。

所以在成果之前要把目的澄清。  还要要抓到一件事情的本质。

把外语当工具的好处

1、会让我们通过“用”来学外语，而不是先学后用。2、会让我们从外语的功能出发，把形式放在后面学。通过外语学外语的关键是把自己的注意力先放在单词和词组的功能上。这样，我们会先用功能最明显的几个单词和词组来沟通，不让形式成为卡住自己学习的节点。

功能角度切入

好上手，与生活接近、方便使用，产生复利效应。 

我们关注沟通的结果，只要有反馈我们就会有投入足够的注意力。

语言的本质是一个沟通的工具，还是一个无限灵活、无限创造、更新、持续发展的工具。互联网、云、主机等都是我们在遇到新事物或概念时，人们自然创造的心名称。

把语言当工具，会让你始终保持开发的是为和态度。

原则三：理解了含义，自然能“获取”外语

当明白人家表的含义时，下意识“获取”对方正在使用的语言。语言学家把这个称谓“可理解输入”

可理解输入：首先理解含义，然后下意识自动获取外语的的过程。

我们要在自己的学习过程中，给自己创造可理解输入的条件。

作者和乘警交流的过程中：乘警的手势、表情、小图片，都帮助作者理解乘警表达的意思，因此作者的潜意识有机会把听到的中文和明白的意思记为一体。

为了实现调动我们的潜意识

需要我们把自己的注意力全部放在明白含义，放心地接收，在明白含义的基础上，自己的潜意识就会在背后努力支持你分析和记住。这样就能又快又踏实的学习外语了。

利用一切办法理解含义，创造自然“获取”外语的条件。

原则四：生理训练为主

1、听觉过滤决定听力效果

我们的听觉系统有专门过滤语言音节的部分，对熟悉的语言，大脑的过滤功能会把音节送到思维处理部。但对不熟悉的语言音节，过滤就会把声音过滤掉，结果试听不熟悉的语言时，就会感到模糊，甚至不知道自己在听什么。

如果要把外语掌握好，一定要解决听力问题。——外语听力的基础问题来自在于音节过滤是否健全。如果外语音节的过滤不健全，就不能把外语的声音“过滤”进脑子，只会听到模糊的声音。在这种情况下积累词汇、分析语法等，都无法帮助你提高听力水平。在学外语的过程中，为了解决听力问题，一定要用足够时间锻炼耳朵里的外语听觉神经！第三部分介绍具体方法

2、你能感觉到自己的外语肌肉吗？

学外语的重要前提是吧外语发音练好，而这个过程绝对不是积累知识的过程，和听力一样，它是一个生理系统训练的过程。为了练好发音，我们必须练好自己的面部肌肉。我们的面部，包括舌头和嗓子，有52块不同的肌肉。

口语发音练半个小时以上，并且发音说的准确，面部肌肉会感觉到酸痛。

发音训练是肌肉训练，因此要用体育训练的思路，指导自己找对路

3、创造外语条件反射

nice to meet you——nice to meet you。日常这种一问一答的。这种对话基本上属于大脑中条件反射。收到某一种刺激（信号）的时候，大脑系统会自动配备非常熟练地反应。

原则五：掌握好心理状态

有时候我们会因为担心表现不佳产生恐惧——恐惧来源于哪里？为什么我们会在意表现不佳

根据多年大难哦科学额的研究，我们得知，只要大脑进入负面情绪的状态，就会严重影响大脑学习的能力。

所谓负面情绪包括害怕、愤怒、恐惧、担忧、紧张等，只要你走进这种状态，大脑的所有注意力，包括身体的配合都将会全部围绕短期“生存”的目标，在这种情况下大脑不会分配资源学习新东西。

ps：当我们担心我们可能会得不到群体的认同的时候，我们内心的原始属性，离群就可能面临着死亡的危机意识，就涌了出来。

再恩类进化得过程中，真的危险来临时，恐惧、愤怒等反应是必须有的。可在现在社会里，我们却经常把这些负面情绪用到不合适、不必要的场合，因此来影响我们的学习效果。

正面的状态对学习的帮助非常之大，只要我们开心，愉悦、放松、好奇、深度松弛，新的信息就会很容易走进大脑，也会很快形成牢固的长期记忆。

学习状态的好坏完全是在我们自己的控制之下，只要运用一些内在的自我管理方法，加上一些好工具，就能保证学习的时候，让自己保持一种良好的状态。

ps：设定学习目标，让自己看到希望。对于自己学习状态中的障碍记录下来并找到解决的办法。

2、用深度放松的状态来学习

详细了解辅导音频和音乐了解内容

3、管理自己的渴望

追求合理的成长

在学习外语的时候，一定要记住，要为每一个小小的成功对自己表示肯定，要把大多数的注意力放在欣赏自己的成功上，这个也是帮助我们持续保持想学习所需要良好状态。

4、必须开心忍受听不懂的阶段

无论我们是否有外语基础，交流的过程中，遇到一些陌生的声音、词句都是很正常的。即使在中文交流领域，每一个人在听别人说话或会议报告的时候，也不一定能100%听懂，因此，要想把外语学好用好，达到沟通交流的目的，就一定要训练自己忍受歧义的能力。

为了培养忍受歧义的能力，我们可以进入“泡脑子”听力训练阶段。“跑脑子”是一种特殊的外语听力训练方法，“泡脑子”这个词的含义，意味着把你的大脑“泡”在外语的音海里，从而启发我们的潜意识，提高各个方面与文字无关的外语听力能力。这个方法是给我们，训练忍受歧义的重要技能。

刚开始“泡脑子”的时候，我们感觉是听起来模糊不清。这个感觉跟所有很少听连贯外语表达的人一样的。在这个时候，我们可以首先把注意力放在听英语的节奏和旋律上，按照这个方法泡半个月的脑子，每天至少半个小时。慢慢的我们可能会开始听清楚了。同时可能我们还可以听出那些我们曾经认识的单词、词组、小短句，对于那些我们没有接触过的声音，我们也可以听得出来是哪些。尽管这些声音我们还不知道是什么意思，但这些声音我们可以听得很清晰，甚至越来越熟悉。

当我们度过了忍受歧义的第一个阶段——把注意力完全放在节奏和旋律上，把英语的声音听得特别清晰。

第三部分 ：快速学会外语的7个关键行为

原则是抽象的，原则本身不能“动”，它们只是在指导什么样的动作或行为时才是正确的。

原则能够说明“为什么”任何一个具体行为都是有价值的。

行为一：多听——快速长好“外语DNA”

大脑要首先熟悉外语的声音规律，才有机会听懂。在熟悉声音的基础上，积累词汇变成一个比较容易完成的任务。所以我们要不断在找机会听外语，先解决“外语过滤”问题，然后在享受外语听力剩下的6个阶段。

1、先解决“外语过滤”的问题

必须把自己的大脑，长时间泡在外语的声音里面，从而让外语声音、语感都渗透到大脑里。

泡的两种方法

一是经常故意进行“泡脑子”的活动，另外一个特别好的方法是经过听音乐，且多次轻松重复，把外语听的熟悉而清晰。

初学者，或复习外语的核心内容，最好找一些清爽音乐，配着外语学习内容的“歌曲”。英汉对照。 

2、“泡脑子”的特殊训练方法

需要注意的自我管理方式和态度。

开始我们可以把注意力放在外语的节奏和旋律上，好好留意经常出现的轻声和重声，也注意外语发声的停顿、快速阶段、慢速阶段等，也要注意别人的身体语言，如何配合大家说的话，并逐渐开始建立“外语感觉”

通过听外语音像书，书中最好在说我们感兴趣的题目。反复听同样的内容，把固定的小块听得特别熟悉。

3、“泡脑子”的训练帮我们顺利通过外语听力的6个阶段

“泡脑子”的训练过程

（1）听得模糊

刚开始接触新内容的时候，我们会发现听起来有些模糊，有很多声音，我们是抓不住的，因此根本没办法记得住。苏多艺第一个外语听力阶段就是听得模糊

这个阶段，我们绝对不要刻意去记住，更不要去依赖中文字幕，主要练耳朵。听内容模糊的时候，我们应该多听几遍，同时我们要完全把注意力放在听外语的节奏和旋律上。知道我们激怒外语听力的第二个阶段。

（2）开始听得清楚

当我们进入第二个阶段时，模糊的外语逐渐会变得清晰，每一个声音和音节我们都可以听得清。就好像我们刚刚把耳朵洗干净了，这种状态反映我们的大难哦已经建立好外语音节的过滤。这是非常重要，必不可少的步骤。

（3）准确预测

听清楚会后，继续多听几遍，你会发现一个新的现象，好像你可以预测接下来的声音和音节，特别是重复多听固定内容的时候，听到每一段录音之前，你的大脑，好像已经在播放接下来的内容，这个现象表明我们的语言学习中心已经掌握外语内容出现的概率，这也使用外语灵活应变的基本功。

（4）直接听懂外语的意思

当你进入准确预测这个阶段的时候，你需要配合词组、短句等有场景的听力训练，在理解含义的基础上，你会自然进入到外语听力的第四个阶段：直接听懂外语的意思，根本不需要经过翻译。

虽然我们能直接感觉到外语的意思，很可能你不能迅速翻译成中文，这个反应是自然的。学习外语的目的，首先是要能够直接知道外语是什么意思，不需要翻译，翻译时后续的功夫，当我们吧外语用得完全舒服以后，在开始考虑翻译也不迟。

（5）跟着唱

当我们的外语已经熟练到，在听外语内容的时候，我们的大脑自然能提供每一段内容的词组，而这些词组就是我们要学习的核心内容。所以，在学习的时候，很容易一边听，一边跟着唱。

（6）开口说话

特别奇妙的第六个阶段，开口说话不是刻意的，而是自然而然出现的。

行为二：先认识含义，后明白词

1、用肢体语言（talk body）

2、利用整体环境和场景 

3、通过已知“获取”未知

（1）利用日常知识

（2）利用外来语

（3）利用已经熟悉的内容来学习

（4）中外对照法

行为三：大胆组合，大量去用

10个名词、10个动词、10个形容词=1000（10*10*10）个能用的机会。

（1）生活语法

因为天冷，（所以）咱们今天不去游乐场了

(2)生活语法的类型

1）用词的顺序，“我喜欢你”和“你喜欢我”的意思完全相反。

2)“小逻辑”把不同含义连接起来的固定或半固定词组，比如英语的“if.....then...”(如果...那么....)

3)“词粒子”，用来表示不同状态的前缀和后缀。

4）利用比喻，揭开复杂的“学术语法”无法破解的含义之谜（详见行为其中的精通比喻融入外语文化）

5）用括号分解——括号里的都是独立概念，括号之间是胶水词

用小逻辑、词粒子、特别代码这些说法的主要原因是利用它们，让我们把注意力转移到外语单词之外的功能上。也就是说，发现一个结构，或者一个小的声音的时候，我们必定要考虑这个信号在表达什么。经过多次遇到一个规律，可以一步一步把它的功能摸清。掌握这些规律更直接的办法是多听中文外文对照的学习内容，发现有关规律、把外语的规律直接连接到我们心中的概念。

行为四：从核心高频内容开始学起

学习高频词汇

首先要找到使用外语高频词汇这个理念创造的学习课程资料。其次，从日常场景对话开始学习。

快速记住外语元素，我们要充分利用词组。因为单词的意思通常是一对多，会让我们觉得很复杂，很难真正掌握。而词组的意思通过是一对一。只要我们记住了词组，我们就能够爱合适的场合使用它们，随便拼凑，并创造你想说的话，帮助我们增加沟通能力和学习的自信心。

行为五：找一个好的外语家长

（1）什么是语言家长？

即使别人对不太清楚，语言家长也能够听懂你的表达，让我们获得来自父母的正面鼓励和反馈。

在学习的过程中语言家长有时候会重复问是不是某某意思，让孩子在不被直接纠正的情况下，得到一些调整过的正确信息。这样，孩子就在不知不觉的情况下，遇到许多正确的语言模板，并且开始下意识培养语感。另外，家长有机会经常跟孩子说同样的话，并且重复讲同样的故事。因此次孩子听懂的内容看就会越来愈多，由此可见，家长的行为为孩子学会母语创造了一个非常有效的可理解输入的环境。当孩子的注意力放在沟通的效应上时，语言就被自然“获取了”。

语言家长不要找一个想教我们的人，而是要找一个喜欢和我们沟通的人，这样才能够让我们拥有一个可理解输入和“没有批评”的良好环境。

（2）狭窄输入

行为六：掌握发音的绝招

（1）发音问题来自于面部肌肉和耳朵

发音不准确的问题，不只是面部肌肉造成的，大脑的听力系统也有份儿。因为我们的大脑不习惯外语的一部分声音，所以早期学习的时候，这些声音会听得很模糊。因为听得模糊，所以很难搞清楚如何把这些声音发的清楚，简单来说，听不见，就没法模仿。

（2）错误学习方法把发音搞得更糟糕

文字不发音，学外语发音，必须先从声音开始学起，决不能从文字开始。

（3）最准确的外语发音练法

为了把发音练得精准，主要任务把听到的声音和舌头的感觉联系起来。

（4）发音准确后，再练拼写规律

行为七：一个盒子两条路

只有把外语的声音和内心的画面和含义联结到一起，才是下意识提高效率的学习，也就是用外语沟通的时候，自己沟通的感觉和效果与说母语一样。

外语思维——听到外语，在头脑中看到画面，同时注意到自己的感受，说话时也是直接从画面和感觉连接到外语。

“同一个盒子，两条路”的主要含义，来自于我们对人类大脑处理信息的科学认识。人对世界的认识和记忆最主要来源不是文字和语言，更基层的，是神经层面的5种感觉，包括：视觉，听觉、触觉、嗅觉和味觉。我们经过神经系统不同器官的方颖，认识我们的世界，回忆我们的世界。

人的大脑主要依赖非语言的信息认识世界，要记住东西，五官的系统要比语言系统强很多倍。五官的视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉1，这些信息和回忆比喻“同一个盒子”

在跟别人沟通的时候，我们需要把自己“盒子”里的感觉和思路，变成别人能明白的信号，这个信号就是我们说出口的语言。别人与我们沟通的时候，也用同样的声音信号把自己心目中的画面感觉传达到我们的脑子里，根据这些信号，我们可以再创造画面和感觉，因此明白对方在说什么。

直接锻炼我们的外语“path”的方式

（1）故意创造和运用画面

第一个步骤，要故意把外语的声音和文字，直接连接到你大脑中的基层含义。这些基层的含义就是你心中的感觉、听觉、画面等。

养成这个习惯是一个长期的过程。

我们可以先从具体的实物开始。比如，有一个东西，它的中文名字是“柠檬”，你可以看到一个黄色（yellow）的东西，可以在舌头上感受到它的酸(acid)的味道，你能感觉到用手拿着它的分量（light）和触感（rough）。，在这个基础上，我们可以给另一个名字lemon。

抽象的概念跟具体实物相比，会稍微复杂一点，但是也可以用同样的方式来记忆。首先，任何概念但站在我们的头脑中，都有一大堆和它有联系的具体信息，包括时间、地点、发生过的事情等。这些属于那个信息的基层含义成分，我们只需要把外语的声音和文字，与那个“信息结点”直接连接起来就可以，为了支持这个过程，我们可以故意创造一些记忆钩，比如笑话或漫画等。越有趣越好，这个过程会帮助我们把新的外语信息更快地跟我们的基层感觉信息网建立牢固的连接关系。

我们越是能够把外语的路径连接到基层的信息，我们就越能够快速地把外语变成自己运用自如的沟通工具。

（2）用比喻找到含义的本质

在所有的不同语言里，比喻是一个核心部分。比如有三种不同类型

一类：常用比喻“杨柳细腰”就像英语中“one-way street”、“keep me posted”等常用比喻。“one-way street”表示单向道，用来比喻“没有回头路——你要想清楚了，再做决定。”当我们不理解一句话的时候，我们可以问一问自己，里边是否有一些比喻。用比喻的机制来理解意思，不仅会帮助我们建立外语思维的习惯，也会帮我们解决很多复杂语法没法解释的难题，因此经过比如的认识和分析，我们感受到独立突破外语难关的成就感。为了明白一个比喻多多少少需要动脑子，想象它背后的具体现象，然后联系到所表达的抽象概念。这个过程逼着我们进行“深度处理”因此也帮助我们建立好的记忆。调动感官。

（3）找沟通对象，进行外语交流

第四部分6个月从0学会英语行动指南

第一天学习计划的焦点

目标和思维

1、明确的英语学习目标

“百万富翁每天看目标一次，亿万富翁每天看目标两次。”——确定目标并经常关注目标

目标清晰我们会知道怎样分配我们的注意力，也会更清晰怎样调配自己的时间和有关资源。遇到难题和障碍时，目标给予我们动力坚持前进。

目标设定要考虑我们为什么要学？要学的多好？目标当成后自己带来的感觉如何？-port

经常看，经常问自己，“今天有没有下功夫往这个目标的方向前进？”哪怕每天只有一点点前进，但仍坚持每天必须朝着目标的方向走。

有大目标还有阶段性的小目标，里程碑。

2、从第一天开始就用英语思维

（1）会一个词就用一个词是硬道理

会说“tea"了，我们要每天说"我想要tea",然后尽快进不到 “i want  tea”在这个基础上“i want to have tea”。

这样做有几个非常重要的原因：

首先，我们在给自己的大脑传递信号，让自己的潜意识彻底明白，英语的词和词组绝对是你每天都要用的沟通单元。当你的潜意识明白你真的认证之后，大脑会更加配合你的学习。

其次，用的时候我们会加强自己的记忆，从“被动记忆”提升到“主动记忆”。学英语的过程中，首先会建立所谓的被动记忆。即当你听时候，你能明白什么意思，但是不一定能够把脑子里的词全都拿出来自己用。在这个基础上最后一个步骤是从脑子里把词拿出来用。第一次可能会觉得有点困难，需要再复习一下才能使用，但经过4/5次的尝试，学会把内容从脑子里找出来用之后，这些内容就会变成你完全拥有的，并且能的内容。

第三要避免退缩。我想大家很清楚，如果肌肉不用就会萎缩。大脑神经和记忆也一样，不用则会退化。我们需要每次都拿出来用，那个单元的记忆会变得越来越牢固，到一定的程度就很踏实了，跟母语一样。

最后，越用新词开口说我们的大脑会越快建立条件反射，而这样的条件反射完全是英语思维的重要组成部分之一，比如你什么时候看到一件东西就马上想开口说出它的英文。那么就说明你已经在进行英语思维了。早起学习的时候，自己的英语思维不会像母语思维那么丰富、那么庞大，但是已经有了英语思维了。在“有”的基础上，你的任务只是把“有”变得“更多、更广。”

6个月学会英语的具体计划

10个阶段，第一个月按每周来分，第二个月按双周来分，第三个月到第六个月各自成为一个独立的阶段。每一个阶段的聚焦点和需要做的行动有所不同。每一个阶段也有不同的目的。

第一周：大量听+掌握开口说话工具箱

掌握开口说话工具箱

听英语时，让自己的耳朵、脑子和心感到舒服。即使什么都不听懂也没关系，只要坚持听到感觉“熟悉”和“舒服”即可。

3个重要行动

第一周行动1：大量泡脑子

泡脑子的时候，选择两种内容——即将要衣服场景的内容和成熟、自然的英语内容，比如电台的对话、电影、音像书等，你所选择的内容最好是自己感兴趣的。

好处：一是它们可以很快覆盖英语最高频的所有声音，因此，你可以重复多次听到不同的规律，这样一来，你的大脑会下意识地把这些声音规律掌握好。这样“泡”也解决听觉系统英语过滤的问题，听的越多，在听觉系统里越能把英语“音素过滤”建立起来。

为了把泡脑子的效果实现，要使用泡脑子的准确听法。

（1）泡脑子的时候要把注意力放在英语的节奏和旋律上，要注意哪儿说的快，哪儿说得慢，哪儿要大声，哪有停顿等。刚开始听，我们的目的不是听懂，而是听清楚，然后听得舒服和自然！

（2)泡脑子的时候，最好让身体动一动，比如一边听一边走路或跑步，当你感知到声音的节奏时，就要让你的身体跟着节奏来动。

（3）在泡脑子的时候，要注意忍耐歧义，因为这对学习效果真的很重要。你要泡几分钟，因为听不懂，而你发现自己感到心烦或很困，先停一下，深呼吸，动动身体，然后接着听，提醒自己，你是在听节奏和旋律，听不懂没关系。每次这样停顿后，要把听得时间比之前延长一点，到最后你起码能每次拍脑子半个小时或更多。跟随者这个过程，把自己能耐歧义的能力加强。这也是快速学会英语的一个重要秘诀。为了把泡脑子的过程变得更轻松有趣，可以听带有音乐的内容，这样会自然让你的身体参与，也会让你更愿意重复多听同样的内容，从而把英语学习当成乐趣。

（4）在听得过程中，要注意自己的听力变化。刚开始听的时候，肯定会觉得很多声音是模糊的，甚至有的声音基本上听不出来。听多了以后，你会慢慢发现，这些声音一步一步从模糊不清，逐渐变得自己能够听得很清楚。如果你拿着一些内容听了三五遍，然后觉得很清晰，这当然是一个好结果，当你听清楚后，要接着多听，指导把这些内容听的十分熟悉为止。如果你把一些内容听了20遍或30遍，但还是觉得有很多听不清的地方，那就接着听，可以听50遍，80遍，甚至100遍1以上。为什么？因为你的目的是听清楚，也是听的舒服和自然，听的次数越多，就越接近这个目标。

第一周行动2：练好你的开口说话工具箱

开口说话工具箱属于你能马上用来沟通的最简单的直接的短句，而这些短句的基本目的是给你方法，来问关于英语沟通的的问题，也给你方法调整英语沟通的过程。开口说话工具箱包括：

请说慢一点。

那个东西是什么？/这个东西怎么说？ 

请再说一遍/我不太懂，请再说一遍...............

在一周内，练好三五句，你已经可以开始用这些进行简单的交流了，并且用英语问关于英语沟通的实际问题，从而在沟通中，你也可以以便交流，一边积累更多的词汇。在第一周里你不要考虑一句话里什么是名词，什么是动词，你只要记住整句话，并能够说出口就可以。比如：“please speak more slowly”帮助你取得沟通效果就是，对方说话会慢一点。或“how do you say that”对方会告诉你某一个东西用英语怎么说，在第一周里，你不需要知道这些话的结构，只需要把它们说出口，并说得对方基本  能听明白你在表达什么即可。

为了把开口说话工具箱掌握好，最好用以下几个步骤：

（1）先找专门录制开口说话的工具箱的内容，方便自己随时拿出来多听。

你好，我的名字叫小汪

我刚刚开始学英语

我想要一杯水

那个英语怎么说？

你想要吃什么？

我不明白，请你说慢一点。

现在几点了？

赞扬和鼓励

问题工具箱：w一族