嘘!你不知道的职场小秘密,教你如何又好又快地缓解职场焦虑?

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生活节奏太快,工作压力大,竞争升迁太激烈,整天加不完的班,还要挨老板骂,工资却不见涨,晚上总是失眠,心理紧张,已经成为职场人的通病,那么我们该如何克服职场焦虑呢?

1、做自己的开关,持续性踌躇满志

增强自控力,使自己的心理达到一个合适的心境。所谓“心境”指一个人的心理状态长时间处于一个平稳的状态。

著名演员刘涛的老公王珂曾在节目中说,一直在学习刘涛的“等流心”,他说:无论什么情况,今天这么流,明天也这么流,遇到冤枉这么流,遇到开心也这么流,遇到伤心这么流,遇到得志的时候还是这么流。一个硬币有两面,好与不好,都会过去的。

2、找到一个多啦A梦

找个要好的人倾诉自己的烦恼与忧愁,记住一定是要好的、关系亲近的。两个人一起说说话,分担你的苦痛,总是会好很多的,或许你们还可以共同找到问题的解决办法。

如果逢人就诉说自己的烦恼,别人只会把你的故事当成他的日常笑料。很少有人能与你感同身受,几乎没有,其实最好的方法是写日记,有“人”倾听,且没有被到处宣扬的风险。

3、适时左顾右盼

可以适当离开工作一下,散散步,听个音乐,做些自己感兴趣的事。有些事不必沉迷于答案,因为有可能你永远都找不到答案。

4、日常吸“毒”

多做运动,锻炼身体,运动会使人产生内啡肽,内啡肽又被成为“快乐激素”或“年轻激素”,它会让人感到愉快和满足。身体是工作的本钱,病来如山倒,病去如抽丝。每个人生病时,都会感到非常虚弱和脆弱,什么也不想干,那更别想什么升职加薪了。

再者,任何一种体育运动(比如跑步、瑜伽、跳舞等)都会让你只集中于这一件事,暂时忘却心中苦闷与烦恼,流一场酣畅淋漓的汗,再去洗个热水澡,抽去三千烦恼丝。当然了,也可以和异性交流几分钟,同样会刺激你大脑内激素分泌。

5、别让懒惰拖垮了自己,每天打一个小Boss

尽早完成每天规定的任务。明明还有要紧事没完成,却还是一边内心焦虑没有完成工作一边追剧打游戏拖延,直到任务堆积如山,匆匆忙忙赶在deadline之前草草了事。当你完成一件事时,你的自豪感、自信感无疑会油然而生,你的焦虑也会大大减少。

6、对夜猫子说“NO”

作息规律,少熬夜,熬夜多了你的身体各项机能都会损坏的。心理学家曾做过一个“剥夺睡眠”的实验,结果发现被试长时间不睡觉,其注意力、记忆力、心情愉悦度等都有所下降。

在晚上睡觉之前,尽量不要使用电子产品,比如手机、电脑等。各种软件上刷不完的热点会让你一直处于一个非常兴奋的状态。可以看看纸质档书刊,躺在床上想想一天发生的事情或者收获了什么,失误的地方该如何改进和处理。

7、不再说我很好,而是发出我需要帮助的信号

与同领域优秀的人多交流,多沟通,解除自己的疑惑,不断学习,提升自我职业技能。

看完这些,职场人,你知道该如何缓解自己的焦虑了吗?你焦虑的心情是否有所缓解了呢?人生在世,不如意事十之八九,你且任它随它,再过几年你再看它,就会发现这些都只是不值一提的小事,不如拿焦虑的时间多去提升自己吧!

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