今天听了很长时间武志红的文字。
也了解了，为何自己最近两天情绪很是低迷--在消化黑色的情绪，化解对自我的攻击。
现在心里的问题基本解决了，也该进入生活的正题--成长。
今天的任务是，建立任务系统，长久以来，自己都是自顾自运行，很少主动说自己要完成什么，实际的结果就是确实没有完成什么。根据过往的经验，现在需要任务系统，需要提高效率，否则连基本的生活的满足不了，更是无法前进。
基本思想--循序渐进，完成比完美更重要。
基本工具--印象笔记、土豆番茄钟、如果。。。就。。。弹窗
所需时间--60天
对过去的晨间日记进行了简单整理
1、整理版
2017任务：1⃣️倒立撑；2⃣️自体解析第一步。
[ ] 1、每天坐享1🍅
[ ] 2、每天多一个（俯卧撑、仰卧起坐、每天多写50字）2🍅
[ ] 3、每天半小时阅读1🍅，《如何阅读一本书》、《超越感觉》；
[ ] 4、注意力消耗记录 随身本 1440块花哪了，花没花1🍅；
[ ] 5、得到留言1🍅
[ ] 6、编程学习1-2🍅
临时任务1🍅
①加湿器启用，湿度监测启用；
②鱼缸启用，上面放些绿萝；
③绿萝放到窗台上，浇水；
④购买玩具；
2、其他选项
起床锻炼5分钟
爸爸日记
太极拳
手机使用小于1小时
好好对待鼻炎👃
站桩10分钟
早去早回22:00（上班）
早睡0:30
7:00起床，22:30睡
晚上建立晨间日记
少食多动
深度睡眠2小时
10000步
踏实、收腹、顶劲、松肩，呼吸、放松
睡前洗脚，顺手洗袜子
3、自己编的口诀
[ ] 周一周五是节日，囚徒健身体魄强
[ ] 每天都练太极拳，健康气定神也闲
[ ] 晨间日记每日记，一日不记心理气
[ ] 时间消耗记本上，幻象不见早成长
[ ] 坐享重要要赶早
[ ] 爸爸日记天天记，橙橙转眼大姑娘
[ ] 手机有毒减少使用
[ ] 起床锻炼5分钟精神一整天
[ ] 财富自由好伙伴，天天留言真开心
[ ]英语可不能白练，靠它吃饭莫轻看
4、带孩儿时的晨间日记
1. 烧水，大小暖壶保证最佳状态；
2. 拖地，顺便把婴儿车位置放好；
3. 戒子衣服洗完凉好；
4. 自己洗漱完毕，洗脚要提前洗；
5. 吸奶器消毒；
6. 关客厅灯；
7. 锻炼，提前锻炼；
8. 日记，提前记；
9. 协助给孩儿换衣服、换纸尿裤、哄睡
5、按周进行安排的晨间日记2016/11/5
2016 任务：单臂俯卧撑，开始写作
[ ] 日记
[ ] 爸爸日记
[ ] 21:00睡觉，若21:00没睡，第一时间睡；
[ ] 每天12600步，健步走，高抬低落；
[ ] 给自己的礼物—写作；
[ ] 财富自由；
[ ] 周一，囚徒健身，墙壁俯卧撑+平卧抬膝
[ ] 周二，太极拳一套
[ ] 周三，太极拳一套
[ ] 周四，太极拳一套
[ ] 周五，囚徒健身，引体向上+深蹲
[ ] 周六，休息，周总结，周计划
[ ] 周天，休息
6、语重心长版1
2016 任务：单臂俯卧撑
今日最重要的事：0:00睡觉，若0:00没睡，第一时间睡；
每天12000步，尽量健步走
周二晚太极拳加囚徒健身（引体向上），
周三，计划，上斜俯卧撑33*3，平卧抬膝33*3
周四太极拳一套
周五太极热身（收拾东西）
周六（打扫卫生）
周天囚徒健身（平卧抬膝，35*3，上斜俯卧撑37*3）
周一（一个华丽的翻身仗，给自己）
要记得：
[ ] 给自己的礼物—写作；
[ ] 下午审完参数，调完6区产量，19:30-21:00调产量，21:30-22:30太极拳；
[ ] 财富自由，留言，有条理的文字200；
[ ] 喂鱼、浇花、拖地、洗衣服；
[ ] 12000步，健步走，大步，高抬轻落；
7、语重心长版2
2016 任务：单臂俯卧撑
今日最重要的事：0:00睡觉，7:50起床，8:00-9:00晨练，若0:00没睡，在第一时间睡；8:30-9:30太极拳；23:00回宿舍。
今天要记得：
[ ] 写；
[ ] 喂鱼；
[ ] 收腹；
[ ] 10000步；
[ ] 财富自由；
8、带周计划的/暗号
2016/9/10日记（49）周六【生】
2016 任务：单臂俯卧撑
今日最重要的事：太极拳
今天要完成的任务：
1. 写一篇感想，最近生活，想法；
2. 放松、呼吸，收腹、睡前抬腿；
3. 早睡早起、10000步。
周计划：
1. 太极拳恢复练习；
2. 囚徒健身保持；
3. 写东西；
2016 任务：单臂俯卧撑
今日最重要的事：囚徒健身
今天要完成的任务：
写一句话，或者一篇文章；
踏实、收腹、顶劲、松肩、放松、呼吸；
早睡早起、早饭、深度睡眠2小时、15000步。
周总结：
主题仍为静，回收精力 ：基本完成
太极拳每天练习：未做
每日一句话或一篇文章：未做
早睡，0:00前，早起8:00，写东西：未做
完成职称申报：已放弃
9、这个标题有意思
2016/7/11日记（57）周一，放下手机，打套太极
2016 任务：单臂俯卧撑；开始灵性自体解析之旅。
[ ] 踏实、收腹、顶劲、松肩
[ ] 放松、呼吸
[ ] 走够15000步
[ ] 深度睡眠2小时
[ ] 周一、周五囚徒健身，每天太极拳
[ ] 少食多动 远离屏幕，亲近自然
[ ] 站起来走走
[ ] 睡前洗脚，顺手洗袜子
[ ] 7:30起床，23:45睡
今天最重要的三件事：
[ ] 踏实 收腹
[ ] 囚徒健身
[ ] 晚上建立日记，早上打勾
10、模块化
晨间日记，三件重要的事：30
[ ] 1、铅印报表
[x] 2、MVP学习第二节，办公室加载
[ ] 3、大扫除
身体、意念（呼吸、放松、收腹、顶劲、踏实）100
[x] 1、走够10000步；
2、周一、周五囚徒健身；
3、周三、周日太极拳；
[x] 4、不喝酒（备孕）；
生活习惯（微信戒掉，顺手洗袜子）25
[ ] 1、早8:30起床，9:25
[ ] 2、晚0:30睡觉，1:30
[ ] 3、睡前洗脚、放松，呼吸，轻音乐，洗脚了，没有放松。
4、周一、周五洗澡
5、周日洗衣服
[x] 6、周一浇花，日历单号喂鱼🐠；
文字、检视50
[ ] 1、读书笔记500字；看六神磊磊了，大晚上的。
[x] 2、检视日记200字；
工作、效率50
[x] 1、22:30到办公室；
[ ] 2、23:30离办公室；1:15才回。
日记总结（检视自己）60
[x] 1、起床建立晨间日记，完成
[x] 2、14:20温习
[x] 3、19:40温习
[ ] 4、22:00总结
5、周总结
6、月总结
[ ] 7、年度总结草稿
12月重点
1、每天微信群定时10分钟；高小婷微信语音聊天小于10分钟，频次可以高需专门入口；订阅号，每天小于10分钟；不足
2、晚上加班，22:30准时到办公室，0:00前准时回，提升效率；
3、日总结，针对没有完成的做出解释；
4、每日读书半小时；
5、周二周四练习太极拳
6、印象笔记，完成日总结、周总结、12月月度总结
7、完成2015年年总结工作
8、工作上使用印象笔记，提高效率，闭环、大处着眼，停止抱怨
9、每天检视笔记
10、拖延症vs.速战速决
11、时间为顺序的
2016 任务：单臂俯卧撑；开始灵性自体解析之旅。
[x] 身体、意念（踏实、收腹、顶劲，呼吸、放松）
[x] 不喝酒（备孕）
[x] 走够10000步
[x] 深度睡眠2小时
[x] 周一、周五囚徒健身，每天20:30太极拳
[x] 每天睡前洗脚，顺手洗袜子
[x] 9:00前起床，1:00前睡觉
[x] 读书笔记、检视日记（二者选其一）
[x] 早上9:40到食堂
[x] 9:55到办公室
[x] 15:55到办公室
[x] 22:20到办公室
[x] 23:20离办公室
[x] 晚上建立晨间日记，周总结，月总结，早中晚各看一次。
今天最重要的三件事：
[x] 洗澡
[x] 吃早饭
[x] 报警值设置发远传
