站桩百日筑基日记(中)

3月22日第53天。

早上6点站桩,两个半小时,轻松舒服,意随息走,腹式呼吸,双耳有热感,后半段有些晃动,主要是横8字形转腰,自始至终双腿完全没有压力,不想收功,又多站了半小时。收收后身上有通透之感,好像练透了。正如朱崇明师兄说的,站通了才舒服。

午睡后站桩一个半小时。

今天又有个小收获,自从前几天下午体会到站桩的整劲后,这两天又丢失了这个感觉,一直试图找回这个劲儿,先是刻意夾住卷起的尾闾,但很快就松下来了,后又想象尾闾是个钩子,勾在海底会阴处,但也不行,勾不住。今天下午突然灵光一闪,使劲把臀部坐在撑直的大筋上,前提是掖好胯,任凭吸顶提胸,一呼一吸,坚定的坐在大筋上纹丝不动,就这样稳稳地似坐非坐的站着,放松的非常舒服。

还体会到松腰是由上下两股劲儿拉开形成的。

感觉肩井曲池有温热感,丹田上下温热,吸气时,气到后脑勺时,头皮发炸,头发根儿立起来。

因为坐在委中大筋上,非常放松和舒服,不用再时时调整身形。一个小时了,也不想下桩,结果站了一个半小时,身体觉得站够了才收功,浑身通透。身体是有智慧的,跟着身体的感觉走没有错。还有今天基本没怎么晃动,中间有两次短时间的八字形转腰,都是腿有些难受时出现的。

这些天身体习惯了松腰的感觉,平时站立时,不抱臀松腰就觉得不得劲儿,走路也是这样,行住坐基本形成自觉了,就是不知道卧是个啥样儿,是腹式呼吸吗?

哈哈,行住坐卧不离这个。神奇的桩功是健康的法宝,也是一枚返老还童的金钥匙。感恩马老!感恩各位老师!

3月23日,第54天。

早上5点半站桩两小时,今天一直在观呼吸,体会到心息相依,当未观息时,呼吸短浅,只在下丹田进行,观息后,呼吸深而长,正是息外无心,心外无息,心息相依。息字从字型上看是自己的心。字典解释,息是呼吸时进出的气。古人解释为,自即鼻子,认为气是从心里通过鼻子呼吸的。

今早晃动的时间长,尽力做到坐在腿后大筋上,观呼吸。

下午4点半站桩,1小时15分。观息时发现吸气时候腿后背发冷,致后脑时发麻,呼气时双肘丹田热乎乎的。

下午很松静,身体感觉似有似无。

晚上看电视时靠站了一会儿,发现轻轻靠时,气息很顺,看来以前靠的太劲大,太实了。

上午和朋友一起唱卡拉ok时,发现丹田的气特别足。

3月24日,第55天。

早上5点半站桩两小时,今天半小时不到就开始晃动,基本没停,开始观息,随气息在身体内运行,吸气时后身,双腿,背,头发冷,寒毛立起,头颈毛乍。呼气时,全身发热。忽然想到昨日查“息”这个字,古人解释为,气是从自己心里通过鼻子呼吸。受此启发,心只关注鼻息,感受气出入于鼻子,吸气绵绵,凉意徐徐渗入,呼气,丝丝温和,缓缓泻出,心不累了,也静了。哦,怪不得息又引申为歇。就是歇息,原来是歇心哦。没想到休息这个词,休字像极了靠门站桩,也可以理解为单站,把人变成桩,人就是桩嘛。原来我们这个桩功就是休息两个字。身体是个休字,心念是个息字。都是最舒服最自然的状态,合于道合于自然,天人合一,从而开启人体生命的密码。

进一步理解了形与神具,心息相依。形与神俱就是身体和于自然,心息相依,就是把心安住在鼻息之上,心念与鼻息合为一体。

午睡后站桩,身体一直在晃动,基本静不下来,靠站也不舒服。用观鼻息的办法,心也安不下来。

3月25日,第56天。

早上7点站桩一小时,今天腿不稳,有点儿站不住,心,一直在随鼻息出入,基本还算静得下来。

早饭后,听《顶天立地的功夫》第二式的讲解,又跟着试了一下,发现这一式的气好强啊。

下午4点站桩两小时,按照马老讲的守神,守着下丹田的心神,仿佛当年怀孕时的感觉,欣喜的关照着,留意着,交流着,同时依然心与息随。下午站得很稳。虽没有坐高板凳的感觉,但基本做到身安神宁。45分钟后有一晃动,十分钟左右,一个半小时,又有一会儿晃动,收功后感到身上发冷,换去汗湿的内衣,护住身体。

3月26日,第57天。

早上4点半就醒了。5:20站桩两小时,前50分钟稳稳的站着,观呼吸,后身体出现小幅度晃动,改为靠站,呼吸还算顺畅,最后20分钟,是做第二式,气很足,最长呼吸一次40秒,平均30秒以上。

看书及视频,弄清楚了中丹田的位置,在肚脐以上中脘以下的空间里。

下午3点站桩一小时,比较烦躁,站不踏实,今天气温26度,室内温度达到28度,可能太热的缘故,又找不到坐高凳的感觉了,从昨天起,右腿内虎眼处又开始疼了。

听本海老师讲课的音频,强调放松的重要性,晚上8点半站桩半小时,体会放松,问题是后腿大筋也会松下来,腿就打弯儿了,不得不反复纠正,很难完全放松,这个问题不知如何解决。

3月27日,第58天。

早上5:20站桩,2小时10分钟,主要体会身形的放松。为能稳稳的站,有轻微晃动,后一小时,有转腰下弯等晃动,靠站一小会儿,仍不能放松。做第二式桩功,前几下气还足,做了一会儿,气不够用了,看来还是急不得,还是等三个月以后再练第二式吧。腰骶骨处和两膝酸,骶骨处还有点疼。心比较静,但形松的不大好,因为总有小晃动,站不太稳,腿后大筋努力撑住,没有打弯,但这样一来形就很难松下来。

下午站桩1小时10分钟,今天比较松静,后20分钟有晃动,最后十分钟练第二式,腿后大筋撑的较好没有松下来。

本海老师文章中讲,虚无之中才能产生真阳,虚无从松静中来。

马老书中说,下丹田中丹田千万不要意守,靠自然形成腹式呼吸。

3月28日,第59天。

上午去明心堂,向马老汇报站桩体会收获,问马老:总无法始终保持撑住大筋松腰的姿势,马老说,抱臀不要太使劲,要适度,主要靠大筋的撑力坐上去,并且熟练了就好了。

在明心堂站桩两个半小时,本海老师一直反复帮我调形。但是我努力翻胯时,背就会向前倾,致使含胸和提胸都受限。姿势不能完全符合标准,但由于气血还不太活,也只能先这样站了。元会老师纠正了我收下颌不够的问题,马老还亲自为我示范,松腰以后,其肚脐以上和后腰的变化,让我用双手摸着他,去感觉肚脐以上会向后缩回一块。后腰会向外微微隆起。令我深受感动。

两个半小时站桩,全程没有晃动,收功后,朱师兄还教了我动功,主要是腿部合进开退的动作,非常感谢她。

本海老师为让我领会,还说:这回逼着我放大招了!他让我看其肚脐以上的变化,说就像洗脸时这么窝一下。

3月29日,第60天。

早上5点半站桩,1小时10分钟,很松很静,中间有一点小小的晃动,但时间很短,最后用十分钟试着做了一下第二式,感觉气很足,吸气时间达到20秒以上,吸气虽轻轻细细,但气息却很足,觉得两肋有点胀疼,收功后仍做动功十分钟左右,结束后感觉腿脚轻快,很是舒服。

下午站桩1小时10分,身形相当稳定,整体松静,腹式呼吸气感明显,吸气有绵绵不绝之感,小腹胀得非常硬,后腰也胀得发酸,最后十分钟做第二式,气上升到心口窝处,胃部有感觉,恶心想吐,就赶紧收了。收功后坐了会儿动功。

3月30日,第61天。

早上6点半站桩两小时,后腰有点发酸,最后十分钟做动功。

午睡后站桩一小时,感觉尚可,想若即若离的靠站,但效果不好。

3月31日,第62天。

早上五点站桩两小时,身形稳定,比较放松,就是后腰一直酸疼,有点烦躁,后改成轻微靠站,稍微好些,最后半小时做第二式和动功。

下午站桩一小时,非常舒服,感觉是一种享受,型很松,亦很静,双脚的脚弓,有热的感觉向上透,两肩的肩井穴和曲池穴,有热气向下透,好像它们之间打通了一样。

4月1日,第63天。

早上5点半站桩一个半小时,腰酸疼,站不踏实,靠站了一会儿,最后做动功,各一百下。

下午4点半站桩,50分钟,非常放松,很舒服,双肩双肘发热,深长的腹式呼吸,40分钟后左右八字形转胯。

4月2日,第64天。

早上5点半站桩两小时,依然是腰酸,站不住,靠站也站不住,后来开始晃动,收功后做动功,各50下。

下午4点半站桩一小时,站的舒服,腰也没疼,双脚脚背发热,收功后做动功各50下,虽然才做了50下的动功,但感觉效果明显,按照书中要求,用中丹田带动转胯,胸腹中有很强的感觉,一直在蠕动,动功做完后腿脚轻快。

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