《平静与DOC方法》同样是“术”，也是本书的核心篇章。
主要观点是：在练习的过程中，减少主观判断和内心纠结，保持平静和客观。
平静是一种值得努力去追求的美德，而客观是通往宁静心灵之路。
生活中我们对每件事都会做主观判断，而大多数这种判断都是下意识做出的。判断之后就产生了情绪，而这情绪多源于主观感觉：这是好的，对的，那是坏的，错的等，实际上对和错的标准不是固定的，也并非持久不变的。
判断，是我们生活运转时必要的反应，但也有不利的方面：因为这其中包含着某种情绪，而情绪的数量又影响着我们对客观世界的判断。
书中举了一个飞行员训练的例子，在训练过程中，飞行教练把油门关死，并且说“动力没有了，你打算做什么？”而且每次飞行员登上飞机时都思考在“失去动力”的紧急情况下的应对程序，这样的练习让飞行员在真正遇到紧急状况下，能排除紧张、心烦意乱情绪的干扰，而进行客观冷静地判断和操作。
这样的训练目的就是尽量减少情绪对我们干扰，就要更加客观地了解自己。
学会将自己分离。正在说话、行动的的那个存在是我们的自我或者个性。我们要尝试跳出这个躯体，用旁观者来静静地了解自己，这才是真正的自我。我们要与这个真正的自我更加密切地保持一致，主观判断就会越来越少。
冥想能很很好地帮助我们与真正的自我密切保持一致。
作者使用一种有效的冥想附属方法称为DOC，它是“做、观察和纠正”（do、observe、correct）三个词语的首字母缩写。
以射箭比赛为例，欧美运动员痴迷于得分，痴迷于每一次结果。而亚洲运动员沉浸在正确运用射箭技巧的过程之中，对他们来讲，期望的目标是正确运用弯弓搭箭和射出箭矢的方法而获得的自然而然的结果。亚洲运动员是在DOC的过程中来从事这项运动的，他们拉弓、放箭、观察结果，然后在下一次射箭的时候进行纠正，这就是“做、观察和纠正”，在这个过程中，没有任何情绪，没有主观判断，让这个过程简单而没有压力，因此思绪是安静的、不复杂的，结果往往就更好。
但我们通过练习没有达到目标时，往往会陷入担心，这时就再次启动这一循环：做、观察和纠正。
在指导学生练习时，有时效果不佳，指导者往往会出现焦虑、烦躁的情绪，而这样的情绪对被指导者会造成巨大的心理压力，此时指导者需要密切联系真正的自我，客观判断情况，然后再次启动训练，在训练的过程中观察出现的问题进行纠正，否则就会变得疲劳，然后面临失败。
以上的心态需要刻意的和反复练习，我们的进步便水到渠成。
这些道理全都不是新鲜事，只是我们在几个世纪的学习与再学习过程中得到一些永恒的经验与教训，我们从那些曾经提问并且在答案中找到平和的人们身上学习。
这就是有趣的事情开始的地方。
读完这本看似讲“术”的书，我似乎得到了一些“道”。
