《弟子规》“步从容 ，立端正，揖深圆，拜恭敬。”
这句经文主要教导一个人站有站姿，坐有坐姿。我们的老祖宗也用一个很好的比喻，给我们很好的提醒，叫做“立如松，卧如弓，行如风，坐如钟。”其实这样的习惯就是道法自然，对身体最好。因为“立如松”，所以你的脊柱很直，才不会造成脊柱侧弯。现在颈椎、腰椎不好的人多不多？很多。为什么？诸位有机会到公交车站去看一看就知道，一排的人在那里排队准备搭车，每个人站的样子怎么样？歪一边的人很多。现在很多年轻人好像骨头软掉一样，看到什么东西都要靠一下，所以骨头会弯掉。
那怎么站是标准的、比较好的？
男士站，脚与肩同宽，要挺胸。这个气势叫做顶天立地。假如你这样子去跟人谈事，人家看你气宇非凡，就会比较值得信任。所以我们这种威仪也是让人家能够信任。
头不要抬的太仰，对后面的血管不好，就直视前方。你要去跟人家谈判以前就站好，就观想前面是一个浩瀚的大海，我的心就跟它一样。这就是男士的站法。
女士呢？
一只脚在前面一只脚在后面。或者两脚并气，膝盖并紧。右手虎口与左手虎口交叉置于肚脐下三指处。肘部微微向前打开。挺胸收小腹。看上去端庄大方，亭亭玉立。
“卧如弓”。躺着的时候如果面朝左边，你的心脏跟胃会不舒服，所以都是朝右躺着，其实这样对身体是最好的。
“行如风”，这个“风”就是速度很快，但是不会有很大的声响，所以我们常常也要放轻脚步。
走路的时候，男士是顺着一条线的两边走，女士是踏在这一条线上走，这样会显得比较优雅。男士在走路的时候不要肩膀左右晃，否则人家看了眼睛都要花掉了。
“坐如钟”，女士坐的时候脚要并拢，右手放在左手上面，然后轻轻放在你的左腿上。
我们坐有坐相，站有站相，你的家庭风气才会如你所愿。假如父亲坐的时候把脚都抬到桌子上，母亲翘起二郎腿，那孩子可能就学坏了。
男士的坐法，双脚可以微微打开，然后双手很自然地放在大腿上。
本文 来自蔡礼旭老师的《细讲弟子规》
