文/一木钉
1.
下午，桌上手机震动，一条微信新消息:“心里有点堵。”
消息是闺蜜 陶子发来的，原来，陶子的单位有福利，得到领导器重的员工可以参股，利润丰厚，可是人员名单中，没有陶子的名字。
看得出来她很失落，后来，名单中有一个同事放弃参加，陶子想要争取名额，但是却没敢吱声。她现在感觉糟透了，觉得自己不被重视，感觉自己失败透顶。
这与我平时熟悉的陶子不太一样，平日里敢想敢做的大女人，豪爽耿直，大大咧咧。上学时候一直是团支书或者班干部，很有领导范儿，可是自从进了这个单位以后，陶子就变了。
2.
聊天中，陶子提到了和爸爸的关系。因为跟她是多年的好朋友，所以我也大概知道她的家庭状况。
陶子的爸爸妈妈都是非常典型的中国式父母，妈妈在家里任劳任怨带孩子，做家务。爸爸常年工作，养家，不苟言笑。
陶子说，记忆里，爸爸从来没有肯定过她。似乎怎么做也不能使爸爸满意。
陶子自小成绩优异，是典型的好学生，循规蹈矩，积极向上。但是这一些并没有让爸爸对陶子多半分欣赏。这一切在回家乡工作以后，愈发明显起来。
现在的单位是陶子借爸爸的关系进来的，以往优秀的陶子来到这里，看着与自己的爸爸年龄相仿的领导，却总觉得放不开，不自在。
以前敢想敢做的她在一个这样的环境中，失去了自信，变得畏首畏尾起来，总是害怕自己会做错事情，得罪了“爸爸们”。
3.
心理学上有“内在小孩”和“内在父母”一说。陶子从小面对苛责的爸爸，心中已经驻扎了一位无形的、严苛的爸爸，即使爸爸并不在身边。
就算现在的爸爸并没有再像以前一样对她诸多要求，陶子也已经习得了这样的相处模式。
她对自己要求严苛，就像童年爸爸对自己的要求。她不允许自己不成功，若是做不到，便生自己的气，恨自己为什么这么没出息，为什么不敢做，做不好。
其实这是内在形成的严苛父母对内在无助小孩的态度。日子就久了，便会变成一种完美苛责自己的性格，总是关注事情做得好不好，而忽视自己内心的感受。
4.
如何才能摆脱社交的焦虑？做回那个自信的自己呢？
首先，我们需要看清一个真相，一个童年时候的真相。
一个四五岁的小女孩，怯怯地站在自己深爱的爸爸面前，孩子渴望亲近，而爸爸却总是冷漠，很严厉。这个小女孩心里会是什么样的感受？
闭上眼睛，想象这个画面，你想对这个小女孩说些什么？
你会说：“都怪你，都是你不够好，不够可爱，爸爸才不喜欢你的。”还是说：“孩子，爸爸不懂得怎么爱你，真的不是你的错，你本来就很可爱，你只是因为深爱着爸爸，才会宁愿牺牲自己，都想去讨好，也对自己过于严格。”
父母不总是对的，并不是所有的父母都懂得怎么去爱自己的孩子。
其实，孩子对父母的爱更伟大，更深沉。每个孩子天然地希望得到父母的爱，这没错。
在孩子还小的年纪里，父母就是孩子的天，孩子会为了得到这份爱，不顾一切。不是孩子不够好，而是，有的时候，迫于某些限制，父母做得不妥。
5.
我们还需要看清另一个真相：我已成年，我可以对自己负责。
原生家庭没有完美的，父母是人，不是神，他们一定会犯错，这再正常不过。与其抱怨自怜，不如向前看，主动疗愈自己，过好后半生。
我们需要看到，爸爸只能代表他自己，我们的外界与爸爸是不同的。千人千面，这个世界不只是有指责和严厉，我们很容易就能在陌生人那里感受到包容。
爸爸这样对待自己，不代表别人也会这样对待自己。放下对外界的扭曲投射，拿掉自己的有色眼镜，去看看这个真实的世界，去感受这个世界的善意。
不是所有的中年男人都如爸爸一般对我们严加苛责，不是所有人都不欣赏自己。爸爸不等于外界，外界也不等于爸爸。
6.
我们还需要接受一个很痛的事实：我爱爸爸，而爸爸并不怎么爱我，或者不太会爱我的这个事实。
是的，我们无法改变这个事实。是的，无论我们做得多好，都达不到爸爸心中的期待。是的，我就是这样一个爸爸不喜欢的孩子，但这并不代表我是一个没用的孩子。
就是这样一个事实，接受它就在那里，不管你是悲是喜。
7.
马斯洛 所说的基本需要(安全的需要,爱与归属的需要,被人尊重和自尊的需要)在人生开始的几年里就已经存在。
如果这些需要在童年得不到满足，精神就会出现这样那样的障碍，人格的发展也会出现障碍。
心理学上有这样一个说法：童年与母亲的关系奠定了成年后的情感关系，影响着我们的婚姻和感情。童年与父亲的关系是奠定着我们与社会的关系。
一个人如果在与父母交往中学会了沟通（善于理解别人也善于让别人理解自己），他与同学、老师、朋友、同事、上下级等的关系也很可能得到良好的发展。
8.
儿时的亲子关系决定着我们面对外界是否自如。所以，在我们成年之后，我们需要重新养育自己。
给自己童年缺失的,无条件的爱。让我们的内在父母与内在小孩关系融洽起来。
当自己感觉到委屈，自责，压力的时候，记得去关注自己的感受，在心里抱慰自己，放下指责自己的念头，对自己说：“无论怎样， 我都爱你。”
学会给自己减压，记得我们是成年人了，可以为自己做主，而我们当下要做的最重要的事情就是，好好对待自己，包容自己。
找到那个童年缺爱的孩子，以一个成年人的态度去面对他，支持她，看见他。
9.
当我们在生活里感受到紧张和压力，记得停下来，深呼吸，允许自己做得不那么完美。
请记得，事情不是第一位的，人才是。关注自己这个人，而不是关注自己做得怎么样。让自己松弛下来。
接受自己本来的样子，我们不需要为了别人的期待变成自己不认识的人，接受我就是这样一个爸爸眼里没出息的孩子，接受我的所谓失败，接受我的所谓无能。
爱自己的优秀，也爱自己的阴暗，爱自己的正能量，也爱自己的负能量，每一部分都是我们自身不可或缺的一部分，包括那些缺点，那些阴影。
就像一副素描，有阴影的物体才算是立体。有阴影的我们，才算是丰满。
无戒365极限挑战日更营 第13天
