最近一周陷入焦躁的情绪中，工作上累积了不少待办任务，时间不够用。最重要的是：重要的、必须做的事，我一直在拖延。在学习上，我参加的课程、训练营晚上都有直播，进一步挤压了我的加班时间。
于是开始自责：我太贪心了，没有明确的目标，总想多学一点东西。但那有什么用呢？学到的知识和技能，如果不能在工作中、生活中运用，就不能完成闭环。所谓的迭代精进也不过是一句空话。
我现在陷入这种糟糕的状态，如何破局？
曾经学过的，不要总想着战胜拖延，先接受现实——我已经拖延了。不要再自责了，不能解决问题。
OK，用WOOP建立执行意图。【w愿望-o目标-o障碍-P计划】
如果我因为……拖延了，那么我就……
不管如何，先做几个深呼吸，平复一下心情。
心理位移——拿张A4纸，用“我、你，他”三种人称写下这件事：
我开始拖延，是因为总习惯先做简单的事，结果事情越做越多，却没有完成最重要的任务。这教会了我，要先啃“硬骨头”，难题不会自己消失，只能解决不能躲。
你开始拖延，是因为困难的任务不知该如何着手，只想等有大段时间了再去做，可是时间总是不够。这教会了你，不要寄希望于一次性解决难题，学会拆分，没有解决方案的时候，即使给你一整块时间，也是无效的。问题的本质不在于时间不够。
他开始拖延，是因为他想把紧急的事情先做了，困难的事情放一边，或许什么时候就有灵感了呢？结果灵感一直缺席，直到周末无法再拖了，急急忙忙差强人意的做完了。这教会了他，先花点时间思考，怎么去把一个难题拆解细分成几个小问题吧。只有持续思考才能带来灵感，所以不要找借口了。
要战胜“拖延”，太难了。先学会与“拖延”和解吧——你好，拖延，又见面啦。
