任何宗教进入神秘主义境界，就有了一种让人降服的力量，不再怀疑本身的对错，而去心甘情愿地“相信”。佛学中制造了很多高深莫测的东西，比如说“念”。所谓的念，就是一呼一吸之间，不同的想法闪过，谓之一念。人的一天不停地呼吸，佛祖的统计是一天人要有三万六千次呼吸，谓之三万六千“念”。
略带点神秘主义的“念”，成为我喜欢用的一个词汇。如果念可以等同于呼吸，那么呼吸本身就是一件有意义的事，而不仅止于肉体的维持。
不错，呼吸确实是一件有趣的事，因为，当我们心灵上受到打击，情绪上出现慌乱、狂躁、恐惧、抑郁等等状态，躯体上上疲惫、失眠、无力、有头疼或某一部位疼痛的症状时，一个小小的“呼吸”，可以帮助人立刻稳定心神，找回“念”，找回“魂”。
这是一种简单有效的放松方法，就是通过调节呼吸，迅速缓解自己的紧张状态。尤其在情绪激动，遭遇大灾难，难以控制自己，甚至觉得自己都要死去的时候，调整一下呼吸，让自己改变呼吸的节奏，可以迅速缓解自己的各种症状。当然，这种调整，如果不是有专人引导，自己想学会调节呼吸，还是有一些技巧的，比如：
与佛学颇有渊源的瑜伽中，会把关注呼吸当成修炼的本身。即在情绪紧张，难以自已的时候，迅速调整自己的呼吸，长长地吸气，长长地呼气。与平时呼吸不同的是，迅速把精神集中到呼吸上，即头脑中放下一切念头，只关注自己的呼吸。头脑中只有调整呼吸这一件事，任何事都不要想，停止一切思考。呼吸的频率一点一点的调整，在仅关注自己呼吸的过程中，头脑中会慢慢变得忘掉一切，灵台重新恢复清明。没错，就是只关注自己的呼吸，只调节自己呼吸频率，让头脑中跟着一呼一吸这样简单。这个时间可以是几分钟，可以长达一小时甚至数小时。头脑中变得什么都不想，只关注自己呼吸时，人会进入一种半睡半醒的境界，一切紧张情绪都会被迅速压制。
或许，佛学中的“念力”一词，就是一种控制自己情绪的力量——这是故作神秘。其实，调整呼吸的方法，是心理学上基本的放松方法，简单却有效。在调节呼吸频率的时候，一些负向能量就在呼吸间得到抑制，有着很强的镇静作用；在只关注呼吸之间，注意力得到转移，狂躁的情绪被短时间驯服；部分人有着强烈的自我心理暗示，一边调整呼吸一边想想自己，每次呼出都在呼出自己身体内的“浊气”，把自己想象成一个容器，把那些让自己痛苦的东西呼出去，那些东西不再影响自己——这样的超强暗示呼吸疗法，基本上达到了极致。但这并非是一种不可能，每个人都可以尝试。
专门写关于调整呼吸的那点事，是有意义的。因为这是一种基本有效的方法。每个人可以尝试自己的呼吸疗法，利用呼吸控制自己的情绪。如同我一样，每次调整呼吸到一定程度，就在想着一点佛学带来的宁静，就在想一“念”之间，我可以选择安静静谧地活，让自己达到迅速冷静的目的。所以，学会通过控制呼吸调节情绪，是一件有意义的事！
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