一、健康
1、睡眠：早睡，睡够8小时
2、饮食：多喝水、吃蔬菜、运动完喝vc泡腾片、补钙
3、医院：拔智齿、打hpv疫苗、做体检、打加强针
4、身体：规律排便、关注姨妈期前一周的身体情况，放慢节奏
5、运动：跑步、散步
6、心灵：冥想
7、每个月留一周余闲：姨妈前后3天，好好休息。做点平时觉得浪费时间的事情，看看剧、弹弹琴，做做收纳、
量化目标
1、每日起床做冥想15分钟：7点
2、运动：心率120左右 30分钟以上每周5次 步行上下班步行每日1w+、跑步500km~买弹力绳、跟六妈罗罗的视频
3、睡眠：
时间：11点睡-7点起床
环境：1、手机放到客厅 2、温度：22-25 3、薰衣草香 4、睡前阅读、写作
心理：把第二天的衣服和包准备好，做好第二天的计划。
二、学习
1、阅读40本：2022阅读书单
2、线下学习：翻转课、pet、书店经营、沟通课
3、线上学习：绘本课、心理学、ME+读书会
4、听书：樊登、非凡精读、李蕾慢读、简七读财
三、事业
1、讲师
输出内容：理财、心理、育儿、阅读、
输出形式：文字、音频、视频、
输出平台：公号、小红书、小宇宙、喜马拉雅、微信听书、b站、视频号、抖音
需要学习：视频制作、书籍翻转
2、书店or绘本馆经营
需要学习：徐志明老师的课，同行交流
3、留白
一次只做一件事，先做能让自己快乐愉悦的事情。
四、关系
1、对爱人：多认可，信任，接纳，留空间
2、对朋友：主动付出、积极求助
3、对孩子：
游戏：学习如何将日常陪伴变得有趣，首要任务
学习：英语、数学、拼音、绘画、古诗。
阅读：绘本&文化社科，培养自主阅读
才艺：学习某项方便展示的才艺（尤克里里or街舞or播音主持？）、
运动：羽毛球or篮球
情感：学会信任和放手，凡事先让他自己去探索，我在远远的背后带领
4、对长辈：相聚，常联系、留有给他们的养老费
需要学习：游戏（寒假和福大爷一起琢磨）、数学（每周一次，小周老师，看看能否委托给福大爷负责）、拼音（暑期）、绘本、绘画（看是否能委托给福大爷）
五、兴趣爱好
无用之乐：电影、好剧、咖啡、尤克里里
留白：收纳
六、行走
1、一人游：每日步行上下班、外出学习（翻转课、pet、书店经营、同行交流）
2、二人游：和朋友相聚、和福大爷寒暑假在舟山
3、三人游：一家三口
4、亲人游：双方父母家人相聚
5、留白：不做计划、探索未知
七、财务
1、收支平衡：继续记账、做好预算
2、投资
继续完善投资体系和资产配置
继续定投指数基金
股票择机卖出
重学基金课和股票课
好好利用有知有性
八、留白
时间留白
1、每年留白：12月做年末笔谈，回顾规划
2、每月留白：姨妈期前后三天放慢节奏
3、每周留白：每周日休息一天，不做计划
4、每天留白：步行上下班、每日冥想、工作时注意节奏、提前安排好停顿时间
金钱留白
1、现金池留好6个月的生活费
2、保险池：继续
3、定投的钱提前预留3个月的定投额放在对应的账户里
环境留白
1、每月姨妈期可以做做断舍离，做好收纳
2、注意家中物品留有20%的空余空间，无论哪里都不要填满。
关系留白
1、觉察想法，分清责任，不插手他人负责的部分，给他人留空间。
2、成全他人、不证明自己~
