怎样控制自己的情绪呢?

今天听到宝宝哭个不停,又一次打了宝宝,我一直相信一句话,打了第一次就会有第二次,第三次,这在我身上应验了,我已经打了宝宝三次了,我很害怕还会有接下来的很多次,我想控制自己的情绪总是控制不住,不管是不是宝宝的错,我都不应该打宝宝,但就是自己的暴脾气收不住。

控制情绪是自己的事情,说的再多还得靠自己,有什么好的办法呢?