脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

养生原理

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服。用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，要经常保持足部温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

正确泡脚

1、选择加热设备

市场上所卖的泡脚桶，没有加温设备，这样我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

2、泡脚时间多久为宜？

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要适量，温度稳定在50℃左右，泡脚时间以15～20分钟为宜。

3、如何确认泡脚效果？

怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心。只要出微汗就可以，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

4、晚上哪个时间泡脚最补肾？

泡脚最佳的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚方法

1、热水泡脚

单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。

2、中药泡脚片来泡脚

其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便。微廉美老北京养生足浴片，每片都不含任何防腐剂、香精、色素，足浴片中每一种必须添加剂都是食品级添加剂，对人体无任何毒副作用。足浴片中的主要成分为纯植物精油，精油全部选用上等的植物，通过水蒸气蒸馏法提炼而得，所谓百株植物一滴精油。

微廉美足浴片采服最先进的西药泡腾技术，有着溶解快、易吸收的特点，正常足浴水温的情况下溶解时间为10～30秒。每一片微廉美足浴片都是由专门的包装质检师手工包装而成，目的就是在使用时只需拨开足浴片外面的锡纸，把足浴片放入泡脚的温水当中，足浴片都是超细微粉，会充分溶解在水中，而且不会浑水、脏水，泡脚过后无需二次冲洗，直接擦干脚即可。

泡脚的注意事项

1、时间不能太长

最好控制在15～20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、水温不能太高

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。

5、泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

6、如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可祛；

秋天泡脚，肺润肠濡；

冬天泡脚，丹田温灼。

微廉美，关注养生，关注健康，我们从未止步。