想要新年工作进阶?

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        新年的热闹依然,而今天开始,伙伴们都陆陆续续的开始上班,开始新年的工作了。

        工作作为我们收入保障的来源,也是我们得以实现自我价值,理想的方式。而在过去的经验中,我们似乎习惯了,紧张、不安、疲惫、竞争地工作。却不知工作完全可以成为我们喜悦,满足、滋养的源泉。

        一行禅师在《和繁重的工作一起修行》一书中,列举了许多工作中保持正念禅修的方法,如果加以练习,就帮助我们实现自己与他人和谐相处,以及培养理解与慈悲的理想,通过正念禅修海可以帮助我们和他人创造一个快乐的工作环境,一个可以喜悦而和谐地工作,扫除焦虑和压力的所在,这是多少人追求的状态啊。

        正念即我们全部的注意力都专注于当下所发生的一切。我们可以利用一些碎片时间来进行这些方法的练习:

* 安心在家吃早餐,坐下来静静享用

* 上班期间不坐电梯走楼梯,且保持正念,步步都与呼吸和合。

* 在公交车站或列产站等车时,利用这段时间修习坐禅或行禅。随顺你的呼吸并享受无所往无所为的喜悦。

* 在车内,上班路上或休息时间关闭手机,静心与自我、自然以及周围的世界相处。

* 把红灯或堵车看作是正念之铃。邀请你停止思考,放慢节奏,安住当下好好休息。驾车时觉知身体出现的任何紧张,或是任何焦躁,愤怒或挫折感,并通过返回呼吸的方式放松自己。不要尝试改变你的呼吸,仅仅是随顺它。

* 在工作场所安排一个呼吸区域供人们放松。如果腾不出一个专门的区域,你也可以在自己办公桌的一角放上鲜花和一盏小磬,压力大的时候,可以请一声磬声,回归身体并把思绪带回当下。

* 工作餐时,安心吃饭。而不是咀嚼恐惧和忧虑。

* 饭后如果要洗餐具,则一心专注于洗涤这一动作,全身心感受温和的肥皂水,享受双手浸在水中的时光,享受清洗杯碟的劳作。

* 每周一天不开车,拼车或者乘坐公共交通工具,或是骑车上班,享受这段路上的旅程。

* 一天结束,记录下这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子,这样它们才能生长。

        一行禅师说如果能够在日常这些细小的行为中修习,我们将会知晓如何享受一天,懂得如何在工作中放下不安和释放压力。当然生活中的其他时候也可以练习。您可以从一项练习做起,练习时时保持觉知,从而轻松愉快地工作生活。

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      碎碎念:碎片时间学习,对我来说是个伪话题。比如一边家务一边听课,一边跑步一边听书,往往是顾此失彼,根本不可行嘛。后来有老师跟我说,碎片时间可以用来内观,可以禅修。深以为然,这才是碎片时间拉开人生距离的正确方式。与君共勉。

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