时间管理和精力管理，似乎是每个向往积极上进的人们的永恒话题，各种书籍和课程似乎都已经讨论过无数次，以至于不少人看到此类知识或信息后，都会冠上“鸡汤”的名号，并嗤之以鼻。不过，从我的观点来讲，对此类知识的认知主要有两点：
- 没有一个作者的理论或方法是完美（适用于我们自己）的，需要“取其精华，去其糟粕”
- 看到的方法，如果不去亲身实践（一段时间），那么第1点其实也就无法有效进行
所以，每当觉得看到一本此类好书，我会将觉得有用内容做下整理，就比如最近所读的《为什么精英都是时间控》，作者除了是日本畅销书作家，还是一位神经科名医，所以他提出的这套自己亲测有效的时间管理，也会从科学和生理的角度分析如此来做的合理性，值得一读。
“神之时间管理术”四原则
- 更好的管理“专注力”，就能更好的“创造”时间
- 提高学习和工作效率
- 要主动“创造”出时间来进行“自我投资”
- “为了快乐”而使用时间，才能更好地兼得生活和工作
最大限度发挥大脑机能，提高专注力
这是全书最精华的部分，如下图所示（根据脑原理来安排时间）：
早上——充分利用状态最好的大脑
早上起床后的2~3个小时，是我们大脑最为清醒的时候。根据脑科学的理论，在头脑机能最高的时间段，做专注性的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。当然，一份健康的早餐也是非常必要的。
午后——积极重启消耗的脑力
中午休息时间应好好对待，不要闷在教室或办公室，出去吃饭换环境，最好尝试新东西。散步15分钟，小睡15分钟，就能让你更好地恢复精力。休息时绝不能刷手机或电脑，因为这其实比工作更耗脑，其实大脑并没有得到休息。
下午工作容易犯困，给自己设定一个时间限制，如下班前完成工作，提高效率，不加班，不指望把工作带回家占用休息时间或熬夜做，因为这样长期以往不利于提升工作效率，同时也不利于自己的健康。
晚上——用运动和睡眠来滋养生命精力
早点下班，就能为更好地锻炼创造更多机会。越是疲惫越该去锻炼，锻炼可以使人充满精力，减缓疲劳。有氧运动可以重启“疲倦”的大脑。当然，要尽量在睡前2小时结束锻炼，不管发生什么，都不要压缩我们的睡眠时间（当然，每人的最佳睡眠时长各有所异）。
根据作者收集的研究报告，睡眠不足的人患上癌症、脑出血、心肌梗死、高血压、糖尿病等不少危险疾病的风险，平均都是一般人的2~6倍。所以可以说，缩短睡眠时间，无异于压缩生命。如果一定要加班，宁可“早睡早起”，也不要“晚睡熬夜”。
用ASAP工作术来极致利用工作时间
所谓ASAP，就是as soon as possible（尽可能快）。尽快开始做事，暂时无法决断的，就留给之后去决断。要多考虑“什么时间做”，而不是“到什么时间为止”。做事情时要尽量保持专一专注，减少干扰。想办法提高工作效率，就可以从“加班”中解放出来。
用自由时间来投资自己
”自由时间“可以不用再投入工作，但可以用于提高工作所需的”能力和技巧“。提高工作效率——节省出自由时间——投资自己——又提升了工作效率，这是一种很好的正循环。
写在最后
总结一下，用专注力来管理时间，需要做到：
- 保证睡眠，养成规律的作息
- 善用早晨的黄金时间，尽量安排专注性（最难）任务
- 午后积极恢复已消耗的脑力，为一天后半段恢复能量
- 学会休息和享受生活，才能更好地工作
时间对每个人都是一样的，但如果能根据“脑力规律”来合理地分配，就能更大程度地提高其使用效率~
