2019-08-08每日检视Day 268

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每日检视268/365

起床:6:50

就寝:11:30

天气:晴

心情:平静

纪念日:

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度(2018.11.14-2019.11.14)目标及关键点:在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上,重点提升情商和财商,培养讲师能力,让每一天都成为一部杰作。

健康:①身材曲线——腹部肌肉紧实,臀部微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③舞蹈——肚皮舞、爵士舞功底夯实,储备10支最喜欢的曲目随时可以表演展示。④游泳——50米蛙泳提速到55秒以内,规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛,学习蝶泳。

家庭:①情绪——每周发火不超过两次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周不低于四次的听历史,互考问题不低于两次c.松果体训练每周不低于一次(拉光每月1次以上。)d.每周至少预习一门功课一次以上。 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。⑤跟家人远程旅行1次。⑥陪老公游泳8次。⑦一月一次家庭幸福时光(幸福播报~家庭娱乐~成长互助头脑风暴~信息分享)。⑧一周一个小确幸。

工作:①稳定现有工作。②在工资之外,实现财务自由,全年兼职进项不低于两万。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡,早晨七点前起床。②营养膳食——学习一套相关课程,合理搭配食材。

兴趣:①扑克牌记忆展示——1分钟内记完,准确率100%,数字5分钟记忆280个,36个字母1分内钟记完,中文词汇100个15分钟记完。列入人名头像、二进制、抽象图型记忆训练。②线下公开演讲不低于三次。 ③三阶魔方掌握速拧手法。④杯子舞跟节拍,可以展示。

个人成长:①听完50本书做记录。 ②背诵三部国学经典。③背完新概念英语Ⅱ④学完10套千聊系列课并做记录。⑤思维导图记忆书籍专题阅读分享30本。⑥每天文字输出50字以上。⑦幸福双翼家庭大学《平衡情绪》《家庭教育2030》《家庭模式与夫妻情感》《幸福力模型》课程获得优秀学员证书。⑧出一套记忆知识产品。

第9月计划:2019.7.10-2019.8.9

健康:①晨起keep+甩脂机+跳舞机+高强运动不少于25次。②健身房操课跟进③游泳不少于5次。④身所身姿练习28次⑤每日口部操

家庭:①情绪监测——发火不超过5次    ②父母——跟父母见面共餐不少于4次。  ③儿子——a.游泳1次以上.b.听历史10次c.松果体训练1次。d.拥抱不少于4次。④老公——a.拥抱4次b.专注聊天不少于5分钟>20天。c.陪老公游泳2次。

兴趣:1.记忆——①记忆训练(每天4小时以上):网络课程跟进——a. 每日数字联结1页,一遍记1页,增至360;b. 扑克每日联结10副,记忆增至5副;c. 中文词汇出图40个,d. 二进制每日出图、联结1页;e. 抽图编码整理完并记忆;f. 人名图像编码记忆。②背诵《大学》。③一直播课程跟进。④26字母双字母编码记忆复习+36字母记忆每日2组⑤新增地点10组。2.小尤练习每日10分钟以上

个人成长:①我加掌上书店导图笔记听书126-155/741②阅读书籍10本。③继续参加星慧微课练声打卡74-100④幸福双翼家庭大学课程《拥抱与心连接的新生活》跟进+总部精英班每周分享。⑤100天经典诗词Day 30-69⑦学习强国30次⑧参加身所集训⑨听完刘媛媛16节演讲课程(第2遍9-16)

生活:①每日晨起2杯水②9点前早餐③晚上23:30前务必睡觉。

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办】

270/365    2019.8.8洒脱转身的自我管理

成就8幸福8

【昨日感悟】别人推一把!

【今日待办】1.记忆训练:常规训练Day585+活化数字编码88/100+双字母编码出图联结22/30+二维码6位编码记忆41/60+词汇出图100Day 7+抽图编码Day 3

2.幸福双翼+形象提升:《拥抱与心连接的新生活》第2遍第4课视频课+《星慧练声》第2遍96/100+口部操202/365+身所仪态形体练习162/365

3.阅读书籍+诗词:我的掌上书店听书153/741+第59本书(2019年阅读)——《好好说话—跟阿德勒学沟通》②(8月第4本)+100天诗词59/100

【小确幸】游泳8

【今日完成事项】

2019.8.8

1.记忆训练:常规训练Day585+活化数字编码88/100+双字母编码出图联结22/30+二维码6位编码记忆41/60+词汇出图100Day 7+抽图编码Day 3

2.幸福双翼+形象提升:《拥抱与心连接的新生活》第2遍第4课视频课+《星慧练声》第2遍96/100+口部操202/365+身所仪态形体练习162/365

3.阅读书籍+诗词:我的掌上书店听书153/741+第59本书(2019年阅读)——《好好说话—跟阿德勒学沟通》②(8月第4本)+100天诗词59/100

4.健身运动:晨起健身(甩脂机10分钟+跳舞机5分钟+keep+站姿10分钟)+游泳8+健身房爵士舞

5.轻课朗读打卡第371天。

6.《学习强国》Day112

家庭记录

发脾气:0→1。(前5次+2次+4+3+2+1+3+2)

儿子:历史1→4(13+6+3+6+8+4+13)+  松果体0→0【10+6+3+2+1+0+0(拉光2次5.6米+3.2米+4.8米)+4米+4米】+拥抱0→1(3+3+2+1+0+0+5)+自己提问思考0→0(2+0+1+0+0+0)+游泳4次。

老公:聊天0→0(5+1+0+0+6)+拥抱0→0(2+1+4+0+0+4)+陪游泳0→1(6+11+4+2+2+0+6+4)。

父母共餐0→4(?+?+?+4+2+2+3+3)

财务检视

0→0(99.7+22.73+204+204+204+204张)

人际投资及互动

dixizhongdujiaolv~yudidiweixinliaotian0→8

身所——苏1(2019.7.12)+孙2(2019.7.23)


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