【大成拳】中医认为:站桩是大道至简的养生妙法

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我们的生活越来越好,可是身体却越来越差,气虚、阴虚、阳虚、血虚、痰湿、肝郁、血瘀,总有一种体质适合你,很多人是几种体质纠缠在一起。现代人“食饮不节,起居无常,以酒为浆,以妄为常,耗散其真”,时髦却不良的现代生活方式,促使体内积累了大量的阴气、邪气、病气、毒气,催生了各种奇形怪状的疾病。

       古云:古上工治未病,中工治将病,下工治已病。当今医院的数量越来越多,医院越来越大,设备越来越先进,但在很大程度上,医院扮演的角色仅仅是“下工”而已。上工难寻,中工难遇,下工还经常碰到庸者,且花费不菲。

       向外求之不得时,反向内求,往往会有意想不到的收获。站桩兼具“上工、中工、下工”功能,是不用吃药打针就能让恢复身体自愈的绝佳内求之法。

       站桩是我们的祖先从上古时期流传下来的修行筑基之法,也是道医的重要的组成部分。站桩所引发的的每一个症状,都是在实践、实证国医的伟大,站桩所引发的的症状只有中医才能给予最合理、最信服的诠释。从古至今,很多医家都将站桩视为养生治病之妙法,其养生功效被历代医家以及现代科学所承认和推广。

       站桩是最简单最有效的排毒方法,每次都站到出汗,便是最好的排毒。无论什么季节,站桩所出的汗完全是臟腑经络运化所致,属于身体阴阳自我调整,不会导致亡阳或伤阴(这有别于靠局部肌肉紧张、努气使力,制造所谓压力来冲击病灶的桩法)。站桩没有给您打针、吃药,也没有依靠外力,出汗本身正是典型的阴阳自和过程。

       站桩不单排骨髓及气脉之毒,还可以炼气入骨,生养元气。尤其是现代人,阴寒之气强盛,如果不站桩,要想易筋洗髓、炼气入骨、精气不漏、血脉温暖,那是相当困难。

       中医认为,站桩可以滋阴壮阳、疏通经络、畅通气血、温养肌肉、锻炼神经、恢复身体的自愈功能。筋长一寸,寿延十年。站桩有拉筋的功效,而肝主筋,站桩则可以促进肝脏的代谢功能。拉筋可以增加骨密度,肾主骨,同时又使肾功能得到了锻炼。站桩拉筋使肌肉富有弹力,脾主肉,站桩可以促进脾的运化水谷功能。站桩还可以很好地加速身体气机的运转,让机体逐渐通畅,从而达到缓解肝郁,增强气力,祛除痰湿的效果。简简单单的站桩,使五脏六腑都得到了锻炼,可以说是一举多得。

       那么,究竟如何站桩呢?需要注意哪些细节?桩有很多种,身体状况不同,适合自己站的桩也不同。

下面仅介绍一下浑圆桩的站法:

浑圆桩(撑抱式)

两手向上抬起,与肩平,距离胸部约尺许,手心内内如抱球状。手指分开而微屈,两手相距约二、三拳,腋下虚涵,。在意念中,双手及双臂象环抱着一个极薄的纸球,抱紧球就要瘪了,抱松了球就要动,甚至滑走、掉下。只许意想,不要真用力去抱。站的时候,先要气静神怡,自然直立,足跟并齐,足尖外分,约成六十度。而后双手下垂,再将全身挺一下,使全身尽可能放松。然后两足左右分开,呈平行状或微成外八字形,距离与肩等宽(初练时可稍宽)。膝微屈,身体略向下坐(臂部如坐一高凳上,设想将凳拿去后,仍可维持其姿式)。双手下垂,手指有直插入地的意思,但只可能用意不能用力。两肘稍屈,略向斜上方微提,以舒展筋络,并有外撑里裹之意,自然有沉涨的感觉直达指尖。肩要平,腋下要虚,若能容球。周身大小关节均有似曲非直之意。

头、足、胸、腹及其他各部分,在锻炼进应具体注意以下各点:

头:头要正、微收颏、颈要直、顶心好象有线上提,但要似顶非顶。面部表现有似笑非笑之意。

足:两足平放,足趾有似扒非扒之意。足心要涵虚。膝微屈而上缩,不可用力,以意为之。

胸腹:背骨要自然竖直,肩平臀正,心窝微收,宽胸松腹。

齿:牙齿要上下衔接,但不可用力扣合。

舌:舌尖微卷,似顶非顶,但不可接触上颚。

口鼻:呼吸要匀称无声。口微张,稍露缝隙,不要闭气,也不要有意过长呼吸。

目:两目前视,稍向上方,远望眼前景物似为轻雾所遮,隐约可见,此即神意内敛之意。两眼亦可轻轻地闭合。

耳:凝神静息,发像极细微的声音皆约略可闻。其神静状态,即芗斋先生所谓“敛神听微雨”之意。

        站桩治病看似简单,其实简单之中却体现了大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理,所以大道至简。站桩就像是通过一种特定的体式、仪式,让你在那个状态下,与天地沟通,补给自身,修复机能。站桩是一条通向山巅的大道,它并不奇,也不险,更不曲折,需要的仅是一次次的坚持向前。

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