俗话说身体是革命的本钱，这句话相信很多人自小就被父母或者老师告诫过，但是，真正爱惜自己的身体却不是人人都能做到，大多数人只有渐渐感受到不健康的身体带给我们的烦恼之后，才会越加渴望拥有一个健康的身体。比如我。
我自小是个脾胃虚寒的孩子，因为经常乱吃东西，辣的和冰的是我的最爱，爸妈也总是忙，没有发现。所以我经常要去医院，比如一次夏天，学校的周五，我中午不吃饭却空腹吃了一根冰棍，之后整个人肚子痛的满头冷汗差点晕倒在学校操场上，看完医生休息了好几天才恢复。这
青春期我遭遇了青春期肥胖，六年时间长了50斤。我小升初成绩在全市排名第三，进了省重点中学，之后六年时间离家在学校住宿，青春期是长身体的时候，饮食结构非常不注意，导致了在那六年时间里自己的体重从60斤涨到了110斤，整个人横向发展，导致那六年我除了长高了10cm之外，剩下的都是横向发展，我妈渐渐在我每次周末回家的体型对比中感觉到了危机，想挽救一下女儿的身材。于是他采用了打击法，具体操作起来就是经常说我水桶腰和大象腿等话想刺激我去减肥，但是这些负面的刺激话语其实是起到了非常负面的影响的，导致我青春期变得非常的不自信，因为在重点班的学业也越来越重了，压力非常大，我要靠吃零食去缓解这种压力，导致后来越来越多的肥肉长在了身上。我自己和我妈都没有任何办法，只能趁着高考完那段时间减了肥，高考完回到家减肥倒是没有那么辛苦，因为自己少吃点，爸妈不给零食吃，我渐渐开始瘦下来，加上去上大学坐火车的路上我上吐下泻，人犹如脱水了一般，开学后我的体重算是正常的维持在100斤的。
到了大学，北方的大学周边的美食确实多，我一个南方人到了北方，马上觉得北方的面食好，花样多，味道好，经常在晚上上完自习课之后去买来吃，吃完就香香地睡一觉，感觉整个大一除了胃口好以外就是睡觉也睡不醒的，一年的时间，整个人的体重从100斤涨到了130斤，就是这样，我走上了减肥的道路，那时用了极端不健康的方法，让原本的身体更差了。这种方法就是不吃不喝，然后去操跑步，实在饿到不行的时候，就吃点青菜。这种方法我用了两个月，瘦的确实很快，大事有个副作用就是反弹也快，我整个大学就这样选入两人一个无限的循环，瘦了胖，胖了减。大学毕业的时候，我的体重还是定格在了一个非常悲催的130斤。
不健康的身体，肥胖的身体，当你携带这两样奔跑时，你的整个人生是非常晦暗的。
大学毕业后整个人都不好了，我跟家人的关系也越来越紧张。
我曾经两年没有回过家，因为不愿意把越来越肥胖的身体展示给家人看。对，就是这么简单。虽然他们为我成为一个大学生儿感到自豪，但是我的身上月背负着越来越多对人生未来的迷茫，对家人供养我读大学的压力，还有整个人身体的肥胖压得我闯=喘不过气来。
我就是这样一步一步走到了身体的极限的。
记得那一年，我背着行囊来到了深圳那座大城市，三月份已经是炎热闷热的，走在深街头，发现这里的人来来往往，一个个精瘦的摸样，我陡然从胃里涌上了一股酸味，内心再次给自己下了一个命令：你必须要健康地瘦下来。
渐渐我摸索出来了一条比较适合自己的方法进行了实践，现在保持的体型和健康状态都是比较令自己满意的，顺便说一下，这是2010年到2020年这十年间的长时间实践总结，在这十年间，我结婚生了两个健康漂亮的孩子。也就是说，我在这十年间的自我挑战是非常大的。
首先第一个方法是：保持营养，三餐规律，在有必要的情况，可以选择吃两餐。
保持营养是健康的第一步，三餐规律能够让肠胃保持正常的蠕动，任何走捷径的减肥反弹和导致不健康的几率是非常大的，所以不能轻易冒险。一般人每隔一段时间会有个休整期，在休整期比如赖床的日子里，选择吃两餐首先是可以让自己少煮一餐，其次是让身体可以更好休息，如果你想多睡一些，那么就尽量不呀吃太多吧。
第二个方法是：买个浴缸。
尤其是冬天来临时，浴缸就是个刚需。我自从两年前搬进了自己买的房子好，就在主卧的卫生间置办了一个实用的浴缸，它的使用率一度攀升到我家全屋最高，除了不方便那几天，剩下的日子不管春夏秋冬，我每天晚上必做的功课就是泡澡。不只是我，我的孩子每天晚上也是在浴缸泡澡的。首先我使用之后实际的效果，第一是肉眼可见的皮肤变细腻了，第二是加快新陈代谢，起到了一定的瘦身作用。另外我的孩子们这两年皮肤也是非常好的。所以，买个性价比高的浴缸，是不是很好的选择，因为全家人可以使用。
第三个方法是：每天喝姜汁柠檬茶。
搬进新家后，我自己买了一个养生壶，在网上钻研怎么个用这个养生壶是，发现了一款很适合自己的汤水，因为便宜好做，又能坚持下来喝，喝了一段时间感觉身体变得暖暖的，五脏六腑都打通了的感觉，另外原本感觉经常口干口臭的嘴里，也清新不少，自我的修复和唾液功能都在恢复中，所以就爱上了这种汤水，现在每天早上起床的第一件事就是洗红姜，切好，放进养生壶跳刀煮果茶那一个功能，不到半个小时就可以闻到很浓郁的姜味，比咖啡味道还提神。喝的时候切两片柠檬丢进去，喝一两口，整个早上都是精神奕奕的，身体也是暖暖的。
第四个方法就是，睡前给三个穴位按摩。
睡前我泡好澡，紧接着会给三个穴位按摩，这三个穴位也是我自己身上最酸痛的穴位。
第一是足三里，我的足三里是很酸痛的，一般我用尽全力按下去按摩五分钟，马上能感觉到整个身体通畅不少。另外一个穴位是三阴交，三阴交是女性很重要的一个穴位，我的这个穴位是很痛的，长按可以促进下肢循环，让自己微循环更好。第三个穴位是足底的涌泉穴，这个穴位很难按到，我是采用了一个按摩板去按压，或者踩在上面效果会更好。
给这三个穴位按摩，我坚持了一段时间后发现我原来经常脚部干，脚部苍白无血色的状态得到了缓解，另外睡眠状态也变好。所以打算继续坚持下去。
第五是早起给自己一个全面的拉伸。早起后身体醒来，给自己做个十分钟的拉伸，给自己一天充充电。我选择的是KEEP上的拉伸课程，有瑜伽和专门的拉伸，都是不错的选择，我每次都是根据自己状态选择不同的拉伸，比如他里面有专门适合春季，夏季的拉伸瑜伽，不同季节练起来是不同的效果。
我坚持每天拉伸的时间应该有五年了，这五年里，我发现原本160的我，别人感觉我比160要高的多，譬如165的感觉，因为我的身材更加挺拔了。
这些都是这些年自己的坚持，好的习惯就会继续下去，不好难坚持的往往会淘汰掉，所以下一个十年，我会增加怎样的好习惯？让自己更加健康呢？我自己也是很好奇的。
