机械化心灵和神魔转换

我一直开着一个小群,经常有些网友加进来。



群里很冷清,大家只喜欢小窗给我留言,毕竟很多话题比较隐私。

综合来说来聊的人都很迷茫,甚至痛苦。

迷茫的话我会给讲些经验,推荐看几本书。


痛苦的肯定希望早些结束痛苦。我觉得最简单的办法就是机械化心灵。这个词儿比较好理解,就是听起来有些魔幻。


首先我理解人生就是一场试炼,你不是来受苦的,也不是来享福的,你经历的这些就是为了感悟。感悟的目的就是为了进化。


生物是个大的族群,个体是族群的细胞。个体有时会消亡,有些是因为运气不好,有些是因为做了一些错事儿,有些是因为基因缺陷导致了死亡。最终那些幸运的和做对了一些事儿的生存率更高。这样整个种族就借此不断的进化。族群是借助一些个体的试错和消亡来达到进化的。


个体的进化也是如此,把人类个体比喻成有自学能力的机器人比较恰当,你必须不断的试错,才能成长。我们几乎每时每刻都要面临抉择。而很多抉择会导致失败,失败就会带来痛苦。


学诚法师说:以执著心对无常事,是痛苦的根源。


我对这句话的理解就是你犯了错还不改,非得死磕非要一条路走到黑,那就会不断遭受失败。就会不断的感到痛苦。是非只因多开口,烦恼皆为强出头。


埃皮克提图(Epictetus)在两千多年前说过:已经发生的事儿不会使人忧虑,人们对这件事儿的想法才是人们忧虑的源头。


你不忧虑就可以不痛苦。那怎么不忧虑,这需要个小心理技巧。首先需要提醒的是,这个技巧是我发明的,使用不慎可能会有些副作用,还请慎重操作。


相关的参考的书有3本


《相遇心理分析》

第四章第一小节:“我与它”和“我与你”的态度

《边缘性人格障碍的移情焦点治疗》

《诊疗椅上的谎言》。


首先你需要把你的心智分成两部分:"我"和"他"

“我”是理性的部分,是左脑的逻辑思维。“他”是感性的,是右脑的创造性情绪化思维。


机械化心灵的核心是当你做事儿的时候,需要让“我”处于一个旁观者的角度,把平时思维中的暗想“我”要跑1000米,变成“他”要跑1000米。


为什么这里边没有“你”这个角色呢?“你”这个词是交互时才有的人称代词,就是你对别人说话或者做书面指示的时候用到这个词。比如对于你和他两个人来讲。你对他说话会说你去拿那个,你应该如何如何。他对你说话,也会说:你应该如何如何,你去拿那个。


还得注意平时别人对你说:“你应该…..”的时候,其实你要理解为他的说的是“我觉得你应该……”,要知道他只能代表他的立场,小马过河的寓言听过吧?


接下来看几个场景:


1,当你痛苦的时候,有时是源于自责,比如刚在一笔生意上亏损了2万块,有些人心里不断大喊:“我真是个傻缺。”


 这是如果用机械化心灵的旁观者视角,会说“他真是个傻缺”。这么做最大的好处就是你避免了心理学上说的自我攻击。自我攻击会导致神经紧张和疼痛,有些人会胃溃疡,有些人会严重头痛甚至失眠,很多人会因此长期情绪低落无法有效率的工作和思考。


2,有时痛苦源自于愤怒,正所谓怒火焚身,怒从心头起,恶向胆边生。比如很多人发现被别人欺骗或者侮辱的时候,心里都在大喊我要砍死丫,同时肌肉紧绷,面目狰狞。


 这时要使用机械化心灵的旁观者视角。要想“他”要砍死他。你会理性的判断局势不会那么冲动的去做事儿,同时愤怒带来的身体方面的副作用也会减少很多。


习惯后你真的能做到传说中的“得失随缘,心无增减”、“每逢大事有静气”、“心不动,则不痛”。神经松弛,不冲动不情绪化,理性、高效、健康、舒服。


神魔转换


另外一个重要点就是要提到这个“神魔转换”,就像我们群的主题一样。很多所谓的边缘性人格障碍。都是转换反了或者转换不完全的结果。


简单的来说就是该用“我”这个身份的时候用了“他”这个旁观视角,导致了遇事冷漠,不负责任,甚至无法共情,冷血,反社会人格。


或者该用“他”这个旁观视角的时候用了“我”这个主观视角。结果经常冲动失控,做事儿情绪化也无法持久。甚至无法维持亲密关系,也无法从事需要耐心和持久创造力的工作。



推荐阅读更多精彩内容

  • 箭,在弦上 满弓,在你的手上 几度月明月缺 一个动作 让你不朽成绝唱 啊后羿,后羿, 一个悲伤的神 我看到你的沉默...
    司马轻衫阅读 311评论 54 42
  • 那天,班上的一个小男孩哭的满脸通红,跑到我这告状:某某同学掀他四个巴掌!当时一听,表示震惊!掀他的那个孩子在我面前...
    水寨小学刘国芳阅读 72评论 0 1
  • 幸福感来源于当下的生活,而不是沉迷于幻想,沉溺于想象中会很美好,但是回归现实后所带来的空虚感会更让人失落,所以感受...
    招远金都王珍珍阅读 37评论 0 0
  • 那天,晚上十点过,我洗完澡出来,卧室灯已经关了,爸爸在床上呼呼大睡,弟弟居然黑暗中一个人坐在床边。我赶紧上去问:弟...
    青子书房阅读 170评论 0 0