第二周周检视

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紫微星秦皇岛
2018.03.24 17:35* 字数 645

第二周周检视:

1.计划和目标完成情况

(1)按照计划,完成的事有哪些?

1、英语流利说每天坚持完成了30分钟以上课程

2、健走三公里完成3次,其余每日2公里

3、每天坚持吃早饭

4、游戏力课程每天坚持听10分钟

5、睡前日记写两篇,未完成

6、睡前冥想坚持两次,未完成

7、每日完成23点前睡觉

(2)计划外做的有价值的事有哪些?

每天坚持23点前早睡,睡眠状况得到改善,工作效率提高

(3)按照计划,未完成的事有哪些?

a睡前日记未完成每日记录

b睡前冥想未每日完成

反思:自己还是有些懒散,总感觉累,不自觉又开始拖延,晚上任务过多无法完成,睡前仪式不够简单明了。

如果那么计划:如果觉得晚上时间太满太难,那么略降低难度,调整时间改为只有睡前冥想。下班前做每日日清,做工作总结时特别加入感恩三件事即可。

2.有哪些感受和收获?

a习惯的力量上说,习惯要每次只增加一个,不要贪多,形成回路和奖励更为重要。本周计划增太多,有点应接不暇,顾头不顾尾,要调整给自己信心解压。

b早睡的问题解决的根本途径,唯有全方位戒手机,断网将手机放入其他屋子,效果不错

3.发现哪些问题及解决方案,同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

和孩子交流的情绪问题,还是没有完全戒吼,还是要继续学习正念等相关心理学知识,学习情绪管理。

4.需要外界给予哪些支持?(如不知道自己问题是什么,或者有问题不知道该怎么解决等)

多向群里同学学习交流,互相鼓励扶持!

5.下周的计划和目标

计划~

1.英语课每日30分

2.每日感恩三件事

3.运动三次3公里以上

4.每日早饭

5.每日睡前冥想5-10分

6.每日23点前睡

7.游戏力课10分钟

日记本